dietă

Acum că s-au terminat sărbătorile, ții o dietă sau poate te detoxifiezi? Dieta ta funcționează? Mulți dintre voi trebuie să fi început deja să vă pedepsiți corpul mâncând doar salate, suc de post sau urmând o dietă accidentală., STOP ! Faci mai mult rău decât bine !

Câți dintre voi ați plecat în vacanță sau ați avut familie și prieteni în timpul vacanței.Am făcut-o.am petrecut vacanța bucurându-vă de timpul petrecut în familie. A fi prins în agitația sărbătorilor este un lucru bun. Am fost în Goa, o frumoasă locație de plajă din India și știu la ce te gândești.

Cum a reușit să mănânce corect sau să facă mișcare?

Ei bine, adevărul este „nu am făcut-o”. Nici nu am mâncat corect și nici nu am exercitat LOL. Am planificat-o. Mi-am luat benzile de rezistență și am rezervat un airbnb care avea o sală de sport. Spre consternarea mea, sala de sport comunitară a fost închisă în fiecare zi din acea săptămână. De asemenea, am planificat să fac exerciții de greutate corporală în camera mea și poate să merg să alerg pe plajă. Vei fi uimit.Am comandat și un kit de antrenament cu suspensie TRX și am planificat să îl iau cu mine în zbor, dar din cauza lipsei de spațiu a trebuit să-l las în urmă.

Mi-am urmat planul? Deloc și este în regulă. Nu am comis o crimă. M-am bucurat, am trăit, am iubit timpul în familie și am râs mult. Mi-a plăcut vacanța fiind fericită, sănătoasă și fără griji. A fost o vacanță în care amintirile nu contau calorii.

„Hobby-urile mele includ să mănânc și să mă plâng că sunt grasă” Unul dintre prietenii mei a menționat zâmbitor că acesta era hobby-ul ei de vacanță.E bine, atâta timp cât este doar hobby-ul nostru de vacanță și nu un hobby zilnic.

Ei bine, sărbătorile s-au terminat, ce ar trebui să fac? Cum pierd greutatea pe care am câștigat-o?

Permiteți-mi să vă spun ce nu ar trebui să faceți și atunci vom ajunge la ceea ce ar trebui să faceți

  1. FĂRĂ Diete Crash, vă rog

Pentru cei dintre voi care mă cunoaște, sunt total împotriva dietelor accidentale sau a oricărui tip de dietă FAD și nu mi-am recomandat niciodată una. O clientă mi-a cerut odată să o iau pe una, deoarece mergea în curând la reuniunea de facultate și trebuia să slăbească. Ceea ce a vrut ea a fost o dietă accidentală, știi cum greutatea revine mereu și se întoarce dublu sau mai mult, în funcție de diferiți factori. Aș prefera să faci schimbări de stil de viață durabile decât să-ți pedepsești corpul și să-l privești de nutrienții și mineralele esențiale.

De asemenea, am reiterat acest lucru din nou și din nou „Greutatea corporală NU este un indicator clar al sănătății bune, compoziția corpului este”

2. NU post de suc sau post de supă de varză

Îmi place să fac sucuri, în special sucurile mele verzi, dar recomand suc verde ca gustare între mese, nu ca înlocuitor de masă. Sucul poate fi folosit pentru a înlocui poate o masă, de multe ori îmi înlocuiesc micul dejun cu suc de țelină .

Iată ce se întâmplă când urmezi diete ca acestea

- Slăbești nesănătos

- Îți pierzi masa slabă (masa musculară)

- Grăsimea corporală rămâne aceeași

- Dezechilibru hormonal

- Deficitul de micronutrienți și de minerale crește

- Pierderea parului

- Pielea lăsată (pierderea colagenului)

Fiecare parte a corpului tău este afectată negativ.

IATĂ CE POTI FACE ȘI TREBUIE SĂ FACI PENTRU A PIERDE CÂȘTIGAREA EXTRA DE GREUTATE PE CARE S-AR PUTEA AȚINE CORPUL TĂU.

  1. Mănâncă mâncăruri gătite acasă

Am o postare recentă despre acest lucru pe pagina mea de Facebook Viața sănătoasă a lui Dini „Aprecierea” dvs. este foarte apreciată.

Mesele gătite acasă sunt cele mai bune și cele mai sănătoase. Împreună cu alte moșteniri, simt o sănătate bună, iar obiceiurile sănătoase sunt una dintre cele mai mari moșteniri pe care le puteți transmite generației următoare și nu numai. Fiicei mele îi place să gătească mâncare proaspătă acasă și să o vadă cum îmi aduce o mulțime de fericire.

După cum știm cu toții, mâncarea restaurantului este încărcată cu grăsimi trans, eu o numesc grăsime deteriorată, utilizată în principal pentru conservarea și creșterea duratei de conservare a alimentelor. Știați că grăsimile trans nu sunt complet interzise din procesul de fabricație și rămân ascunse în alimentele actuale.

Când spun mâncăruri gătite acasă, mă refer și la mâncarea proaspătă. Pentru cei dintre voi care nu mi-au citit postarea pe blog pe MICROWAVE: criminalul tăcut al sistemului nostru imunitar

Încercați să mâncați mese și gustări proaspăt preparate acasă timp de o lună și vă veți simți uimitor.să nu mai vorbim Este un mod extrem de sănătos de a slăbi.

2. Mănâncă până când ești 80% plin.

În primul rând, studiați-vă corpul. Înțelegeți cum funcționează. Mâncarea este un proces de interiorizare. Bucurați-vă de mâncarea dvs. și simțiți-o, oferindu-vă energie și vitalitate. Știți când să nu mai mâncați. Am aflat asta de la fiul meu, el este un maestru în acest sens.

Nucile și semințele sunt probabil cele mai bune gustări pe care le poți mânca.

Îmi plac, de asemenea, orice legume crude cu guacamole de casă sau o baie făcută în casă.

Limită pentru fructe. Mănâncă-le înainte de prânz.

3. Ai o stare de spirit sănătoasă.

Gândește bine la oameni. Înainte de asta, gândește-te bine către tine și pentru tine. Iubiți-vă și respectați-vă corpul. Merge un drum lung.

Am un alt blog pentru aceia dintre voi care nu l-au citit, faceți clic aici DETOXĂȚI-VĂ MINȚA ÎNAINTE DE A VOI DETOXAȚI CORPUL

Încă o dată detoxifierea mentală este foarte importantă. Am văzut mulți oameni extrem de în formă și arătoși, cu o atitudine nenorocită. Aceasta nu este absolut definiția „sănătos și potrivit” din dicționarul meu.

4. Mănâncă totul cu măsură.

Nu am renunțat niciodată la mâncarea tradițională indiană pe care am crescut-o mâncând. Mananc Parathas, Naan, samosas, chaat, kaaju barfi. Iată adevărul. Le mănânc pe toate în timp ce sunt în vacanță, la petreceri. Mănâncă din când în când, astfel încât să nu-ți mai poftești mâncarea de confort.

Fiecare zi nu trebuie să fie o zi bogată în carbohidrați. Păstrați o zi pe săptămână unde vă puteți răsfăța cu Parathas sau naan și săptămâna următoare Samosa chaat într-o sâmbătă poate.

5. Exercițiu: Un non-negociabil

Orice formă de exercițiu este bună. Iată ce v-aș recomanda ... faceți ceea ce vă place cel mai mult, indiferent dacă este vorba de yoga, crossfit, kettlebells, dans aerobic, alergare, doar faceți ceva. În acest sezon de sărbători, nepoatele mele s-au bucurat de kettlebells și jumprope până la extrem. Copiii învață rapid, imită ceea ce fac bătrânii, presupunând că este în interesul lor. De ce, ca adulți, ezităm să avem un mentor sau un antrenor în zona în care trebuie să ne îmbunătățim?

Lipsa exercițiilor fizice reduce controlul neuromuscular.

Nu fi victima sarcopeniei și a osteopeniei. Acești termeni nu ar trebui să te atingă nici mental, nici fizic. Noi, ca oameni, suntem proiectați pentru o activitate continuă și ne permite să ne bucurăm de a fi activi, sănătoși și fericiți.

Nu în ultimul rând, așa cum spun mereu „IUBESC și RESPECTĂ-ți propriul interior, corpul tău” și vei începe automat să ai grijă de tine ca niciodată .

Urmăriți-mă pe instagram @healthydini și trimiteți-mi un mesaj pentru antrenament personal online și coaching nutrițional (planuri de dietă), suplimentare personalizată.

Scopul meu este de a inspira oamenii din întreaga lume să ducă o viață sănătoasă, fericită, energizată. Vă pot ajuta să vă ÎNdrăgostiți de tine din nou 🙂

Spre succesul dumneavoastră și o sănătate deosebită,

10 comentarii

Bună Dinis! Îmi place foarte mult site-ul dvs. despre viața sănătoasă și mi s-a părut foarte informativ! Responsabilitatea dvs. este foarte liniștitoare și știu că toți o apreciem. Aduceți idei proaspete bazate pe viața sănătoasă și este revigorant să vedeți o nouă perspectivă. Vă mulțumim că ne-ați furnizat informațiile dvs.!

Vă mulțumim pentru comentariul dvs. minunat. Mă bucur că a fost de ajutor.

Bună, îmi place foarte mult onestitatea ta. Că vorbești cu oamenii despre vacanța ta, despre cum nu ți-ai urmat planul. De asemenea, „mintea ta de detoxifiere în fața corpului tău” este cu adevărat inspiratoare. Lucrez deja la scăderea în greutate, prefer cu adevărat fitness-ul, puțin antrenament, puțin alergare și cu siguranță o dietă bună.

Mulțumesc Tibor, bucuroasă că ți-a plăcut postarea mea. Continuă să lucrezi la fitness-ul tău. Nutriția și exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Trimiteți-mi un mesaj dacă aveți întrebări.

Acesta este un sfat extraordinar. Îmi place acest plan, deoarece este atât de ușor de întreținut. Nu este vorba despre dietă, ci despre viața sănătoasă.

Da, Briana, cred că trăiesc sănătos și îl mențin ca un stil de viață, ne bazând pe niște diete FAD care vin și pleacă. Mă bucur că ți-a plăcut postarea mea.

Îmi place articolul dvs. și, desigur, este în perioada perfectă a anului. Cu toții trebuie să ținem cont de sfaturile pe care le-ați dat. Am fi cu toții mult mai bine dacă am învăța să mâncăm mai sănătos tot timpul anului, dar ne permitem să ne relaxăm la momentele potrivite.