AUSTIN (KXAN) - Fanii dietei ketogene au un nou motiv de bucurie. Noile cercetări publicate luna aceasta în revista științifică Science Immunology arată că dieta poate ajuta la prevenirea gripei.

putea

Cercetătorii de la Universitatea Yale au schimbat dieta șoarecilor de laborator și au descoperit că dieta ceto a dus la creșterea producției de mucus în plămâni. Mucusul este foarte bun la prinderea virusurilor înainte ca acestea să vă poată infecta. Cu cât produceți mai mult mucus, cu atât este mai puțin probabil să vă îmbolnăviți.

Ce este o dietă ketogenică?

O dietă ketogenică se referă la scăderea carbohidraților și la un consum ridicat de grăsimi. Dieta conține cantități mari de carne, pește, nuci și legume; reducând în același timp consumul de grâu, fructe, zahăr și alcool.

Reducerea carbohidraților pune corpul într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. În timp ce vă aflați în această stare, corpul dumneavoastră folosește grăsimea pentru energie în loc de carbohidrați. Dieta este eficientă pentru a pierde în greutate, dar are unele dezavantaje. Aportul de fibre este redus, ceea ce înseamnă că mersul la baie poate fi dificil și pot apărea deficiențe de nutrienți dacă dieta nu este întreținută corespunzător.

Dar vitamina C? Nu previne gripa?

Scuze pentru iubitorii de vitamina C, dar cercetările au arătat de nenumărate ori că vitamina C nu face atât de mult pentru a preveni bolile. Potrivit cercetărilor publicate de Harvard Medical School, vitamina C este doar „marginal benefică” atunci când vine vorba de răceala obișnuită.

Vitamina C s-a dovedit a fi eficientă numai pentru persoanele supuse unui stres fizic sever, cum ar fi alergătorii de maraton. Institutul Național de Sănătate spune că vitamina C poate reduce ușor durata simptomelor de răceală și gripă, dar doar ușor. Dacă începeți să luați vitamina C după ce vă îmbolnăviți, cercetările arată că nu vă ajută deloc.

Hrana și gripa

Dieta dvs. este o componentă majoră a modului în care corpul dumneavoastră se confruntă cu o infecție precum gripa. Dacă nu doriți să schimbați complet ceea ce mâncați, există alte opțiuni. Ghimbirul poate ajuta la reducerea durerilor articulare și a greaței. De exemplu, usturoiul întreg este excelent pentru digestie și sistemul imunitar. Dacă sunteți bolnav, ar trebui să evitați carbohidrații și zahărul.

În cele din urmă, orice lucru bogat în proteine ​​este fantastic. Proteinele pot ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar și la repararea celulelor. Căutați carne roșie, fasole și, desigur, mâncarea clasică supremă de zi bolnavă, un castron cu supă de pui.