Sunt membru al Programului Amazon Associates și voi câștiga un comision din achizițiile eligibile la Nu cost suplimentar pentru tine.

Este un fapt binecunoscut că înotul în timpul sarcinii este sigur și foarte benefic pentru dumneavoastră și pentru copilul nenăscut, dar numai dacă sunteți atent și urmați câteva linii directoare importante.

Derulați în jos și citiți lucrurile și nu faceți pentru a menține copilul în siguranță în timp ce înotați în timpul sarcinii.

precaut

Dacă nu sunteți un sportiv obișnuit, atunci NU este momentul să începeți. Este important să fii activ și „activ”, care ar putea fi doar o plimbare în jurul blocului. Încă o dată, este vital să vă ascultați corpul și să faceți doar ceea ce vă va permite să faceți.

Este de o importanță vitală să rămâneți hidratat, în special în timpul exercițiilor fizice și pentru a înota și în timpul sarcinii. Apa care pătrunde în corpul tău îți menține bebelușul nenăscut la rece. Corpurile noastre se răcoresc prin transpirație, dar bebelușul nostru nu este capabil să transpire pentru a se răci, prin urmare are nevoie de o circulație constantă a apei.

Dacă intrați în piscină când sunteți gravidă, înotați cu o sticlă de apă pe piscină și beți regulat în timpul sesiunii de înot. Da, transpirăm când înotăm, pur și simplu nu o vedem.

Care accident vascular cerebral este cel mai bun pentru înot în timpul sarcinii

Accidentul sânului este de obicei lovitura de înot aleasă pentru înot în timpul sarcinii datorită unghiului poziției corpului, făcând posibilă menținerea capului deasupra apei. Accidentul vascular cerebral folosește mai puțină energie și este cel mai puțin obositor. Cu toate acestea, este suficient de obositor pentru a putea fi considerat un exercițiu activ!

Accelerarea frontală necesită mult mai puțină mișcare pelviană, ceea ce ar putea fi un avantaj în etapele ulterioare ale sarcinii, dar este mult mai intensă și consumatoare de energie. Prin urmare, cel mai bine este evitat, doar pentru a fi în siguranță.

Pot înota în primul trimestru?

Răspunsul scurt este da, puteți. Este recomandabil să vă consultați medicul sau medicul înainte de a decide să amestecați exercițiile fizice și sarcina, mai ales dacă este prima sarcină.

Primul trimestru (primele 3 luni) este momentul în care trebuie să fii cel mai precaut și să nu faci prea multe lucruri.

Indiferent de nivelul dvs. de fitness, acum este timpul să vă mențineți nivelul actual de fitness și să fiți activ. Cantitatea de mișcare și exercițiu pe care o puteți face va deveni încet din ce în ce mai puțin pe măsură ce forma corpului dvs. se schimbă și umflătura crește.

Dacă sunteți un sportiv obișnuit, cu un nivel ridicat de fitness, nu există niciun motiv pentru care nu puteți continua să vă antrenați în modul dvs. obișnuit. La urma urmei, corpul tău este condiționat și suficient de potrivit pentru a face față acestuia. Regula de aur aici este însă să-ți asculți corpul. Cu alte cuvinte, dacă vă simțiți neobișnuit lipsit de energie, senzație de amețeală, greață sau leșin, atunci corpul vă spune să vă retrageți, să încetiniți sau chiar să vă opriți

Majoritatea femeilor care se potrivesc în mod rezonabil își pot menține antrenamentul timp de aproximativ 6 luni și apoi recurg la înot pentru trimestrul rămas.

Înotul în timpul sarcinii este cea mai confortabilă formă de exerciții fizice atunci când forma corpului vă restricționează mișcarea și oboseala și lipsa de energie vă împiedică să faceți ceva obositor.

Pot înota dacă am SPD?

SPD (disfuncția simfizei pubiene) este o afecțiune care determină mișcarea excesivă a oaselor pelvine. Nealinierea rezultată a acestor oase poate fi foarte dureroasă.

Înotul cu SPD poate fi încă posibil prin utilizarea altor lovituri sau exerciții care necesită o mișcare minimă a picioarelor. Astea sunt cele mai multe lucruri care NU necesită o lovitură de picior în sân. Puteți folosi un flotor, un kickboard sau un tăițel de înot pentru a lovi cu piciorul folosind o lovitură frontală sau o lovitură de picior în spate sau puteți folosi tăițelul băgat sub brațe și pur și simplu folosiți o acțiune de braț fără niciun picior de picior. Ideea este că faci niște mișcări și exerciții fizice, evitând în același timp mișcarea pelviană nejustificată.

Ai grijă de bebeluș când faci mișcare

Regula de aur

Când înoți în timpul sarcinii, ASCULTĂ-ȚI CORPUL ÎN TOATE ORI. Vă va spune când este suficient.

Dacă nu sunteți sigur cu nimic, contactați medicul sau medicul dumneavoastră.

Felicitări din nou și mult succes!

S-ar putea să vă placă astea

Beneficiile pentru sănătate ale înotului 10 motive pentru care ai nevoie să înoți astăzi.

Creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea sănătății inimii și a plămânilor și a mușchilor tonifiați sunt doar câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale înotului, indiferent de formă, dimensiune sau vârstă.

Înotul pentru exerciții fizice pentru a vă spori sănătatea și bunăstarea

Cum să profitați din plin de timpul petrecut în piscină. Descoperiți de ce înotul pentru exerciții fizice este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dvs., fitness și bunăstare.

Înot și pierderea în greutate - Sfaturi de top pentru arderea maximă a grăsimilor

Înotați pentru a slăbi? Pierderea în greutate este prea lentă? Descoperiți cum înotul și pierderea în greutate merg mână în mână - dacă aveți unele părți cheie corecte.

Înotul este cel mai bun exercițiu pentru sănătate generală și fitness?

Descoperă ce se întâmplă cu corpul tău când înoți și răspunsul la întrebarea „înotează cel mai bun exercițiu” este unul evident

"Salut sunt Mark Young, creator al Swim Teach.

Predau înot de peste 30 de ani și am construit acest site astfel încât să-mi pot împărtăși toate cunoștințele, înțelepciunea și experiența din miile de lecții de înot pe care am avut plăcerea să le predau.

Deci, dacă sunteți un coleg profesor, înotător începător sau un îmbunătățitor, există ceva aici pentru dvs. Pur și simplu dați clic și derulați sau contactați-mă și puneți-mi o întrebare. "

Știri Swim Teach

Înscrieți-vă pentru Buletin informativ Swim Teach si ia Lucruri gratuite, sfaturi de top și multe altele -Drept la tine Inbox

Resurse populare

AVEM NEVOIE DE CÂTEVA AJUTOR LA ÎNOT?

Vino pe aici, încărcați videoclipurile dintre voi înotați și primiți câteva sfaturi și sfaturi.