Este esențial să urmați o dietă PCOS dacă ați fost diagnosticat cu boala. Deci, este foarte important să evitați aceste alimente.

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, trebuie să fii foarte selectiv cu privire la ceea ce hrănești în sistemul tău. Cu toate acestea, în cazul unei femei care suferă de sindromul ovarian polichistic (PCOS), amploarea îngrijirii trebuie să fie și mai mare din cauza stării de sănătate predominante.

sănătoase

Practic, SOP este o tulburare a sistemului endocrin care duce la un dezechilibru hormonal (de obicei, producția în exces de hormon sexual masculin numit androgen). Ca o consecință a acestei tulburări, femeile au tendința de a dezvolta chisturi mici în ovarele lor, ceea ce poate duce la probleme precum perioade neregulate, păr excesiv la față, greutate în voce, chelie, acnee, modificări ale dispoziției, obezitate, diabet, depresie și anxietate .

Prin urmare, trebuie să fie foarte atentă la dieta ei. Atât de mult încât anumite alimente care ar putea fi perfect sănătoase pot fi destul de dăunătoare pentru ea. Aruncați o privire la cinci dintre aceste alimente pentru a evita dacă aveți PCOS:

1. Boabe de cereale
Un studiu danez a arătat cum femeile cu SOP au patru ori mai multe șanse să dezvolte diabet de tip 2, o afecțiune în care organismul fie nu produce suficientă insulină (hormonul responsabil de utilizarea energiei din alimente pentru diferite funcții), fie pur și simplu devine rezistent la insulina produsă. Acest lucru are ca rezultat o creștere a nivelului de zahăr din sânge, crescând riscul apariției problemelor la rinichi și inimă.

Acesta este motivul pentru care femeile care au PCOS ar trebui să stea departe de alimentele care conțin cantități mari de zahăr. Cerealele integrale și cerealele, cum ar fi grâul, conțin în mod natural cantități mari de aceste zaharuri, care sunt eliberate încet în sânge. Prin urmare, sunt capabili să provoace de mai multe ori creșteri ale insulinei în sânge. Deci, grâul integral și alte cereale sunt o sursă excelentă de fibre și carbohidrați pentru o persoană sănătoasă, o femeie cu PCOS trebuie să o evite.

2. Cartofi
Cartofii sunt o sursă excelentă de potasiu, magneziu, vitamina B6, fibre și antioxidanți. Cu toate acestea, este și o legumă cu amidon și poate duce la creșterea insulinei. Astfel, femeile cu SOP trebuie să evite consumul de cartofi.

3. Lapte
În toată lumea se vorbește despre modul în care calciul din lapte este necesar pentru oase sănătoase și despre modul în care conținutul sănătos de grăsime din acesta vă poate aduce beneficii corpului. Cu toate acestea, laptele de vacă conține și hormonul factorului de creștere a insulinei-1 (IGF-1) hormon care este un hormon natural care imită structura moleculară, precum și rolul și activitatea hormonului insulinei în corpul nostru.

Mai multe studii au demonstrat că femeile cu SOP au niveluri mai ridicate decât cele normale și că ovarele lor sunt deosebit de sensibile chiar și la cantități mici de IGF-1 din lapte.

În plus, vacilor li se injectează mai mulți hormoni pentru a-și spori producția de lapte și acești hormoni pot trece cu ușurință în lapte, creând o rafală hormonală în corpul unei femei care suferă de PCOS dacă îl consumă.

4. Soia
Femeile cu SOP pot avea, de asemenea, niveluri de estrogen mai mari decât cele normale în corpul lor, o afecțiune numită dominanță a estrogenului. Conform unui studiu publicat în revista Environmental Health Perspectives, produsele din soia, cum ar fi tofu și laptele de soia, care sunt considerate sursa perfectă de proteine ​​pentru vegetarieni conțin niveluri ridicate de izoflavone, care sunt o clasă de compuși cunoscuți în general sub numele de fitoestrogeni care au estrogen. precum structurile.

Aceasta înseamnă că consumul de soia vă poate arunca corpul într-un exces de estrogen și poate agrava cazul PCOS.

5. Cafea
Se știe că cafeaua mărește rezistența, crește concentrația și este, de asemenea, cunoscută ca fiind plină de antioxidanți. Prin urmare, consumul în cantități moderate poate aduce beneficii unei persoane sănătoase. Cu toate acestea, aceeași cofeină care mărește energia și concentrația poate chiar să se întoarcă în cazul unei femei care suferă de SOP.

În primul rând, cofeina este cunoscută pentru creșterea nivelului de cortizol (hormonul stresului). Acest lucru poate crește producția de insulină, ceea ce face dificilă reglarea nivelului zahărului din sânge. În al doilea rând, poate provoca aciditate și perturba echilibrul sănătății intestinului, care ar putea afecta negativ toate celelalte funcții ale corpului. În cele din urmă, este mai probabil să beți cafea cu zahăr sau un îndulcitor, care vă poate oferi și o creștere a insulinei. Prin urmare, evitarea cafelei și a altor băuturi cu cofeină poate fi cel mai sigur pariu pentru dvs. dacă suferiți de PCOS.

Deci, doamnelor, eliminați aceste articole din dieta dvs. pentru a menține simptomele PCOS sub control.

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.