dietă

Ai auzit de dieta paleo?

Dieta paleo se bazează pe ceea ce strămoșii paleolitici au mâncat: carne, fructe de mare, legume, fructe, grăsimi sănătoase- avocado, ulei de măsline, nuci,

Elimină: cereale, leguminoase (fasole, mazăre, arahide), lactate, alcool, zaharuri adăugate, alimente procesate

Aceasta nu mai înseamnă înghețată, unt de arahide și sandvișuri cu jeleu sau băuturi pentru adulți. Ei bine, asta are mult sens. Acestea sunt alimente dense în calorii pe care nimeni nu le-ar numi alimente sănătoase. De asemenea, nu înseamnă făină de ovăz, fasole neagră sau iaurt. Hmm ...

Potrivit dietei paleo, cerealele și leguminoasele nu sunt permise, deoarece au apărut după revoluția agricolă și nu au făcut parte din dieta „omului sălbatic”. După introducerea boabelor, oamenii au început să aibă probleme dentare și să se îngrășeze mult. Cereale și fasole au, de asemenea, „anti-nutrienți” numiți lectine, pentru a speria animalele de la consumul lor. Lectinele vă pot afecta intestinul, ceea ce vă afectează sistemul imunitar, provocând boli precum diabetul, boala celiacă și lupusul. Yikes. Lectinele sunt acum de vină pentru o mulțime de probleme de sănătate. Dar nu toată lumea este convinsă că merită să renunțe la nutrienții și fibrele pe care le veți găsi în cereale și fasole.

Citiți mai multe despre asta pe unul dintre blogurile mele paleo preferate:

Dar lactatele? Am fost învățați încă din copilărie că laptele este bun pentru oase și dinți. Oamenii sunt singurul animal care bea laptele unui alt animal. Conform dietei paleo, laptele de vacă ar trebui lăsat vacilor bebeluși. Puteți obține o mulțime de calciu din fructele de mare și legumele verde închis, cum ar fi varza și broccoli.

Iată cum ar putea arăta o masă:

Hamburger hrănit cu iarbă (fără chifle, fără brânză), jumătate de avocado, feliat, o jumătate de cană de cartof dulce la cuptor, salată de romaine, roșii, morcov și sos de casă - ulei de măsline/oțet.

Dieta paleo este menită să ofere corpului tău mâncare de cea mai înaltă calitate posibilă. Gândiți-vă la asta ca la ceea ce ar trebui „să mănânce” oamenii - mâncarea fie vine de la sol, fie are o mamă.

Dieta Paleo - Loren Cordain, dr. D, fondator și autor al dietei Paleo

Dacă aveți probleme minore de sănătate, cum ar fi acneea, durerile cronice articulare sau problemele gastro-intestinale, aceasta ar putea fi o soluție pentru dvs.! În ultimii zece ani, am mâncat aproximativ 80% paleo. Am fost uimit de modul în care consumul de alimente potrivite mi-a clarificat acneea și problemele de stomac. De asemenea, am observat că am dureri la genunchi când alerg, dacă am mâncat mulți carbohidrați rafinați. Dacă urmez dieta paleo destul de atent, genunchiul nu mă doare și am mult mai multă energie pentru antrenament. Este o motivație bună să țineți o dietă atunci când puteți vedea îmbunătățiri în ceea ce vă simțiți, în doar câteva zile sau săptămâni.

Te-ai gândit să îți schimbi dieta pentru a-ți ajuta problemele de sănătate? Ați încerca dieta paleo? Lasă un comentariu mai jos cu experiențele tale sau pune întrebări! Sunt aici să vă ajut.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Obținerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase este o provocare cu care se confruntă mulți americani, deoarece este una dintre cele mai bune modalități de a prelungi o sănătate bună și de a reduce riscul pentru multe dintre bolile care însoțesc îmbătrânirea.

Deși menopauza este o progresie naturală în viața reproductivă a unei femei, tulburările fizice cauzate de scăderea nivelului de hormoni pot crea uneori simptome care modifică viața. Terapia de substituție hormonală rămâne cea mai bună opțiune de tratament.

Menopauza creează o pungă mixtă de simptome pentru femei atunci când ajunge. Unii văd doar probleme minore, dacă există, în timp ce pentru alții schimbările își întorc viața peste cap. Tehnologia radiofrecvenței oferă un răspuns surprinzător pentru unele simptome ale menopauzei.

Timpul își are efect, un adevăr de care nimeni nu poate scăpa, dar uneori există modalități de a relua ceasul. Deoarece efectele îmbătrânirii afectează sănătatea sexuală, femeile și bărbații apelează la O-Shot® și P-Shot® pentru a-și recupera vitalitatea.

Adăugarea unui medic la echipa de slăbire vă oferă sprijin pe care pur și simplu nu îl puteți obține nicăieri altundeva. Pierderea în greutate supravegheată de medic depășește eforturile solo și vă oferă strategiile de a pierde kilograme și de a vă menține greutatea.

Abilitățile naturale de vindecare ale corpului tău sunt cei mai puternici aliați ai tăi în recuperarea după rănire. Terapia cu plasmă bogată în trombocite (PRP) folosește o mică mostră de sânge propriu pentru a crește resursele de vindecare ale corpului.