Nu te duci niciodată - și chiar dacă o faci, probabil că nu funcționează.

cumpărați

Deci, cum rezolva Anul Nou de a merge la sală pentru tine? Dacă ai uitat de acel membru bine intenționat pe care l-ai achiziționat în ianuarie, ești într-o companie bună. De fapt, aproximativ jumătate dintre persoanele care achiziționează abonamente la sala de sport la lanțul Planet Fitness nu merg niciodată, potrivit unui raport al Planet Money.

„Oamenii cred că, dacă cheltuiesc bani pe calitatea de membru la sală, le va da motivație la antrenament, dar nu așa funcționează motivația”, spune Erika Nicole Kendall, antrenor personal și nutriționist certificat, care scrie pe blogul A Black Girl’s Guide to Weight Loss.

Abonamentul mediu la sala costă aproximativ 60 USD pe lună - sau mai mult de 700 USD pe an. Sunt mulți bani de pierdut pe ceva care nu vă ajută să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness. Iată cele trei motive principale pentru care un membru anual la sală nu merită și ce poți face în schimb pentru a te forma în mod gratuit:

Doar încetezi să mergi

Să fim sinceri: exercițiile fizice pot fi inconfortabile. După o zi lungă la școală sau la serviciu, este posibil să doriți doar să vă culcați pe canapea în loc să stați afară chiar mai târziu pentru a vă exercita. La început poate fi amuzant să încerci toate clasele și mașinile de exerciții, dar mai devreme sau mai târziu chiar și cardio-kickbox-ul poate simți rutina. Decizia dintre încă o clasă de zumba și o pierdere în spațiu este o decizie ușoară. Netflix predomină de obicei.

Și, deși s-ar putea crede că reducerea banilor câștigați din greu ar motiva fundul să ajungă la sală, banii s-ar putea să nu fie un motiv suficient. „Alăturarea la o sală de gimnastică este o formă interesantă a ceea ce economiștii comportamentali numesc pre-angajament”, a declarat pentru Planet Money Kevin Volpp, directorul Centrului pentru Stimulente pentru Sănătate și Economie Comportamentală de la Wharton School. Oamenii își imaginează „noul eu” atunci când se înscriu și se angajează cu bani la început, dar această viziune dispare după semnarea contractelor și trec câteva zile.

Probabil că nu slăbești

Chiar dacă mergi cu bunăvoință la sală de trei ori pe săptămână, este posibil să nu slăbești, dacă acesta este obiectivul tău. Unii vinovați obișnuiți includ să mănânci prea mult, să faci doar cardio, să nu te împingi și să sufli greutăți, care ajută la arderea mai multor calorii.

Deși ar putea fi frumos să crezi că poți să-ți exersezi margaritele de vineri seara, nu este ușor. Exercițiile fizice te fac să mănânci mai mult, plus că oamenii tind să devină destul de sedentari după încheierea sesiunii de exerciții, a raportat New York Times. Și într-o răsucire crudă a soartei biologice, chiar și mai multă muncă nu arde neapărat mai multe calorii, deoarece corpul tău se adaptează rapid la nivelul suplimentar de activitate, potrivit unui studiu din 2016 din Current Biology.

Faceți greșit exercițiile

Un eșec obișnuit de antrenament este acela de a face același antrenament zi de zi - o capcană ușoară în care să cazi atunci când mergi la aceeași sală de sport și faci aceleași cursuri săptămână după săptămână. În timp ce exercițiile fizice regulate sunt bune pentru dvs., problema cu același antrenament este că mușchii vă obișnuiesc și începeți să ardeți mai puține calorii.

Dacă vă place să ridicați greutăți sau să folosiți utilaje la sala de sport, există, de asemenea, șanse mari să faceți greșit exercițiile, ceea ce poate duce la rănire. „Te poți răni ridicând greutăți prea grele”, a spus Craig Cisar, profesor de kinesiologie la Universitatea de Stat din San Jose. Asta pentru că ajungi să-ți contorsionezi corpul pentru a ridica greutățile și a răni un alt mușchi în acest proces.

Cum să te potrivi (sau să rămâi) în formă gratuit

Dacă doriți cu adevărat să vă formați, nu aveți nevoie de un abonament anual scump la sală. În schimb, încercați acest lucru:

  • Întrebați despre încercările gratuite. Cele mai multe săli de sport le oferă și tind să fie mai generoase cu aceste oferte în lunile de vară lente, când toți ceilalți sunt în vacanță sau fac mișcare.
  • Faceți cursuri gratuite de fitness în aer liber prin departamentul de agrement al orașului sau pe Meetup.

  • Fii activ în fiecare zi, indiferent dacă asta înseamnă curățarea băii, spălarea mașinii sau doar o plimbare. „Am început doar mergând”, spune bloggerul Kendall, care în cele din urmă a slăbit 160 de lire sterline printr-o combinație de dietă și exerciții fizice.