Dieta keto a prins ca un incendiu după ce a sunat în noul an. Am discutat în trecut despre dieta fără gluten, dar acum am dori să discutăm despre dieta ceto și efectele sale asupra sănătății digestive. Are un impact mai mult decât ai putea spera.

Ce anume este dieta keto:

Aderarea la un regim de sănătate este crucială pentru sănătatea digestivă. În funcție de dietă, puteți crea o reacție negativă sau pozitivă asupra mișcărilor intestinale, crampe și pierderea în greutate. În timp ce medicii de la consultanții în gastroenterologie din Florida centrală discută adesea cu pacienții despre alegerea opțiunilor fără gluten, ceto este, de asemenea, menționat de pacienți ca o dietă populară de slăbit.

Înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare, discutați despre noua abordare pe care o aveți în minte. Obțineți aprobarea de la gastroenterolog dacă aveți afecțiuni medicale existente. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați OBGYN-ul sau moașa în plus față de gastroenterologul dumneavoastră.

Desigur, dacă vă gândiți să aruncați aceste trufe suplimentare de Ziua Îndrăgostiților, nu este necesară aprobarea medicilor. Pe scurt, dieta ketogenică este denumită dietă ceto. Pentru a respecta corect dieta ceto, trebuie să consumați alimente și băuturi extrem de scăzute în carbohidrați, bogate în grăsimi.

Dacă este făcută corect, dieta ceto pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză. Cetoza face corpul uman mai eficient în arderea grăsimilor în loc de zahăr. Dar, după cum știm, grăsimea este vitală pentru corp, așa că apar o mulțime de preocupări.

Efecte negative:

leziuni
Cea mai recentă preocupare a medicilor este scăderea libidoului. Libidoul este un semn de bună sănătate și longevitate. Medicii sunt îngrijorați ori de câte ori libidoul este modificat. Poate fi un semn al unor probleme grave de sănătate dacă libidoul este scăzut.

Cu toate acestea, unii medici raportează că libidoul se va reduce după ce gripa ceto și trecerea retragerilor. Mai mult, gripa ceto este cel mai mult discutat efect secundar. Oamenii simt sisteme asemănătoare gripei timp de aproximativ o săptămână.

Organismul reacționează astfel după ce a ingerat alimente cu mai puțini carbohidrați și zahăr. Scăderea aportului de carbohidrați îndeamnă organismul să ardă cetone în loc de glucoză. Odată ce corpul începe să ardă grăsimi în loc de glucoză, corpul se află în cetoză.

Oamenii tind să simtă slăbiciune. În primele zile ale dietei ceto pot simți iritabilitate și chiar greață și vărsături. Corpul folosește inițial zahărul ca sursă de energie. Scopul cetozei este ca organismul să utilizeze grăsimea stocată ca sursă de energie.

Deshidratarea de la cetoza:

Corpul uman produce cetone în timpul procesului de descompunere a grăsimilor. Pentru a scăpa de cetone, oamenii din dietă beau mai multă apă și fac urinări mai frecvente. Din cauza urinărilor mai frecvente, oamenii se simt deshidratați. Astfel, oamenii se confruntă cu gripa ca slăbiciune.

În mod similar, deshidratarea provoacă un miros urât al gurii sau respirație urât mirositoare. Keto nu a fost studiat la fel de mult ca alte diete. Colesterolul din sânge crește și scade inconsecvent între pacienți. Este dificil să urmăriți dieta keto pe termen lung, deoarece majoritatea persoanelor care nu au respectat dieta respectă suficient de mult timp.

Unele persoane care fac dietă se confruntă, de asemenea, cu constipație din cauza deshidratării. Oamenii trebuie să bea o cantitate suficientă de apă pentru a menține funcția ideală a corpului. Fără suficientă apă, sistemul digestiv nu poate funcționa corect. Lipsa apei produce crampe ușoare până la severe.

O cantitate insuficientă de retenție de apă poate provoca leziuni ale rinichilor și ficatului. În plus, ciclurile menstruale neregulate și scăderea densității osoase sunt două efecte secundare grave care îi lasă pe medici în cauză.

Preocupări nutriționale:

Keto este în principal alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. În teorie, acest lucru sună grozav. Din păcate, această regulă de bază reduce considerabil numărul de legume și fructe permise în dietă. Un deficit de aport de legume și fructe reduce fibrele pe care le consumă o persoană. Aportul mai mic de fibre provoacă constipație suplimentară.

Organismul poate pierde vitaminele, mineralele și fitochimicalele. O nutriție benefică poate fi găsită în legume, fructe, cereale și leguminoase. Dieta ceto restricționează sau măcar reduce aceste alimente. Se pare că soluția pe termen scurt pentru pierderea în greutate poate să nu depășească riscurile pentru problemele de sănătate pe termen lung.

Ca întotdeauna, consultați-vă cu asistența medicală primară și gastroenterologii înainte de a urma o nouă dietă. Dieta ceto nu este pentru pacienții cu diabet zaharat, hipertensiune arterială și multe alte afecțiuni. Multe persoane pot necesita un supliment de electroliți.

Faceți o programare pentru un examen general asupra sănătății digestive înainte sau după dieta keto. Este posibil ca corpul tău să fi trecut prin unele modificări negative de care nu ești conștient.

Vă mulțumim că ați trecut pe aici. Verificați săptămâna viitoare pentru un alt blog informativ. Să aveți o săptămână excelentă!