Ce poți să-mi spui despre cafea? Înțeleg că este util pentru tratarea anxietății, dar poate dăuna ficatului. Ar trebui să o evit?
Cafeaua (Piper methysticum, numită și cafea de cafea) este o plantă care poate fi eficientă pentru ameliorarea simptomelor de anxietate. În unele studii la om, îmbunătățirile au fost observate după doar una sau două doze și au fost menținute în următoarele câteva săptămâni. Dovezile preliminare sugerează că cafeaua poate funcționa la fel de bine pentru anxietate ca și benzodiazepinele potențial dependente. Mai mult, nu pare să fie prea sedativ sau care formează obișnuințe.
Cu toate acestea, rapoartele din Europa privind cazurile de leziuni hepatice legate de consumul de cafea au ridicat îngrijorarea cu privire la siguranță. Problemele, care datează din cel puțin 2002, includ hepatita, ciroza și insuficiența hepatică. Ca răspuns, S.U.A. Food and Drug Administration (FDA) a emis avertismente consumatorilor și medicilor. Nu știm dacă problemele hepatice au rezultat din doză, utilizarea părții greșite a plantei, metoda de extragere sau durata utilizării cafelei. Unele dintre aceste reacții adverse au fost slab raportate, unele au fost conectate la produse care nu conțineau cafea și unii au implicat pacienți care au băut alcool în exces. Dincolo de problemele legate de ficat, consumul cronic sau foarte intens de cafea a fost legat de afectarea nervilor, hipertensiunea pulmonară și modificările pielii.
Din cauza pericolelor hepatice raportate, am recomandat urmărirea acestor precauții cu privire la consumul de cafea de la American Botanical Council:
- Nu utilizați cafea dacă aveți probleme cu ficatul (cum ar fi hepatita), beți alcool în mod regulat sau luați orice medicament cu efecte adverse cunoscute asupra ficatului, inclusiv acetaminofen (Tylenol), medicamente statinice și niacină.
- Nu utilizați cafea zilnic mai mult de patru săptămâni.
- Întrerupeți cafeaua dacă dezvoltați icter (îngălbenirea pielii sau a albului ochilor) sau simptome de hepatită (greață, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, urină închisă la culoare, scaune de culoare argilă).
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți antecedente de probleme hepatice sau suspiciuni de probleme hepatice înainte de a utiliza sau de a continua să utilizați cafea.
În trecut, am recomandat cafeaua pentru utilizare pe termen scurt în locul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru a aborda anxietatea. Nu recomand utilizarea pe termen lung a niciunei substanțe, naturale sau sintetice, pentru ameliorarea anxietății. Cred că este mai important să învăț cum să gestionez anxietatea sau atacurile de panică. Acest lucru poate necesita terapie cognitiv-comportamentală, care vă poate învăța cum să schimbați orice mod de gândire care promovează anxietatea și să dezvoltați abilități mai bune de coping. Puteți încerca, de asemenea, respirația, meditația, exercițiile aerobice regulate, scrierea jurnalelor și eliminarea cofeinei și a altor stimulente care pot declanșa sau agrava anxietatea.