Este posibil ca sala dvs. de sport să fie închisă, dar asta nu înseamnă că trebuie să omiteți antrenamentul de grup. Obțineți structura de care aveți nevoie din aceste cursuri de fitness în timp real, în direct.

sala

Este posibil ca sălile de sport să fie închise în toată țara, dar asta nu înseamnă că cursul dvs. de antrenament este anulat. Tone de studiouri oferă cursuri în timp real pe care utilizatorii le pot transmite în direct din propriile case. Aceste sesiuni nu numai că sunt utile pentru menținerea bunăstării fizice și mentale, ci oferă un sentiment de comunitate și responsabilitate în acest timp ciudat de distanțare socială și auto-izolare.

Recomandat

Dieta și fitness Uitați de ceea ce ați învățat în anii ’80: Iată cea mai bună modalitate de a mânca mai puține grăsimi

„Chiar acum, cu rutinele noastre aruncate, poate fi greu să spunem:„ Lasă-mă să cobor de pe canapea și să fac exerciții ”, spune Lynn Bufka, psiholog clinician și director senior pentru practică, cercetare și politici la American Psychological Association . „O clasă live vă poate ajuta să vă responsabilizați față de planurile dvs. de exercițiu și să vă oferiți structura și motivația pe care nu le-ați avut altfel”.

Bufka adaugă că, atunci când ați mers mai departe și ați programat un antrenament pentru, să zicem, 9 dimineața, ați evitat necesitatea de a lua o decizie cu privire la dacă ar trebui să vă antrenați. „Este un moment dificil și luăm o mulțime de decizii pe care nu suntem obișnuiți să le luăm”, spune ea. „Fă exercițiul fizic cu o povară mentală mai puțin. În plus, deși nu-ți poți lăsa [colegul de clasă] și nici nu poți discuta cu persoana de la recepție, știi că mai sunt și alții care fac același antrenament în care ești - în același timp. Totul aduce o oarecare normalitate experienței. ”

De la yoga la HIIT, treceți gratuit la aceste cursuri

Am compilat o listă de studiouri care oferă antrenamente live-streaming în timp real și ceea ce presupun acestea.

305 Fitness

Participați la un curs de meditație dimineața, la o explozie de dans cardio după-amiaza și la o sesiune de ardere a prăzilor seara. Cursurile sunt gratuite prin Zoom sau YouTube. Puteți vizualiza calendarul aici.

Blink Fitness

„Ridică-te și clipi” este o sesiune de antrenament virtuală gratuită difuzată pe Facebook Live de luni până vineri la 8:00 a.m. ET. Aceste cursuri se concentrează pe antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), exercițiile cu greutatea corporală și întinderea. Verifică-l aici.

Biserica Dance

Dansul social la distanță este la modă în aceste zile și vă puteți alătura distracției cu Dance Church din L.A. Consultați site-ul pentru știri despre următoarea clasă. Nu există niciun cost pentru acordare, dar donațiile sunt încurajate.

Forward_Space

Acest studio găzduiește „petreceri de dans digital” pe Instagram/IG TV în fiecare zi la 14:05. ET. Alatura-te aici.

Doriți să dansați, să faceți cardio-box sau poate să știți? Puteți găsi aceste și mai multe tipuri de cursuri de fitness, toate transmise în direct pe Obe. Utilizatorii noi pot accesa o perioadă de încercare gratuită de 7 zile, după care un abonament lunar este de 27 USD; un abonament anual este de 199 USD. Consultați programul aici.

Peloton

Deși este renumit pentru clasele sale live și la cerere, care se axează pe bicicleta și banda rulantă proprii, Peloton oferă, de asemenea, cursuri de yoga, meditație, stretching și diverse bootcamp în aplicația sa. Utilizatorii noi pot accesa o perioadă de încercare gratuită de 90 de zile (una dintre cele mai generoase probe din jur), după care abonamentul digital Peloton costă 12,99 USD pe lună plus taxe. Obțineți mai multe detalii și ore de curs aici.

Planet Fitness

Ce faci la ora 19:00 ET? Este posibil să participi la antrenamentul Planet Fitness de 20 de minute prin Facebook Live. Aceste antrenamente tind să fie prietenoase la toate nivelurile - și ar putea fi conduse doar de o celebritate.

Retro Fitness

Pe pagina de Facebook Retro Fitness se organizează cursuri gratuite zilnice în direct. Cursurile sunt programate pentru ora 18:00. ET de luni până vineri - și dacă antrenamentul Body Blast de săptămâna trecută este o indicație, vă puteți aștepta la mai multe pietre prețioase HIIT.

Sky Ting

În direct din New York, este Sky Ting TV. Yoghinii pot accesa cursurile gratuit pentru prima săptămână; costul este de 20 USD/lună. Vedeți când urmează următoarea clasă de stream live aici (în partea de sus a paginii).

Yogaworks

Poate că cel mai bun program existent acum pentru dependenții de yoga provine de la Yogaworks, care transmite cursuri live gratuite pe tot parcursul zilei, chiar și pentru non-membri. Consultați programul lor pentru sesiuni în timp real aici.

Yoga cu Adrienne

Popularul instructor de yoga YouTube are sute de rutine pe canalul ei pe care le puteți viziona gratuit.

Daily Burn

Site-ul oferă în prezent o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile, care are mii de antrenamente la cerere.

Societatea de sculptură

Acest site de dans cardio și sculptură Pilates oferă o încercare de 2 săptămâni pentru începători.

Clasa

New Yorkezii sunt mari fani ai acestui antrenament de „curățare spirituală”, dar puteți accesa rutinele din confortul propriei case.

Rezervați-vă cursul și marcați-l în calendarul dvs. și, dacă nu reușiți, urmați o cursă arhivată la cerere

Bufka a făcut cursuri de Pilates în timp real în direct la studioul ei din Maryland. Ea spune că blochează întotdeauna timpul de curs din calendarul ei de lucru - nu doar pentru a se răspunde, ci pentru ca colegii săi să știe să nu o deranjeze în timpul respectiv. Ea ne recomandă să facem la fel cu toții.

Dacă un antrenament online în timp real pur și simplu nu se poate încadra în programul dvs., majoritatea acestor săli de sport oferă o arhivă a cursurilor lor, astfel încât să le puteți face oricând puteți. S-ar putea să profitați, de asemenea, de multitudinea de sesiuni online la cerere pe care săli de fitness precum YMCA, Golds Gym și OrangeTheory Fitness le pun la dispoziția utilizatorilor fără costuri.