Când slujba ta este corpul tău, a avea un copil nu este o scuză pentru a te lăsa să pleci. Întrebați-le doar modelelor Victoria’s Secret care au zguduit pista după ce au devenit mame precum Heidi Klum, Alessandra Ambrosio, Adriana Lima și multe altele.

secret

Acum, mai multe doamne VS se alătură clubului mami - Chrissy Teigen tocmai și-a întâmpinat fetița, în timp ce Candice Swanepoel și Behati Prinsloo așteaptă ambele bucăți de bucurie de la barză.

Nu există nicio îndoială că Candice și Behati se vor întoarce pe pistă în cel mai scurt timp, dar cum își păstrează corpul în formă maximă în timp ce își dezvoltă literalmente o viață nouă în burtica (super strânsă)? Elite Daily a vorbit cu Leandro Carvalho, antrenorul care s-a asigurat că Alessandra Ambrosio este pregătită să-și pună aripile la scurt timp după ce și-a primit fiul, despre modul în care modelele rămân bikini pregătite înainte, în timpul și după sarcini.

Inainte de:

Cea mai ușoară modalitate de a reveni de la a avea un copil? Fi pregatit. Leandro a declarat pentru Elite Daily că doamnele se asigură că sunt la greutatea lor ideală înainte ca un bebeluș să fie la bord.

„Prin inițierea sarcinii la o greutate dorită (sau chiar cu câteva kilograme mai ușoară) cu obiceiuri alimentare mai sănătoase și continuarea acestei rutine prin sarcină, revenirea la acel corp pre-bebeluș după naștere va fi mult mai ușoară”, spune el.

Pe parcursul:

Este important ca modelele să rămână active pe tot parcursul sarcinii. La început, pot face antrenamente destul de normale.

„Primele patru până la șase săptămâni de antrenament constau în cardio pur care implică dans, înot și cardio sculpt”, dezvăluie Leandro. „După șase săptămâni de exerciții cardio, rutina de fitness ar trebui să se schimbe în antrenament la intervale: 20 de minute de cardio, urmată de o muncă musculară de 16 până la 20 de repetări de haltere ușoare, apoi comutând înainte și înapoi între cardio și haltere pe durata antrenamentului.

În timpul celui de-al doilea trimestru, exercițiile fizice sunt puțin mai grele datorită creșterii bebelușului. Leandro recomandă să continue exercițiile cu apă cu impact redus pentru a menține mama și bebelușul în mișcare.

Să nu uităm nici de dietă.

„Nu aș recomanda restricționarea caloriilor, deoarece acest lucru poate afecta calitatea și cantitatea producției de lapte, care este esențială pentru sănătatea bebelușului”, spune el. În loc să consume mici cantități de alimente, Alessandra tocmai a luat decizii inteligente cu privire la ceea ce i-a intrat în corp. Leandro s-a asigurat că Alessandra primește o mulțime de legume, proteine ​​albe și carbohidrați sănătoși în dieta ei în timp ce se aștepta.

După:

Îmi imaginez că majoritatea mamelor noi nu sunt prea entuziasmate pentru a sări înapoi în costum de baie fără o perioadă de gimnastică, dar ar trebui să se descurce ușor la început. Leandro recomandă mersul la început, apoi exercițiile cu apă.

„Alessandra, de exemplu, a avut multe limitări după ce a suferit o secțiune C în timpul nașterii: fără sărituri, alergare, ședințe sau genuflexiuni. Acesta este un caz în care clasele de apă sunt obligatorii! ”

Mămicile ar trebui să meargă încet înapoi la rutina de antrenament înainte de bebeluș, apoi probabil că vor fi pregătite pentru pistă! Dreapta?

Vedeți câteva fotografii ale VS Angels care au lovit pista după copil.