Suferiți de boală ovariană polichistică? O dietă PCOS vă poate ajuta în tratament, în timp ce luați și medicamente și modificați stilul de viață.

evitat

SOP sau sindromul ovarului chistic poli este o afecțiune hormonală pe care o suferă în mod normal femeile aflate la vârsta fertilă. Provoacă o varietate de simptome, cum ar fi creșterea excesivă a părului pe față, acnee, perioade menstruale prelungite și obezitate. În mod normal, primul simptom al SOP este creșterea excesivă și inexplicabilă în greutate. Diagnosticându-l devreme, tratându-l imediat și completându-l cu un plan de dietă și stil de viață supravegheat de un medic, vă puteți reduce șansele de a suferi diabet de tip 2 și complicațiile asociate pe termen lung.

Cum afectează dieta SOP

În această boală, chisturile se formează pe ovare, care produc androgen, un hormon. Acest lucru provoacă simptome PCOS. Femeile cu simptome PCOS au niveluri neobișnuit de ridicate de insulină. Acest lucru duce la rezistența organismului la insulină.

Hormonul insulină ajută celulele corpului să transforme zahărul în energie. Dacă nu puteți produce suficientă insulină, zahărul din sânge crește. Acest lucru se întâmplă și dacă sunteți rezistent la insulină. În timp ce nivelurile ridicate de insulină produc mai mulți androgeni, rezistența la insulină este rezultatul unui indice de masă corporală mai mare decât intervalul normal.

Dacă mâncați o dietă bogată în carbohidrați rafinați, aceasta poate duce la o rezistență mai mare la insulină și pierderea în greutate devine mai dificilă.

Dieta PCOS: tipuri de alimente de evitat

În calitate de bolnav de PCOS, veți găsi ușurare dacă nu mâncați anumite alimente. Acestea sunt:

Alimente zaharate

Medicii spun că nivelurile de insulină ale bolnavilor de PCOS ca tine sunt mult mai sus decât de obicei. Datorită acestui fapt, veți găsi din ce în ce mai greu să pierdeți în greutate, deoarece datoria principală a insulinei este controlul zahărului din sânge, deși poate stoca și grăsimi.

Pentru a trece peste simptomele PCOS, încercați să consumați mai puține zaharuri și optați pentru carbohidrați simpli pentru a pierde în greutate și pentru a reduce riscul de diabet. Alimentele zaharoase sunt practic carbohidrați simpli care provoacă creșteri bruște ale zahărului din sânge. Deci, evitați să beți sucuri îndulcite, băuturi răcoritoare și siropuri și, de asemenea, trebuie să evitați consumul de cereale pe bază de zahăr, prăjituri, prăjituri și bomboane și optați pentru îndulcitori fără zahăr, cum ar fi stevia.

Alimente pe bază de făină albă

Încă un alt carbohidrat simplu, ar trebui să evitați complet făina albă. Evitați să consumați cereale, covrigi, pâine, brioșe, prăjituri și cupcakes și alte alimente coapte din făină albă. În schimb, mâncați alimente din făină integrală de grâu, multicereale sau cereale integrale.

Alimente bogate în sodiu

Reduceți aportul de sodiu la aproximativ 2300 mg pe zi. Ar trebui evitate alimentele bogate în sodiu, cum ar fi conservele de legume și bulioane, sosurile, marinatele, chipsurile, carnea afumată, nucile sărate etc. În schimb, condimentează-ți mâncarea cu muștar, oțet, piper negru crăpat, suc de lămâie sau piper alb măcinat.

Dacă beți lapte pentru conținutul său de calciu, ar trebui să încercați să o obțineți din legume. Acest lucru se datorează faptului că laptele crește nivelul de testosteron, datorită conținutului său de proteine ​​care limitează metabolismul normal al testosteronului. Pe de altă parte, nivelurile ridicate de testosteron vă pot agrava situația și pot crește creșterea părului.

Produsele lactate și laptele sunt esențiale pentru o sănătate bună, dar în cazul SOP, este extrem de dăunător. Consumul de lapte crește nivelul de testosteron. În plus, există un anumit tip de proteine ​​din lapte care reduc procesarea regulată a testosteronului în organism. Acest lucru face ca nivelul de testosteron să crească în continuare, agravând astfel simptomele PCOS. Pentru o sănătate mai bună, evitați să consumați brânză, unt și iaurt și, bineînțeles, să beți lapte.

Alimente grase

Pacienții cu PCOS ar trebui să mănânce mai mult din carne slabă, păsări de curte fără piele, carne albă, lactate fără grăsimi și sos. Alimentele prăjite trebuie înlocuite cu alimente aburite, coapte, fierte la grătar și coapte, pentru a limita aportul de ulei. Ar trebui alese uleiuri de gătit sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, care sunt bogate în grăsimi nesaturate.

Sunt produse

Evitați alimentele pe bază de soia, deoarece acestea vă pot amâna ovulația. Dacă aveți PCOS și încercați să concepeți, cel mai bine este să evitați toate produsele din soia.

Ulei de gătit hidrogenat, alimente procesate și margarină

Grăsimile saturate, grăsimile trans și grăsimile hidrogenate sunt dăunătoare persoanelor care suferă de PCOS. Dintre acestea, grăsimile hidrogenate sunt prezente în alimentele procesate, unele uleiuri de gătit și margarină. Aceste grăsimi vă pot crește riscul de diabet și boli de inimă.

Legume goitrogene precum varza, varza, conopida etc.

Acestea conțin goitrogeni (substanțe care duc la gușă, o afecțiune care duce la afectarea funcției tiroidiene) care inhibă funcționarea tiroidei, ceea ce poate duce la agravarea SOP. Consumul acestor crude este o problemă, deși este bine dacă este bine gătit.

Paste și tăiței

Taiteii pentru paste care contin faina de grau dur sau faina obisnuita sau gris sunt bogati in carbohidrati si saraci in fibre. În locul acestor tăiței, optează pentru pastă de făină de fasole sau linte.

Cofeină

Există o corelație puternică între consumul excesiv de cofeină și infertilitate - ceea ce face infertilitatea cauzate în PCOS mai rău.

Alcool

Alcoolul este procesat în ficat, iar aportul regulat de alcool poate interfera cu metabolismul estrogenului, ceea ce se întâmplă și în ficat. Prin dezvoltarea unei probleme cu alcoolul, riscul de SOP crește cu 50%, în comparație cu teetotalerii.

Îndulcitori artificiali

Indulcitorii artificiali vin cu niveluri suplimentare de estrogen, inflamație crescută și niveluri de testosteron. Veți găsi îndulcitori artificiali în produsele dietetice, ca și cum ar fi alimente sănătoase, atunci când de fapt nu este așa. În schimb, utilizați îndulcitori naturali precum stevia, sirop de agave sau xilitol.

carne rosie

O dietă bogată în proteine, bogată în carne roșie, nu vă va lăsa niciodată să scăpați de PCOS. Carnea roșie duce la o scădere a producției de SHBG a corpului (globulină care leagă hormonul sexual), lucru de care suferă PCOS pentru a reduce nivelurile ridicate de testosteron. Creșterea aportului de carne duce la niveluri mai scăzute de carbohidrați - adesea, o mare problemă pentru cei care suferă de PCOS. PCOS rezultă, de asemenea, din cauza funcționării slabe a tiroidei. Este extrem de important ca glanda pituitară să primească glucoza pentru a crea hormoni care vor aduce echilibrul hormonal în corpul dumneavoastră.

Concluzie

Înainte de a începe tratamentul SOP, discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta SOP. Vă pot oferi o listă de alimente pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumați, specifice stării dumneavoastră. Ele pot face, de asemenea, alegerea alimentelor mai puțin stresantă pentru dvs., ceea ce ar ajuta foarte mult atunci când rezolvați o tulburare hormonală. Medicul dumneavoastră vă poate supraveghea, de asemenea, starea de sănătate și îmbunătățirea simptomelor PCOS.

Mi-a plăcut această postare?

Women’s Web este o platformă deschisă care publică o diversitate de puncte de vedere. Postările individuale nu reprezintă în mod necesar opiniile și opiniile platformei în orice moment. Dacă aveți un punct de vedere complementar sau diferit, înscrieți-vă și începeți să partajați și dvs. opiniile!