două

În fotografie: Loțiune aromaterapică revigorantă bătută. Mulțumim Mountain Rose Herbs pentru furnizarea produselor organice pentru a face această rețetă!

De Kathy Sadowski, MS în aromaterapie, terapeut terapeut autorizat, aromaterapist înregistrat

Terapeuți de masaj cu atenție ... și persoanele cărora le place să primească un masaj grozav. Loțiunea folosită în timpul unui masaj este foarte importantă! În calitate de terapeut autorizat de masaj timp de cincisprezece ani, am aflat că ceea ce se folosește local joacă un rol semnificativ în experiența terapiei de masaj. Acest articol vă va oferi două rețete revigorante de loțiuni de masaj DIY și câteva sfaturi pe parcurs.

Terapia prin masaj poate fi benefică pentru organism în multe moduri (1,2). Poate ajuta la reducerea mușchilor strânși, a aderențelor fasciale, a tensiunii nervoase și a stresului. De asemenea, poate ajuta la promovarea fluxului de lichide și la îmbunătățirea texturii pielii.

Uleiurile purtătoare de calitate pot hrăni în mod semnificativ pielea (3). În plus, uleiurile esențiale adăugate la o rețetă pot oferi și beneficii terapeutice suplimentare (4).

Multe loțiuni comerciale conțin conservanți duri, parabeni nesănătoși, uleiuri parfumante iritante și alte ingrediente toxice. Pentru a mă asigura că am cea mai bună loțiune de masaj, îmi fac propria mea de peste zece ani.

După încercări și erori și multe experimente eșuate, pot spune că cheia pentru a face o loțiune de masaj grozavă este să urmați o rețetă care funcționează. În plus, temperatura uleiurilor purtătoare este foarte importantă în timpul procesului de amestecare.

În cele din urmă, iată secretul meu pentru a face o loțiune cu ingrediente naturale care poate dura câteva săptămâni. Nu adaug apa. Chiar și o singură picătură de apă poate scurta semnificativ termenul de valabilitate al unei loțiuni! La o rețetă care include apă trebuie adăugați conservanți suplimentari.

În imagine: Untul de mango și uleiul de babassu bătut într-o loțiune. Se pot adăuga și uleiuri esențiale opționale. Mulțumim Mountain Rose Herbs pentru furnizarea produselor organice pentru a face această rețetă!

Ori de câte ori creez o loțiune de masaj sau o cremă, mă asigur mai întâi că fiecare ingredient din rețeta mea este organic. Plantele organice sunt cultivate fără îngrășăminte chimice și pesticide. Deoarece pielea este cel mai mare organ al nostru de absorbție, ingredientele loțiunii nu ar trebui să conțină aceste substanțe chimice dure.

Uleiuri purtătoare

Uleiurile purtătoare, unturile și cerurile sunt ingredientele principale ale unei rețete de loțiune de masaj. Uleiul Babassu, untul de mango, uleiul de migdale dulci și ceara de albine sunt câteva dintre preferatele mele, pe care le-am inclus în rețetele enumerate mai jos. Iată avantajele cheie ale fiecăruia:

Ulei de Babassu provine din miezurile unui palmier sud-american: Orbignya phalerata. Uleiul nu este gras, se absoarbe ușor în piele și este profund hidratant.

Unt de mango este presat din miezurile arborelui de mango, Mangifera indica, și oferă proprietăți de netezire și hidratare a pielii. În rețetele cu loțiune de aromoterapie, este preferat untul rafinat, deoarece aroma lui este foarte blândă.

Ulei de migdale dulci, este presat din migdalele de Prunus dulcis și este foarte ușor, cu o aromă ușoară și pătrunde ușor în piele.

Ceara albinelor (Cera alba) este produs de albinele. Când este adăugat la rețete cu loțiuni, poate contribui la asigurarea unei bariere de protecție a pielii.

În imagine: uleiuri esențiale organice de piper negru, boabe de ienupăr și mentă. Vă mulțumim Mountain Rose Herbs pentru că ați furnizat uleiuri esențiale pentru a face această rețetă!

Uleiuri esentiale

Experții sunt de acord că uleiurile esențiale ar trebui să constituie 2% sau mai puțin dintr-o rețetă de loțiune de corp. O cantitate mică merge mult. Îmi place să folosesc aproximativ 0,5% - 1,0% ulei esențial în rețetele mele de loțiuni pentru a oferi un parfum subtil, care este puțin probabil să depășească preferințele clienților mei diferiți. În timp ce acesta reprezintă un procent foarte mic din rețeta totală, uleiurile esențiale pot oferi în continuare beneficii terapeutice. În plus, uleiurile esențiale sunt mai puțin susceptibile de a provoca iritații și sunt mai ușor absorbite atunci când sunt adăugate la un ulei purtător.

Uleiurile esențiale sunt de obicei distilate cu abur din materialul vegetal și reprezintă doar cei mai volatili constituenți chimici. Studiile au arătat că uleiurile esențiale oferă o varietate de beneficii terapeutice.

Pentru această rețetă revigorantă de loțiune de masaj, am ales uleiuri esențiale de boabe de ienupăr, piper negru și mentă.

Ulei esențial de boabe de ienupăr (Juniperus communis) oferă o aromă înălțătoare care poate avea potențial analgezic și antiinflamator topic (5).

Ulei esențial de piper negru (Piper nigrum), atunci când este combinat cu alte uleiuri esențiale într-un amestec diluat și aplicat local, poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea intervalului de mișcare (6).

Ulei esențial de mentă (Mentha piperita) a demonstrat în numeroase studii la om să demonstreze activități analgezice și antiinflamatoare topice (7).

Sfat pentru terapeuți de masaj

Aveți întotdeauna la dispoziție o loțiune fără parfum pentru clienții care nu pot tolera arome, au piele sensibilă, alergii sau anumite afecțiuni medicale.

În fotografie: Loțiune bătută cu unt de mango și ulei de babassu

Această rețetă rapidă și ușoară va crea un castron plin de pufos plin de loțiune de masaj în mai puțin de cincisprezece minute. La fel de ușor ca 1,2,3 ... există trei lucruri grozave despre această rețetă.

  1. Este nevoie doar Două ingrediente, uleiurile esențiale fiind un al treilea ingredient opțional.
  2. Foarte ușor - această rețetă durează doar 15 minute.
  3. 3 căni de ingrediente băteau în 10 căni de loțiune pufoasă.

Ingrediente Loțiune Bătută Ușor

  • 16 uncii de ulei de babassu (temperatura camerei)
  • 8 uncii de unt de mango (temperatura camerei)
  • 90 de picături de ulei esențial (opțional)
    • 30 de picături de ulei esential de piper negru
    • 30 de picături de ulei esențial de boabe de ienupăr
    • 30 de picături de ulei esențial de mentă

Instrucțiuni:

Într-un mixer cu castron mare, combinați uleiul de babassu și untul de mango. Foarte important: aceste ingrediente trebuie să fie la temperatura camerei. În cazul în care ingredientele sunt prea calde sau prea reci, rețeta nu va pufui corect.

Pentru a amesteca, începeți cu viteză mică, apoi lucrați la viteză mare în următoarele 60 de secunde. Bici-o bine! Bateți 5 - 10 minute cu viteză mare până când rețeta arată ca o frișcă pufoasă.

Apoi, adăugați ulei esențial (dacă doriți) și bateți încă un minut. A se păstra în recipient (e) de sticlă sigilat (e).

A folosi

Scoateți aproximativ 3 uncii într-o ceașcă mică pentru a masa pe corp. Nu strângeți loțiunea cu degetele, deoarece aceasta poate contamina rețeta și îi poate scurta durata de valabilitate.

Rețeta ar trebui să dureze cu ușurință o săptămână sau două, atâta timp cât nu apare contaminarea încrucișată. Dacă apar modificări neobișnuite de culoare sau aromă, întrerupeți utilizarea.

Contraindicații posibile

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza loțiuni care conțin uleiuri esențiale împreună cu copii mici sau persoane care au anumite afecțiuni medicale. Patch-ul pielii testează o zonă mică cu piele sensibilă înainte de a freca pe tot corpul. Întrerupeți utilizarea dacă apar iritații.

Notă: Această rețetă va avea o textură ușor sângeroasă simțită pe vârfurile degetelor, dar granulația nu va fi simțită pe brațe, picioare și spate de către individul care primește un masaj. Acest lucru se datorează cantității crescute de receptori tactili găsiți în degete comparativ cu restul corpului. Pentru absolut nici o grămadă, consultați rețeta de mai jos.

În imagine: cremă de masaj (stânga) și loțiune de masaj (dreapta). Vă mulțumim Mountain Rose Herbs pentru că ați furnizat ingredientele pentru a face această rețetă!

Această rețetă durează puțin mai mult timp pentru a face și mai are câteva ingrediente, dar este foarte netedă.

Ingrediente cremă de masaj netedă

  • 8 uncii de unt de mango
  • 16 uncii de ulei de babassu
  • 8 uncii de ulei de migdale dulci
  • 4 uncii de ceara albinei
  • 150 de picături de ulei esențial (opțional)
    • 50 de picături de ulei esential de piper negru
    • 50 de picături de ulei esențial de boabe de ienupăr
    • 50 de picături de ulei esențial de mentă

Instrucțiuni

Combinați toate ingredientele cu excepția uleiului (uleiurilor) esențiale la un cazan dublu și încălziți până când se topește complet într-un lichid auriu. Odată topit, se toarnă ingredientele într-un vas mare de sticlă și se lasă să se răcească complet timp de aproximativ 4 ore.

Aluzie: Ștergeți fundul oalei cu un prosop înainte de a turna uleiurile topite în castron, astfel încât să nu pătrundă în apă rețeta.

Odată răcit, rețeta va fi solidă, iar vasul de sticlă nu va fi cald în partea de jos. Acum, puteți bate ingredientele împreună într-un mixer pentru castron. Bateți pe mediu timp de 5 minute. Apoi, adăugați uleiurile esențiale (opțional) și bateți încă 1 minut.

Face aproximativ 4,5 căni de loțiune (36 uncii). Păstrați rețeta în recipient (e) de sticlă sigilate. Pentru a utiliza, scoateți aproximativ 2 uncii într-un recipient mic pentru a masa pe corp. Nu scoateți cu degetele sau nu vă scufundați, deoarece ar putea provoca contaminarea și scurta durata de valabilitate a rețetei.

Contraindicații posibile

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza loțiuni care conțin uleiuri esențiale împreună cu copii mici sau persoane cu anumite afecțiuni medicale. Patch-ul pielii testează o zonă mică cu piele sensibilă înainte de a freca pe tot corpul. Întrerupeți utilizarea dacă apar iritații. Această rețetă ar trebui să dureze câteva săptămâni, atât timp cât se evită contaminarea încrucișată și expunerea la aer. Aruncați rețeta dacă observați modificări neobișnuite de culoare sau aromă.

Pe scurt, să-ți faci propria loțiune de masaj este ușor, atâta timp cât urmezi o rețetă. În plus, garantează ingrediente de calitate care pot hrăni sănătos pielea și pot oferi plăcere aromată! Pentru un parfum revigorant, încercați un amestec de uleiuri esențiale de mentă, ienupăr și piper negru amestecat cu uleiuri purtătoare.

Referințe

  1. Barreto, D. M. și Batista, M. V. A. (2017). Masajul suedez: o revizuire sistematică a beneficiilor sale fizice și psihologice. Progrese în medicina minții-corp, 31 (2), 16-20.
  2. Gasibat, Q. și Suwehli, W. (2017). Determinarea beneficiilor mecanismelor de masaj: o revizuire a literaturii. Științe de reabilitare, 2 (3), 58-67.
  3. Michalak, M. (2018). Utilizarea uleiurilor purtătoare în masajul de aromoterapie și efectul acestora asupra pielii. Arhive de fizioterapie și cercetări globale, 22 (3).
  4. Lakhan, S. E., Sheafer, H. și Tepper, D. (2016). Eficacitatea aromaterapiei în reducerea durerii: o revizuire sistematică și meta-analiză. Cercetarea și tratamentul durerii, 2016.
  5. Akkol, E. K., Güvenç, A. și Yesilada, E. (2009). Un studiu comparativ asupra activităților antinociceptive și antiinflamatorii ale celor cinci taxoni Juniperus. Jurnalul de etnofarmacologie, 125 (2), 330-336.
  6. Ou, M. C., Lee, Y. F., Li, C. C. și Wu, S. K. (2014). Eficacitatea uleiurilor esențiale pentru pacienții cu dureri de gât: un studiu controlat randomizat. Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 20 (10), 771-779.
  7. Sadowski, K. (2020). Menta (Mentha piperita) Cercetare. Subpoziție: Antinociceptiv/analgezic. Adus pe 20.01.2020. Adus de la: https://www.earthtokathy.com/peppermint-research/

Declinare de responsabilitate: Acest articol de pe blog nu implică neapărat că există cercetări științifice adecvate pentru a demonstra utilizarea sigură și/sau eficientă a uleiurilor purtătoare sau a uleiurilor esențiale enumerate. Afirmațiile din acest articol nu sunt menite să diagnosticheze, să trateze sau să vindece boli. Administrația pentru alimente și medicamente nu a evaluat aceste informații. Consultați-vă medicul cu orice întrebări despre plante și uleiuri esențiale.