- Ediția indiană
- Ediție spaniolă
- Ediție internațională
- Ediția canadiană
- Ediția din Marea Britanie
- Ediția SUA
- Ediția germană
- Ediția irlandeză
- Ediția ucraineană
Dieta literală pentru creativitate
În zilele noastre există o dietă pentru orice; alergători, yoghini, sportivi, corpuri de tată și balonări de burtă. Fiecare dietă este personalizată pentru a se potrivi nevoilor persoanelor cu stiluri de viață diferite. Dar ce zici de o dietă construită pentru creșterea și minimul vieții creative? Ce ar trebui să mănânce, să bea și să facă creativii pentru a-i ajuta să devină conducte ale creativității?
Mi-am propus să explorez ceva ce am simțit că este adevărat: dacă o dietă este un combustibil pentru o mașină, de ce combustibil aș avea nevoie pentru a deveni ideile finale ale mașinilor? Am început prin a căuta un nutriționist care să mă poată ajuta să dezvolt o „dietă creativă” literală. Un regim nutrițional care m-ar ajuta să devin cea mai bună versiune creativă a mea. M-am întâlnit cu Kevin Libby, un nutriționist de talie mondială care lucrează cu CEO, actori și indivizi în profesii cu cerere ridicată, pentru a aborda provocarea.
Mi-am identificat obiectivele ca director creativ în a face o dietă. Sunt:
o Crește-mi încrederea în capacitatea mea de a canaliza creativitatea
o Aveți energia pentru a aborda ziua cu optimism
o Ai mai multă încredere în intestinul meu și urmărește-mi instinctele creative
o Fii mai clar, mai calm, mai deschis și aprins atât în corp, cât și în minte
Fără presiune Kevin. A început sugerând suplimente pentru reducerea anxietății, creșterea energiei și menținerea echilibrului hormonal. Am identificat alimente de evitat și alimente de explorat împreună cu o fereastră zilnică de 12 ore de post pentru a permite o digestie corectă și o funcționare cognitivă îmbunătățită.
M-am angajat la 21 de zile din plan.
Primul lucru pe care Kevin a spus să-l facă a fost să beau o uncie de apă pe kilogram de greutate corporală ideală. Funcția creierului depinde de hidratare. Am devenit un pește, tot în jurul unei sticle de oțel de 32 oz cu un filtru alcalin. Nu mi-am dat seama niciodată câte idei grozave se întâmplă în baie.
Mi-am înlocuit cafeaua de dimineață cu ceai verde pentru energie susținută și am încetat să mai consum alcool. Ca creativi, alcoolul este o mare parte din viața noastră, cu ore fericite, cine și petreceri după petreceri. Alcoolul poate ajuta mintea să curgă liber, dar efectele negative (mahmureala și anxietatea) au fost prea semnificative pentru mine, așa că am eliminat-o.
Ce am mâncat? Fructe, legume și cacao deoarece au flavonoide care ajută la eliminarea toxinelor. Acizii grași Omega 3 găsiți în pește și în uleiul de pește pentru a crește fluxul sanguin și a îmbunătăți funcționarea creierului. Nuci, arahide și broccoli pentru a proteja celulele creierului de stresul oxidativ. Am tăiat zahărul pe cât posibil, pe măsură ce accelerează îmbătrânirea celulelor. Am avut, de asemenea, o mulțime de banane, alge marine și migdale, deoarece au tirozină care promovează gândirea divergentă.
De asemenea, am încetat să mănânc alimente procesate. Ironia este că s-ar putea să trebuiască să nu mai consumați mărcile la care lucrați pentru a veni cu idei mai bune pentru mărcile la care lucrați. Puteți găsi informații mai detaliate despre dietă și experiența mea cu aceasta aici.
Iată cum a afectat dieta obiectivele mele:
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii eșuează la o dietă este, de asemenea, unul dintre cele mai mari motive pentru care creatorii eșuează la o misiune: vorbirea de sine negativă. Am început în fiecare zi a dietei cu afirmații. Acest lucru, împreună cu energia naturală pe care corpul meu o obținea din dietă, mi-a stimulat semnificativ sentimentul de auto-valoare. Îmi păsa mai puțin atunci când oamenilor nu le plăceau ideile și îmi vindeam gândurile cu mai multă seriozitate în timpul prezentărilor clienților.
Kevin a explicat cum soluția pentru burnout nu este neapărat o sesiune intensă de yoga de 90 de minute sau o sesiune de bootcamp. În timpul acestei diete am făcut plimbări lungi și m-am odihnit mult. Ideile au venit pe tot parcursul zilei, cele mai multe dintre ele nu au fost legate de clienții mei sau de slipuri. Am simțit că am energie să fac mai mult decât doar treaba mea și am început să lucrez la proiecte creative mai personale.
Ai incredere in instinctul tau
Intuitia este totul pentru un creativ. Dar cum poți avea încredere în intestinul tău dacă nu mai ești? Intestinul vorbește cu creierul de 10 ori mai mult decât creierul vorbește cu intestinul. Asta înseamnă că o mare parte din gândirea noastră este informată de sănătatea intestinului nostru. A durat cinci zile să-mi echilibrez intestinul în legătură cu acest regim și cu siguranță am simțit mai puțină anxietate. Am petrecut mai puțin timp îngrijorându-mă cu privire la termenele limită și am avut încredere că ideile vor veni.
Grăsimea provine din stres. Când suntem întotdeauna copleșiți de muncă, ne taxăm glandele suprarenale și ne punem corpul în luptă sau fugă, determinându-ne să depozităm grăsimi. Zaharurile false și alimentele procesate sunt neurotoxine care pot provoca ceață cerebrală. Eliminând alimentele procesate și introducând meditația zilnică, am experimentat o claritate a gândurilor pe care nu le-am experimentat de ani de zile.
Schimbarea este grea. Dar mai ales asta pentru că noi credem că este greu. Trebuie doar să faceți câteva mici modificări la obiceiurile dvs. zilnice pentru a simți o schimbare a producției și energiei dvs. creative. Mă simt mai înrădăcinat în mine, limpede în gândirea mea și energic în privința vieții mele. Acest experiment mi-a arătat că a deveni creativ cu privire la modul în care abordezi viața poate face creativitatea să vină la tine și prin tine în toate modurile noi.
Bevan Mahaney, director de creație Grey West