Dieta Rosemary Conley face parte dintr-o franciză care include diverse cărți, o revistă bilunară, cursuri de fitness, videoclipuri de exerciții și un site web interactiv online.

rosemary

Dieta în sine este un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi conceput pentru a crea rezultate pe termen lung și subtile de slăbire.

Tip - Conținut scăzut de grăsimi

Sunt necesare produse speciale? - Nu

Este posibil să mănânci afară - Da

Planul este prietenos cu familia - Da

Trebuie să cumperi o carte - Nu

Este dieta ușor de întreținut - Da

Deci, cum funcționează.

Principiul dietei Rosemary Conley constată că grăsimile conțin mai mult de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații în aceeași cantitate de alimente.

Deci, dacă mâncați un cub de aceeași dimensiune, fiecare dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, cubul de grăsime va avea mult mai multe calorii în el.

Ideea este de a reduce aportul de grăsimi la doar 5% din dieta totală, ceea ce reduce cantitatea de alimente pe care le consumați cu un factor, dar caloriile pe care le luați cu doi factori.

Matematica spune că este în esență de două ori mai eficientă decât reducerea aceleiași cantități de carbohidrați din dieta ta. Prin urmare, această dietă este unul dintre planurile de dietă cu conținut scăzut de grăsimi disponibile.

Programul permite peștelui gras săptămânal și 1/2 halbă de lapte degresat zilnic, promovând în același timp trei mese pe zi, fiecare cu un conținut minim de grăsimi. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, subliniate cu atenție în planul de dietă pentru a crește și mai mult pierderea în greutate.

Ajută la arderea caloriilor suplimentare și, de asemenea, construiește mușchi, ceea ce va crește rata metabolică de repaus (numărul de calorii pe care le arzi în timp ce stai doar în jur).

Există multe cursuri de fitness și videoclipuri cu exerciții fizice în franciza Rosemary Conley Diet.

Principala preocupare a dietei este reducerea aportului de grăsimi la 5% din dietă pentru a slăbi. Cu toate acestea, aveți voie nelimitat legume (chiar și cartofi) în timpul zilei. Anumite cărnuri și lactate sunt, de asemenea, permise în timpul anumitor mese. Singurele gustări permise sunt pe seama consumului unei mese mai ușoare.

Numărul de calorii nu trebuie menținut în dieta Rosemary Conley, cu toate acestea numărul este dat pentru ideile de masă și rețetele furnizate.

Este bine pentru tine.

Cartea Dieta Rosemary Conley are nu doar un plan general de dietă, ci și sfaturi utile pentru a face față vacanțelor, cumpărăturilor, mâncatului în afară, a ajuta membrii familiei cu nevoile lor alimentare și pentru a face față alunecărilor.

Planul de dietă este bine echilibrat și, deoarece încurajează consumul de pește, nu este periculos de scăzut în grăsimi esențiale, ca și alte planuri de dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Persoanele care urmează sfatul și planul de masă ar trebui să slăbească, iar faptul că vi se permit legume nelimitate va ajuta persoanele care se luptă cu foamea în alte planuri de dietă. Cu toate acestea, acest conținut scăzut de grăsimi poate deveni insuportabil pentru mulți oameni pe termen lung.

Piesele pierdute din corp sunt concentrate mai degrabă în planul de dietă decât doar în greutate, ceea ce este un lucru bun pentru mulți oameni și oferă o estimare mai bună a progresului.

Mic dejun
• Bol de cereale bogate în fibre cu lapte degresat

Masa de pranz
• Piept de pui la grătar și salată mixtă cu puțin dressing fără grăsimi
• Rola integrală
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara
• Soare la grătar cu lămâie și dressing
• Cartofi noi fierți
• Fasole franceză la abur
• Salată de fructe proaspete

Gustări
• Banana sau alte fructe
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi