funcționează

Sweeeet, este acea perioadă a anului în care oamenii iau diete nebunesc de restrictive, trăiesc la sală ore în șir și încearcă să alunece obiceiurile nesustenabile pentru a pierde în greutate pentru că „Anul nou, noua mea” și „2020 este anul meu. ”

Uite-o pe Becky. Nimănui nu-i pasă că ai pierdut 20 de kilograme fiind vegan (sau Keto, sau post sau orice altceva). Nu există nimic inerent de special, cu toate acestea, mănânci, ești doar într-un deficit caloric între felul în care mănânci, faci mișcare și trăiești viața (:

Ai găsit un mod de a mânca care funcționează pentru tine (sau cel puțin a funcționat, deocamdată) ceea ce este un lucru bun! Sper doar că a doua parte a ecuației este adevărată - că este durabilă și o puteți continua!

Vegan, Keto, supravegherea greutății, macro - totul funcționează!

Dar ce se întâmplă când dieta nu funcționează? O dietă poate merge lateral din multe motive. Unul dintre ei este faptul că oamenii țin o dietă prea lungă.

Nu contează cât de mult ai de pierdut, nu există niciun motiv să ții cu adevărat dietă după 12-16 săptămâni la un moment dat. Sănătatea tiroidei scade în absența hranei. La fel și hormonii sexuali. Nu am conduce la nesfârșit o mașină pe gol, așa că de ce am face același lucru cu corpul nostru?

După 12-16 săptămâni, ar trebui să vă formăm încet alimentele până la un aport adecvat (aceasta se numește dietă inversă) și apoi să petrecem câteva luni mâncând la întreținere (deoarece hormonii/tiroida au nevoie de timp pentru a se restabili).

Ceea ce ne aduce la un alt punct bun - ați fost într-adevăr într-un loc unde să dietați? Deoarece dacă nu am fi fost la calorii de întreținere (peste 1800-2000 + cu ușurință pentru majoritatea femeilor active) cu cel puțin 4-6 luni înainte, răspunsul este probabil „nu”. Dacă hormonii, sănătatea intestinelor și tiroida nu sunt grozavi, răspunsul este probabil și „nu”.

Un alt motiv pentru care dietele se îndepărtează este faptul că oamenii se opresc din dietă și apoi se întorc la vechile obiceiuri care îi aduceau acolo unde erau în primul rând (:

Fiecare dietă funcționează. Dacă creează un deficit caloric. Și ești consecvent. Și corpul tău este de fapt într-un loc unde poți să iei dieta înainte de a scăpa de calorii.

Îți plac aceste sfaturi nutriționale? Ți-ar plăcea cea mai vândută carte electronică a mea de 150 de pagini, Ghidul Badass pentru o pierdere de grăsime, câștigarea și menținerea ♥ ️