Din ce în ce mai mulți americani sunt spânzurați. Și, din ce în ce mai mulți americani dezvoltă CKD. Această epidemie este atât de mare încât aproape o treime din adulți sunt acum clasificați ca obezi (IMC> 30 kg/m2) și mai mult de unul din opt americani are boli cronice de rinichi.

dimensiunea

Sunt legate aceste epidemii de boli renale cronice și obezitate? Ei pot fi. Un studiu a arătat că bărbații și femeile care erau obezi au de 3 până la 4 ori mai multe șanse decât cei care nu au fost niciodată obezi să aibă nevoie de dializă. De ce afectează obezitatea rinichii? O problemă este că excesul de grăsime aglomerează rinichii și îi comprimă. O altă problemă este că rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a ține pasul cu un corp mai mare. O altă problemă este inflamația, care apare la persoanele obeze. Alți factori care sunt mai frecvenți la obezi sunt rezistența la insulină (modificări ale modului în care corpul dumneavoastră răspunde la zahăr) și hormonii de creștere a tensiunii arteriale (angiotensină și renină).

Se știe de multă vreme că persoanele supraponderale și obeze au mai multe șanse să aibă una sau mai multe boli cronice, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă decât cele cu greutatea corporală ideală. Toate aceste boli cronice cresc riscul bolilor cronice de rinichi.

Dacă excesul de greutate este în mare parte în jurul mijlocului (forma mărului), este mai probabil să dezvoltați probleme de sănătate legate de obezitate decât dacă greutatea este în jurul șoldurilor (formă de pară). Mărimea taliei este un factor care indică un risc mai mare de boli cronice, inclusiv CKD.

Cercetări recente arată că controlul greutății poate păstra, de asemenea, funcția rinichilor și că poate contribui și la îmbunătățirea sănătății inimii. Pierderea a doar 10 kilograme poate ajuta la controlul hipertensiunii arteriale și la reducerea riscului de diabet și boli de inimă. Din cauza riscurilor, chirurgia de slăbire este uneori recomandată în cazurile de obezitate severă.

Toată lumea știe cât de greu este să slăbești, dar este posibil să reușești cu multă muncă. Iată cinci lucruri pe care le puteți face, care vă vor ajuta:

  1. Aflați cum să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și aflați ce dimensiune este bună. Medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat vă pot ajuta să le înțelegeți.
  2. Consumați mai puține alimente bogate în grăsimi (fast-food, unt, ulei, untură etc.) și zahăr. Consumați mai mulți carbohidrați „din grâu integral” decât carbohidrați „albi” (pâini albe, covrigi, paste albe, orez alb etc.).
  3. Mănâncă o mare varietate de alimente care nu sunt procesate. Alegeți fructe și legume, carne slabă și pește, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. Aflați cum să citiți etichetele nutriționale atunci când cumpărați alimente. Căutați niveluri ridicate de fibre și niveluri scăzute de grăsimi, zahăr și carbohidrați.
  5. Creșteți-vă activitatea fizică. Dacă nu sunteți în formă, începeți încet cu câteva minute pe zi și acumulați-vă pe măsură ce câștigați forță.

Persoanele care au slăbit cu succes au găsit aceste sfaturi utile:

  • Păstrați un jurnal alimentar cu tot ceea ce mâncați.
  • Bea mai multă apă, mai ales înainte de mese.
  • Cumpărați dintr-o listă și cumpărați după ce ați mâncat.

Încă un sfat: sunați la numărul gratuit al Fundației Naționale pentru Rinichi - numărul 1–800–622–9010 și solicitați informații despre factorii de risc pentru bolile cronice de rinichi.