21 martie 2017 de Jaimi Jansen

Înainte de a vă decide să urmați o dietă, citiți acest lucru!

Cunoștințele noastre despre nutriție și modificările dietetice recomandate se schimbă și evoluează întotdeauna. Ceea ce credeam că sunt opțiuni de slăbire sigure și sănătoase în anii 1990, știm acum că nu sunt cele mai bune modalități de a vedea rezultate de lungă durată. Acum înțelegem mai bine complexitatea metabolismului uman și recunoaștem că mai sunt multe de învățat despre el. Așadar, înainte de a sări la bord cu cea mai recentă dietă „fad”, asigurați-vă că priviți între rânduri. Reflectarea la dietele faddish din anii 90 vă va ajuta să recunoașteți mofturile de astăzi. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este! Mai jos sunt câteva alimente dietetice și tendințe din anii 1990 pe care cu siguranță nu le-am recomanda astăzi. În loc să ții dietă, încearcă alternativa de a face alegeri sănătoase de viață, care susțin un corp sănătos.

Dieta nereușită # 1 - Cookie-uri fără grăsimi Snackwell:

santa
Una dintre cele mai populare tendințe dietetice din anii 90 a fost alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, în special ca articole de desert. Scopul a fost de a oferi consumatorilor o alternativă „sănătoasă” la dulciuri, ajutându-i în același timp să-și atingă obiectivele de slăbire. Cu toate acestea, majoritatea companiilor tocmai au înlocuit grăsimea din produsele lor cu zahăr în plus, ceea ce poate duce de fapt la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate.

Alternativă nutritivă:

Dacă doriți o opțiune de desert cu conținut scăzut de grăsimi, încercați mere stropite cu unt de ciocolată și migdale sau un cookie fără gluten cu ovăz și ciocolată neagră. Acest lucru nu numai că va înlocui opțiunile nocive de desert „cu conținut scăzut de grăsimi”, dar vă va oferi, de asemenea, o mână de alți nutrienți care vă vor consolida nevoile alimentare într-un mod pozitiv. Merele sunt ambalate cu vitamina C, umplutură cu fibre, zaharuri naturale și antioxidanți. Aceste componente ale merelor s-au găsit importante pentru funcționarea imunitară corectă și pentru scăderea riscului unor afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este!

Dieta nereușită # 2 - Wow Chips:

Această marcă de scurtă durată a chipsurilor de cartofi făcea parte din tendința zero grăsimi, zero calorii și zero grame de colesterol, care a devenit un vis împlinit pentru persoanele care țin dieta celor 90. Ei au realizat acest lucru folosind aditivul alimentar olestra ca înlocuitor de grăsime. Cu toate acestea, știm acum că olestra nu numai că a îndepărtat grăsimile nedorite din alimente, dar a perturbat și capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive cheie. Acest lucru a lipsit persoanele care tin dieta din anii 90 de alte componente cheie pe langa grasimi, care totusi joaca un rol major în functiile corpului. În plus, utilizarea olestrei provoacă efecte secundare neplăcute, precum crampe stomacale, gaze și scaune libere.

Alternativă nutritivă:

În schimb, încercați un cip la cuptor, ceea ce limitează nevoia de ulei, deoarece acestea crocană cartofii în cuptor. Coacerea în loc să prăjești alte alimente ne limitează și consumul de grăsimi, deoarece este puțin sau deloc nevoie de uleiuri, iar unele grăsimi sunt scurse din alimente în timpul procesului de coacere.

Dieta nereușită # 3 - Dieta Atkins:

această dietă susținea că greutatea se va topi, uneori în câteva zile, doar prin schimbarea carbohidraților pentru o dietă bogată în proteine. Dieta Atkins elimină complet toate carbohidrații, chiar și fructele bogate în nutrienți și încurajează consumul de alimente bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi. În timp ce o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la pierderea în greutate pe termen scurt, nu se dovedește a avea rezultate de durată datorită naturii sale extrem de restrictive. Știința modernă a informat că toate cele patru macromolecule (grăsimi, proteine, carbohidrați și acizi nucleici) sunt necesare pentru funcționarea corectă a corpului. Privarea corpului de anumite substanțe nutritive îl poate seta într-un „mod de supraviețuire” în care organismul nu știe când va primi din nou acel nutrient, deci este probabil să stocheze tot ceea ce este disponibil și să declanșeze pofta acestuia. Odată ce dieta a fost întreruptă și dieta a revenit la rutina obișnuită de a mânca, corpul rămâne în „modul de supraviețuire” și continuă să stocheze niveluri mai ridicate decât este necesar. Conducerea la o „reîncărcare” inevitabilă în greutate, care va fi mai dificil de gestionat. Pentru a obține rezultate sănătoase pe termen lung, este important să mâncați o dietă bine rotunjită - și da, care include carbohidrați sănătoși.

Alternativă nutritivă:

Dietele din anii 90 nu sunt singurele diete pe care le putem râde cu cât de ridicole pot părea. Scopul este de a face alegeri de viață sănătoase pentru a promova sentimentul mai bine decât o soluție temporară la o potențială problemă pe tot parcursul vieții.

Atunci când decideți că este timpul să aruncați câteva kilograme, este întotdeauna mai bine să consultați un nutriționist expert, precum cei de la Santa Cruz Core. Niciun corp nu este asemănător și, prin urmare, nici o dietă nu va funcționa pentru toată lumea. Acesta este secretul, trucul pentru pierderea în greutate, că ceva diferit va funcționa pentru fiecare individ.

Fie că ai 5 kilograme de slăbit, fie 50 îți amintești că este un proces, că ești perfect la fel cum ești, iar scopul este să ajungi la o greutate mai optimă pentru corpul în care trăiești. Nu este vorba să arăți ca altcineva, ci să arăți și să te simți cel mai bun tu, poți fi!