Știu că acești culturisti profesioniști îți vor spune anumite tipuri de suplimente pe care trebuie să le iei, dar trebuie să ții cont și că acești tipi sunt sponsorizați și de aceste companii.

dieta

Și ceea ce uită să menționeze este câte sterioduri iau zilnic. Acești steroizi anabolizanți pot provoca unele probleme majore pe drum. Deci, tot ce sugerez este să luați în considerare construirea naturală a corpului, dacă sunteți în culturism.

Iată recomandările mele pentru rutina de mai sus, dacă ați dori să mergeți pe traseul natural și vegetarian. Sunt antrenor de fitness și lucrez în sala de sport cu culturisti și discutăm adesea despre dietă.

1. Zgâriați omul făcut de shake-uri protiene și înlocuiți-le cu cele mari
pahar de chefir. Dar fă-o singur, nu te duci după porcării cumpărate de la magazin.

2. În loc de carne și ouă în dietă, încercați să vă deplasați spre fasole, linte,
Mazărea cu ochi negri și alte fasole și leguminoase „bietul om de carne”. ei
vă va oferi pleanty de proteine. Luați în considerare și migdalele. Migdalele au fost folosite de
luptătorii indieni pentru a câștiga greutate și forță sănătoasă.

Uneori le mănânc cu boabele mele și alteori le mănânc singur.

3. După cum puteți vedea mai sus, chiar și culturistii de azi prind boabe încolțite (pâine și cereale Ezechiel). Așadar, asigurați-vă și încercați să consumați boabe încolțite proaspete, așa cum este menționat în secțiunea grupuri de alimente.

    Păstrați mesele mai mici, mai frecvente, dacă mâncați mai multe mese pe zi.

Folosiți câteva dintre boabele pe care le-am menționat drept carbohidrați.

Folosiți chefirul, lintea și migdalele ca proteine.

Și apoi fructe ca gustări între voi.

Pentru suplimente: Lăsați doar câtă iarbă de grâu doriți.

Principalul lucru pe care l-aș recomanda dietei de mai sus ar fi să nu amestecați carnea și
orez în același timp. Mănâncă mai întâi orezul pentru că digeră mai repede. Și
dacă ai putea aștepta 20 de minute, atunci mănâncă carnea. În acest fel, digestia ar fi
fii mai optim (Pentru mai multe motive, vezi secțiunea aici despre combinarea alimentelor).

Conținutul fiecărui modul va fi disponibil la începutul fiecărei săptămâni și puteți accesa materialele făcând clic pe linkurile așa cum apar mai jos.