Consumul de trei până la patru căni de cafea pe zi este asociat cu beneficii pentru sănătate.

oamenii

512148460

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya

Dacă v-ați întrebat vreodată care este exact cantitatea ideală de cafea de consumat în fiecare zi, cercetătorii au lucrat pentru a identifica răspunsul: trei, poate patru căni. Nu doi. Nu cinci.

Voi face o pauză aici pentru a te lăsa să îți umpli cana ...

Înapoi? Grozav. DGA 2015-2020 afirmă: „Consumul moderat de cafea (trei până la cinci cești de 8 oz/zi sau furnizarea de până la 400 mg/zi de cofeină) poate fi încorporat în tiparele de alimentație sănătoasă”. În Marea Britanie, un grup de cercetători care și-au publicat concluziile în BMJ au analizat cifrele în peste 200 de meta-analize - majoritatea din cercetări observaționale - și au concluzionat că beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea depășesc orice dezavantaje. (Phew.) De asemenea, au stabilit că consumul de trei până la patru căni pe zi este cel mai benefic dintre toate, asociat cu un risc mai mic de deces, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Comparativ cu persoanele care nu beau deloc cafea, persoanele care beau trei căni de cafea pe zi aveau un risc cu 19% mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, un risc cu 16% mai mic de a muri din cauza bolilor coronariene și un risc cu 30% mai mic de a muri de un accident vascular cerebral, au descoperit autorii. Consumul de cafea mai mult decât atât nu s-a dovedit a fi dăunător sănătății, dar beneficiile au fost mai puțin evidente, potrivit cercetătorilor.

Consumul de cafea, în general, a fost, de asemenea, legat de un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer (prostată, endometru, cancer de piele și ficat printre acestea), diabet, calculi biliari și gută și poate avea o asociere benefică cu boala Parkinson, depresia și boala Alzheimer.

Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite administrarea a peste 200 de miligrame pe zi. Și cel puțin un expert care a răspuns studiului a avertizat că, deși consumul de cafea este considerat în general sigur, probabil că nu este ceva ce oamenii trebuie să înceapă să facă din motive de sănătate. În plus, încărcarea cafelei cu zahăr și smântână nu este sigur pentru sănătatea ta.