Efecte mentale asupra funcției creierului din dieta Keto

Voi fi sincer. Asta m-a ținut keto. Nu a fost pierderea în greutate. A fost beneficiile dietei keto și ale sănătății creierului. Cu siguranță, am început cetoza din cauza cancerului mamei mele, dar beneficiile sale anti-cancer nu sunt motivele pentru care am continuat.

Este greu de crezut că trecerea la o dietă ceto vă va îmbunătăți procesele mentale - mai ales în timpul tranziției inițiale de la carbohidrați la grăsimi. Pe măsură ce creierul tău se adaptează la utilizarea cetonelor pentru combustibil în loc de glucoză, vei avea o senzație groaznică. Adesea, acest lucru vine cu o scădere vizibilă a gândirii tale. Starea ta de spirit scade în timp ce iritabilitatea crește.

Acest lucru poate fi dur. Am pierdut câțiva pacienți din cauza acestei crize când nu am reușit să-i avertizez în mod corespunzător că acest lucru se îmbunătățește. Pe măsură ce acele prime zile vă conduc în a doua săptămână de producție a cetonelor, lucrurile se schimbă dramatic. Creierul este unul dintre ultimele organe din corp care s-a adaptat la utilizarea cetonelor. Celulele din creier tind să se agațe de combustibilul rapid și ușor de carbohidrați.

Când am devenit medic pentru prima dată, mi-a fost foarte greu să ghicesc cum ar afecta medicamentele pe care le-am prescris pacienților. De exemplu, când aș scrie o rețetă pentru un antidepresiv, pacienții întrebau cu cât timp înainte să se simtă mai bine.

Răspunsul corect a fost „Nu știu”.

Diferite persoane răspund la medicamente diferit. De asemenea, adâncimile depresiei unei persoane arată destul de asemănător la exterior, dar este într-adevăr foarte diferit la interior în comparație cu altul.

efectele

Unele se îmbunătățesc în două luni, în timp ce altele durează mult mai mult. La început, am promis exagerat modul în care se vor simți pacienții. Le-am spus că vor observa îmbunătățiri fără să înțeleagă corect cât de prost funcționează creierul lor și cât de puțin ar face medicamentele. Anii de experiență m-au învățat să răspund cu atenție la această întrebare pe baza multor factori unici pentru fiecare pacient.

Când am trecut pentru prima dată la producerea cetonelor, nu mă așteptam cu adevărat să îmi îmbunătățească funcțiile mentale sau bunăstarea emoțională. Nu am suferit de depresie sau anxietate. Dormit bine. Eu, în esență, am simțit normal. Într-adevăr, orice afirmație pe care am auzit-o cu privire la cetoză și îmbunătățirea mentală mi-a amintit de cei peste așteptările promise pe care le-am exprimat pacienților în urmă cu două decenii.

Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, m-am luptat cu acordarea de energie pentru energia, concentrarea și starea mea de spirit îmbunătățite cetonelor care trec prin vene. De atunci, am continuat să nu văd altceva decât îmbunătățirea funcției creierului. Simt că am din nou 25 de ani. Mă pot concentra pe sarcini complexe pentru ore directe.

Dieta Keto și sănătatea creierului asupra inversării simptomelor depresiei

Pacienții declară că visele lor au devenit mai vii după adaptarea cu succes la ceto. Personal, cred că mulți dintre acești pacienți au avut o formă de depresie. Chiar dacă au rezistat acestei „etichete” a depresiei - și nu le învinovățesc pentru că au împins înapoi împotriva termenului - îmbunătățirea stării lor cognitive reflectă cea a recuperării pacienților cu depresie.

Urmărirea unui pacient ieșind din adâncurile depresiei îl învață pe observator cât de departe se poate scufunda creierul și totuși se recuperează rapid și se auto-repară. Dacă aș putea îmbogăți formula secretă pentru acea trezire, aș folosi-o de sute de ori pe lună la pacienții pe care îi văd.

Pacienții mei, cu depresie cronică, se băteau în nămolul întunericului și al ceații cerebrale timp de luni-chiar și ani. Se luptă să ia decizii. Când insist să-și schimbe dieta, chiar și câinele lor geme de neîncredere. O schimbare de comportament reușită pare prea grea ca o povară. Când cad atât de departe în adâncurile de ceață cerebrală, vor o soluție rapidă. O pilula. O lovitură de „fix-me-doc”.

Pentru acești pacienți, mă uit la îngrijitorul lor. Soțul sau părintele sau chiar copilul lor trebuie să conducă drumul către acest nou mod de a mânca. La fel ca atunci când conduc mama mea la 71 de ani și suferind de un deceniu de cancer, dieta a fost la fel de utilă pentru mine, ca și pentru mama mea.

Indiferent de motivul pentru care au început să mănânce 80% grăsimi, nu-mi pasă. Sunt uimit de cât de repede creierele lor devin energizate.

Prozac sau nu Prozac, trec toți pacienții cu depresie la o dietă ceto. Rezultatele nu au fost nici pe departe impresionante.

Știm că remisiunea depresiei clinice este asociată cu normalizarea markerilor inflamatori. Deși acest lucru nu leagă o cauză și efect, linkul se potrivește cu ceea ce văd clinic.

Relația dintre depresie și inflamație

Multe tulburări cu cauze principale ale inflamației includ emfizemul (BPOC), atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, scleroza multiplă, tulburarea Parkinson, precum și tulburările autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, boala Crohn sau unele tulburări tiroidiene. Aceste situații inflamate sunt toate legate de creșterea populațiilor cu depresie.

Un alt exemplu de inflamație și depresie sunt progresele recente în tratamentul hepatitei C. Medicamentul miraculos cu interferon folosit pentru a ucide acest virus urât este infuzat pacienților și scânteie destul de mult în markerii inflamatori. Un sfert dintre acești oameni dezvoltă depresie majoră.

La fel ca alte probleme cronice, aceste probleme nu provoacă daune peste noapte. În mod similar, recuperarea după ani de țesut umflat și deteriorat necesită timp.

Când vă adaptați complet la ceto, la aproximativ 4-6 săptămâni de la producerea cetonelor, dovezile îmbunătățirii funcției creierului sunt în mod clar prezente. Călătoria de-a lungul acelor câteva săptămâni a arătat că această trezire are loc în momente diferite pentru oameni. Pe măsură ce continuați să practicați stilul de viață ceto, lista simptomelor legate de inflamația cronică se estompează încet. Uneori inversarea este atât de lentă încât nu identifică faptul că simptomele au scăzut până nu pun la îndoială simptomele specifice.

În termen de 6 luni de la pipi pe acel prim stick de cetonă, am văzut mulți dintre pacienții mei cu depresie cronică renunțând la toate medicamentele. Nu credeam că este posibil. Totul a început cu o cetonă.

Cu cât rămâneți mai mult în cetoză, cu atât eliminați complet cantitatea de lichid suplimentar care se ascunde între acele celule cerebrale. Unele umflături se găsesc în interiorul celulelor creierului. Asta durează și mai mult.

La primul semn al producției de cetone

La prima producție de cetonă, apa ușoară se varsă. Aceasta este greutatea apei care se găsește adesea în picioare sau picioare. Data viitoare când vă scoateți șosetele, observați dacă mai există un inel lăsat de șosete. Acest lucru nu este cauzat de grăsime suplimentară. Acest lucru este cauzat de apele care stau acolo unde nu ar trebui. Acea umflătură care dispare mai întâi când începi să pipi cetone. Apoi, observ inversarea balonării în intestin. În a doua săptămână de cetone, se uită la burtă și în mod clar nu este la fel de extinsă. Nu mai urinați cetone și BOOM, se întoarce.

În următoarele câteva luni, veți experimenta eliminarea apei din locuri mai greu accesibile: pielea, articulațiile, ochii și chiar creierul.

Ce văd în cei trei luni de urmărire a pacienților care îmi spun că au făcut cetone în cea mai bună parte a celor 100 de zile? Piele strălucitoare, mișcări articulare mai bune, dureri de gât reduse, vedere îmbunătățită și un creier care pare mult mai rezistent decât era atunci.

Aceste îmbunătățiri pozitive apar în jurul valorii de 3-6 luni, tocmai în momentul în care dispare majoritatea migrenelor pacienților.

Prima tranziție către cetoză are rapoarte de depresie, letargie și oboseală. Mai ales dacă trec de la o dietă cu carbohidrați grei la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii pacienți se luptă cu o creștere a furiei și anxietății atunci când trec.

Comutarea surselor de combustibil

Comutarea surselor de combustibil de la carbohidrați la grăsimi afectează toate zonele corpului, în special creierul. Această schimbare izbitoare este PENTRU CEL MAI BUN. Tranziția este dură. Nu am să mint. Veștile bune? Există instrumente care vă ajută să treceți de la comutator cât mai repede și cu succes posibil.

Acest videoclip oferă mai multe informații despre motivul pentru care rămân keto:

Aflați mai multe despre alimentele care sunt bune - mai bune - și cele mai bune opțiuni prin intermediul GHIDULUI ALIMENTAR sau consultați cartea ORICUM PUTEȚI pe Amazon sau Audible de Annette Bosworth, MD .