Deși (în) celebra prezentare de modă Victoria's Secret a fost lansată în 2019 „pentru a evolua marketingul Victoria's Secret”, nu se poate nega impactul pe care l-a avut asupra culturii pop din 1995 până în 2018. Glamazonele superbe care au asaltat pista pe sutiene strălucitoare iar aripile care sfidează gravitația își aveau cariera consolidată cu ștampila VS Angels. Și de atunci am fost cu toții obsedați: cum pot obține acele abs de la spălătorie, brațele și picioarele perfect tonifiate?

mănâncă

Pe lângă o doză sănătoasă de genetică bună, există și o rutină serioasă de antrenament și o dietă strictă în spatele fiecăruia dintre acești îngeri. Ne scufundăm în unele dintre cele mai iconice modele care au îmbrăcat podiumul Victoria’s Secret și cum își păstrează figurile de invidiat.

Gigi Hadid la sala de sport Gotham

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/galore_mag_gigi_ft-1-800x455.png "data-large-file =" https://macrosblog.com/wp -content/uploads/2020/07/galore_mag_gigi_ft-1.png "loading =" lazy "alt =" Gigi Hadid la Gotham gym "width =" 1000 "height =" 569 "data-lazy-srcset =" https: // macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/galore_mag_gigi_ft-1.png 1000w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/galore_mag_gigi_ft-1-800x455.png 800w, https: //macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/galore_mag_gigi_ft-1-320x182.png 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/galore_mag_gigi_ft-1-560x319.png 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAAAIBRAA7 "> Ga

Gigi Hadid

Deși este însărcinată acum, când era VS Angel, dieta lui Gigi Hadid era alcătuită din multe proteine ​​și alimente slabe. S-a asigurat întotdeauna să păstreze la îndemână o mulțime de gustări sănătoase, preferatele ei fiind fructe proaspete și bastoane de morcov cu hummus. Gigi este, de asemenea, un mare fan al antrenamentului, dar preferă să renunțe la sală în favoarea cursurilor de box de intensitate ridicată.

Deși dieta și rutina de exerciții fizice sunt stricte, Gigi a spus faimosul „Mănâncă curat pentru a rămâne în formă, are un burger pentru a rămâne sănătos”. Suntem toți pentru a țese un pic de mâncare sufletească în orice dietă cu alimente întregi, pentru că ceea ce este viața fără o mică delicatere din când în când ?

Bella Hadid după antrenament

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/153-1-800x514.png "data-large-file =" https://macrosblog.com/wp -content/uploads/2020/07/153-1.png "loading =" lazy "alt =" Bella Hadid post-antrenament "width =" 1000 "height =" 642 "data-lazy-srcset =" https: // macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/153-1.png 1000w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/153-1-800x514.png 800w, https: //macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/153-1-320x205.png 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/153-1-560x360.png 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAAAIBRAA7 "> Hadla

Bella Hadid

Având un corp la fel de impresionant ca sora ei, Bella preferă să mănânce mai mult dintr-o dietă echilibrată plină de alimente întregi și o mulțime de proteine. Este un vizitator obișnuit la magazinul de bageluri de sub apartamentul ei, iubind un sandviș bun de ou pe un bagel simplu. Sucurile verzi și focurile de ghimbir o mențin energizată prin programul ei încărcat, alături de o mulțime de espresso.

Când se antrenează, îi place să meargă din greu. Preferând antrenamentele intense față de stilurile cu ritm mai lent, cum ar fi yoga, este un mare fan al boxului (de multe ori luptând cu sora ei), precum și cu greutățile care vizează glute și abdominale. Bella a spus că petrece aproximativ două ore pe zi făcând exerciții și a ridicat-o la trei înaintea prezentării de modă VS. Lucrează din greu, joacă din greu este deviza acestei femei.

Miranda Kerr se antrenează cu câinele ei

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/vogue_miranda-kerr-wedding-prep.jpg "data-large-file =" https://macrosblog.com /wp-content/uploads/2020/07/vogue_miranda-kerr-wedding-prep.jpg "loading =" lazy "alt =" Miranda Kerr care se antrenează cu câinele ei "width =" 800 "height =" 450 "data-lazy -srcset = "https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/vogue_miranda-kerr-wedding-prep.jpg 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07 /vogue_miranda-kerr-wedding-prep-320x180.jpg 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/vogue_miranda-kerr-wedding-prep-560x315.jpg 560w "data-lazy-sizes = "(max-width: 800px) 100vw, 800px" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAABAAAAAIBRAA7"> Miranda Kerr - Vogue

Miranda Kerr

Îngerul nostru australian Miranda Kerr crede în dieta populară 80/20, în care alimentele integrale reprezintă 80% din dieta ei, iar alimentele pentru suflet reprezintă restul de 20%. Salatele, smoothie-urile, puiul și somonul sunt elemente esențiale în dieta Mirandei, la fel ca și apa fierbinte cu lămâie proaspătă, excelentă pentru a vă menține proaspăt și hidratat. Credem că i-ar plăcea somonul nostru crustat cu ierburi, cu piure de cartofi dulci și dovlecei la grătar.

O mămică ocupată de doi, Miranda reușește să se potrivească în exerciții regulate. În loc să meargă greu toată ziua în fiecare zi, ea optează în schimb pentru o varietate de exerciții care alcătuiesc o rutină de fitness bine rotunjită. O puteți găsi pe Miranda făcând totul, de la pilates la înot, ceea ce păstrează lucrurile interesante și o ajută să se bucure mai mult de ea.

Emily Ratajkowski după antrenament

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/emily-ratajkowski-diet-800x387.png "data-large-file =" https://macrosblog.com /wp-content/uploads/2020/07/emily-ratajkowski-diet.png "loading =" lazy "alt =" Emily Ratajkowski post-antrenament "width =" 950 "height =" 460 "data-lazy-srcset =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/emily-ratajkowski-diet.png 950w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/emily-ratajkowski-diet -800x387.png 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/emily-ratajkowski-diet-320x155.png 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020 /07/emily-ratajkowski-diet-560x271.png 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 950px) 100vw, 950px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP ///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "> Emily Ratajkowski - The Inquisitr

Emily Ratajkowski

Emily Ratajkowski adoptă mai mult o abordare relaxată a dietei și a rutinei de antrenament, preferând să mănânce ușor și să bea o mulțime de suc proaspăt, în timp ce se bucură în continuare de mâncărurile preferate. Dimineața ei începe în general cu o cafea și produse de patiserie, prânzul este o salată sau un sandviș, iar cina este o ocazie socială în care ea ajunge din urmă cu prietenii. Italiană și sushi sunt printre bucătăriile ei preferate de care să se delecteze.

Deși îi place să fie afară și să facă drumeții în mod regulat, nu este un mare fan al exercițiilor tradiționale și nu are antrenor. Face yoga o dată pe săptămână, totuși, dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, probabil că acesta nu este cel mai bun exercițiu sau regim alimentar pentru dvs. Ceva ne spune că există mai mult decât o stropire de genetică bună în joc aici cu figura fabuloasă a lui Emily.

Karlie Kloss mănâncă ouă de nor

Karlie Kloss

Karlie Kloss pare să trăiască într-o vară nesfârșită cu nenumăratele ei fotografii de costume de baie pe tot parcursul anului. A fi plătită pentru a fi prinsă într-un bikini 24/7 înseamnă că nu numai că trebuia să fie în formă în jurul pistei Victoria’s Secret, ci și 365 de zile pe an. Datorită acestui fapt, ea evită lactatele și își împachetează dieta cu alimente întregi, cum ar fi albușuri de ou, terci, fructe proaspete și iaurt, precum și shake-uri proteice pentru a-și crește aportul, deoarece este vegetariană. Karlie iubește să se delecteze cu niște ciocolată neagră, marca ei preferată fiind Hu Kitchen Dark Chocolate.

Figura ei lungă și slabă este produsul unor antrenamente serioase de forță SoulCycle și Pilates. Izolarea grupurilor musculare și utilizarea benzilor de rezistență este un alt obiectiv al antrenamentelor lui Karlie pentru a-și întări brațele și picioarele.

Alessandra Ambrosio a luat masa

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Alessandra-Ambrosio-Diet-Plan-Secrets-800x535.jpg "data-large-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Alessandra-Ambrosio-Diet-Plan-Secrets.jpg "loading =" lazy "alt =" Alessandra Ambrosio dining out "width =" 1000 "height =" 669 " data-lazy-srcset = "https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Alessandra-Ambrosio-Diet-Plan-Secrets.jpg 1000w, https://macrosblog.com/wp-content/ uploads/2020/07/Alessandra-Ambrosio-Diet-Plan-Secrets-800x535.jpg 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Alessandra-Ambrosio-Diet-Plan-Secrets-320x214 .jpg 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Alessandra-Ambrosio-Diet-Plan-Secrets-560x375.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 1000px ) 100vw, 1000px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAAAAIBRAA7 "> Alessandra Ambrosio - Healthy Celeb

Alessandra Ambrosio

Pictograma Victoria's Secret Alessandra Ambrosio poartă întotdeauna gustări sănătoase pe ea pentru a evita tentația. Barele energetice ale semințelor de chia, migdalele și fructele proaspete sunt câteva dintre preferatele ei. În perioada premergătoare spectacolului, ea ar tăia toate carbohidrații și zahărul și ar crește aportul de proteine, totuși a spus Harper’s Bazaar „Nu aș putea supraviețui niciodată fără brânză”. Cu trei luni înainte de ziua cea mare, ea începea să se antreneze zilnic, sărind între pilates, barre, yoga, făcând sport și diverse alte forme de exerciții pentru a menține lucrurile interesante.

Candice Swanepoel se antrenează

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/self_candice-swanepoels-workout.jpg "data-large-file =" https://macrosblog.com/wp -content/uploads/2020/07/self_candice-swanepoels-workout.jpg "loading =" lazy "alt =" Candice Swanepoel work out "width =" 800 "height =" 450 "data-lazy-srcset =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/self_candice-swanepoels-workout.jpg 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/self_candice-swanepoels-workout-320x180. jpg 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/self_candice-swanepoels-workout-560x315.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 800px) 100vw, 800px " data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAAAIBRAA7"> Candice Swanepoel - Auto

Candice Swanepoel

O mare credincioasă la micul dejun, Candice Swanepoel se încarcă dimineața cu orice vrea. Ar putea fi un smoothie, ouă sau chiar un sandviș cu brânză la grătar. Preferă să ia un prânz mare și o cină mică, crezând că reduce pofta de gustări și îi ajută corpul să ardă mâncarea în timpul zilei. Candice are un antrenor care a conceput circuite speciale pentru ea, care vizau fiecare zonă a corpului, lucru pe care îl face de obicei de câteva ori pe săptămână, dar îl îmbunătățea în fiecare zi înainte de spectacol. Acum, că este o mamă mândră, preferă să facă yoga și pilates, deoarece consideră că este terapeutic.

Gisele Bundchen cu legumele ei proaspăt crescute

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/screen_shot_2018-10-04_at_4.07.10_pm-1-800x564.jpg "data-large-file =" https: //macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/screen_shot_2018-10-04_at_4.07.10_pm-1.jpg "loading =" lazy "alt =" Gisele Bundchen cu legumele ei proaspăt crescute "width =" 1000 " height = "705" data-lazy-srcset = "https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/screen_shot_2018-10-04_at_4.07.10_pm-1.jpg 1000w, https: // macrosblog. com/wp-content/uploads/2020/07/screen_shot_2018-10-04_at_4.07.10_pm-1-800x564.jpg 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/screen_shot_2018-10- 04_at_4.07.10_pm-1-320x226.jpg 320w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/screen_shot_2018-10-04_at_4.07.10_pm-1-560x395.jpg 560w "data-lazy- sizes = "(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7"> Gisele Bundchen - Guest of a Guest

Gisele bundchen

Absolventă a lui Victoria's Secret, Gisele Bundchen a dezvăluit în cartea sa „Lecții” că a supraviețuit unei diete de țigări, alcool, cheeseburgeri și cafea în primele sale zile de modelare. Nu este un secret care nu este un stil de viață durabil, iar Gisele a trecut la o dietă hrănitoare, bazată pe plante, de dragul sănătății sale mintale.

În aceste zile Gisele este un intermitent obișnuit mai rapid, iubește sucurile de dimineață și salatele și supele încărcate cu alimente integrale. De asemenea, este o yoghină pasionată și practică pilates și face antrenamente HIIT și box pentru antrenamente mai intense.

Adriana Lima la sala de fitness

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-800x533.jpg "data-large-file =" https://macrosblog.com /wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-1160x773.jpg "loading =" lazy "alt =" Adriana Lima la sala de gimnastică de box "width =" 2000 "height =" 1333 "data-lazy- srcset = "https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618.jpg 2000w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana- Lima-624884618-800x533.jpg 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-1160x773.jpg 1160w, https://macrosblog.com/wp-content/ uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-1536x1024.jpg 1536w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-320x213.jpg 320w, https: // macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-560x373.jpg 560w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/Adriana-Lima-624884618-1920x1280 .jpg 1920w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 2000px) 100vw, 2000px "da ta-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAAAIBRAA7"> Adriana Lima - US Weekly

Adriana Lima

Cel mai longeviv model al lui Victoria's Secret (a pregătit pista de 20 de ani!, Adriana Lima a deschis faimosul spectacol din 2012 la două luni de la naștere. Dieta ei constă din o mulțime de legume și fructe proaspete (vedem o tendință aici), de asemenea ca smoothie-uri și ceaiuri de plante. Ea este, de asemenea, mare în box, antrenament de circuit și alergare, și se asigură că ambalează întotdeauna o coardă de salt atunci când călătorește pentru a se strecura cu ușurință câteva antrenamente. Timp de aproximativ două luni înaintea spectacolului Victoria's Secret, ea se va antrena chiar mai greu și mănâncă și mai slab, încercând să-și taie plăcerea vinovată: dulciurile.

Lily Aldridge face yoga

"data-medium-file =" https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/lily-aldridge-workout-main-800x506.jpg "data-large-file =" https: // macrosblog .com/wp-content/uploads/2020/07/lily-aldridge-workout-main.jpg "loading =" lazy "alt =" Lily Aldridge face yoga "width =" 870 "height =" 550 "data-lazy- srcset = "https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/lily-aldridge-workout-main.jpg 870w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/ lily-aldridge-workout-main-800x506.jpg 800w, https://macrosblog.com/wp-content/uploads/2020/07/lily-aldridge-workout-main-320x202.jpg 320w, https: // macrosblog. com/wp-content/uploads/2020/07/lily-aldridge-workout-main-560x354.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "> Lily Aldridge - Auto

Lily Aldridge

Cu două luni înainte de emisiunea Victoria’s Secret, Lily Aldridge își schimba dieta pentru a include o mulțime de proteine ​​și legume, inclusiv preferate precum pui fript și chiar o friptură indulgentă din când în când. De asemenea, se va antrena de două ori pe zi, alegând cursuri de bare și pilates pentru a-și pregăti pista.

Sunteți gata să luați masa ca un Înger Victoria's Secret? Avem mâna pe una dintre rețetele preferate de cină de pui fript de Miranda Kerr (a fost chiar servită la nunta ei) și sună de-a dreptul delicios. Nu aveți timp să vă pregătiți? Puneți puiul nostru prăjit cu ierburi cu sos de ciuperci la următoarea comandă Macros pentru un prânz sau o cină cu conținut ridicat de proteine, cu un conținut scăzut de calorii.

Vrei sfaturi de dietă pro + fitness, un nou meniu dezvăluie și reduceri exclusive? Abonați-vă la newsletter-ul nostru și alăturați-vă Mișcării MACROS.