A fi în formă în timpul vacanței este mai ușor decât pare. Este doar un caz de planificare dinainte.

Pentru a vă menține în formă în vacanță, trebuie să vă concentrați asupra a două lucruri: dieta și exercițiile fizice.

Acum, asta nu înseamnă că vei pierde bucătăria locală indulgentă sau zilele relaxante la plajă. Este doar un caz de moderare. Puteți experimenta mese interesante și puteți mânca sănătos în vacanță simultan, dacă aveți un plan și vă respectați.

Dacă sunteți îngrijorat de a vă distruge toată munca grea la sala de sport cu o vacanță explozivă într-o stațiune all-inclusive sau chiar în orașul local de pe plajă, nu vă faceți griji. Urmați sfaturile noastre simple și vă puteți menține în formă cu ușurință și vă puteți distra în timp ce sunteți în vacanță.

Iată cum să rămâi în formă și să mănânci sănătos în vacanță:

Abs sunt făcute în bucătărie

S-ar putea să fi auzit această vestită zicală.

Ei bine, nu este o subevaluare. Cel mai important lucru la care va trebui să vă gândiți dacă sperați să vă mențineți în formă în timpul vacanței nu este exerciții fizice - este mâncare.

vacanță

Deci, cheia pentru a rămâne în formă în vacanță este ceea ce mănânci. Dar nu vă simțiți descurajați și începeți să credeți că veți pierde masa. De fapt, este exact opusul.

A mânca sănătos în vacanță vă poate deschide de fapt la arome noi, delicioase, pe care s-ar putea să nu le fi experimentat altfel. De exemplu, dacă vă îndreptați către Caraibe, puteți încerca o rețetă locală de pui sau ceva mai aventuros, cum ar fi carnea de iguana.

A mânca sănătos în vacanță nu ar trebui să fie o corvoadă. De fapt, atunci când vizitați zonele tropicale, unele dintre cele mai incitante bucătării autentice sunt, de asemenea, foarte bune pentru dvs. Asigurați-vă că întrebați localnicii despre fructele și legumele lor preferate cultivate în insulă - punem pariu că veți descoperi ceva nou și gustos.

Hidratează, hidratează, hidratează

Dacă vă îndreptați către o destinație exotică, este important să vă mențineți hidratat, chiar dacă fitness-ul nu se află în partea de sus a agendei. Dacă rămâneți în formă în vacanță este important pentru dvs., consumul suficient de apă ar trebui să fie cu siguranță un accent.

Apa este un instrument de salvare absolut atunci când vine vorba de menținerea sănătății, deoarece poate face cu adevărat diferența între a păstra tăierea la plajă și a îngrămădi kilogramele în cabana de rom.

Faptul de a călători în sine te poate lăsa deshidratat. Ai observat că pielea ta se simte întotdeauna uscată și crăpată după un zbor lung? Aceasta este deshidratarea la locul de muncă înainte de a ajunge chiar la destinația de vacanță. Și poți paria că o zi la plajă nu va îmbunătăți prea mult lucrurile.

Puneți apa în prim-planul minții și asigurați-vă că beți cantități adecvate toată ziua. Asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la romii și la daiquirisul de căpșuni - înseamnă doar că ați putea dori să luați în considerare cât alcool beți, astfel încât să puteți păstra controlul asupra hidratării.

Lucrul la consumul de apă are și un alt mare beneficiu. Nu vei fi afectat de o mahmureală oribilă.

Hit the Gym

Aproape toate hotelurile și stațiunile vin acum cu propriile lor centre de fitness, dintre care multe se mândresc cu echipamente foarte impresionante. Înainte de a călători, aflați dacă stațiunea aleasă are o sală de gimnastică și, dacă da, puteți întreba, de asemenea, dacă are mașinile de fitness pe care doriți să le lucrați.

Când ajungeți, o sesiune rapidă de gimnastică este modalitatea perfectă de reîmprospătare și resetare după o călătorie lungă. Nu numai că antrenamentul vă va oferi o grămadă de energie, ci este și o modalitate excelentă de a depăși oboseala jet lag. Și arderea acelor calorii suplimentare va însemna că mai târziu puteți să vă răsfățați cu câteva delicii.

Încercați sporturi nautice

Există mai multe modalități de a vă menține în formă în vacanță decât prin a le trece la sala de sport. Dacă nu sunteți un fan al sălii de sport, de ce să nu încercați mai multe sporturi neobișnuite? Sporturile nautice sunt o modalitate excelentă de a vă menține în formă în timpul vacanței. Chiar dacă sunteți un novice total, puteți încerca mâna la toate tipurile de sporturi diferite, de la schi nautic și surf la caiac și snorkeling.

Sporturile nautice sunt o modalitate excelentă de a arde sute de calorii, de a te distra, de a prinde niște raze și de a profita cu adevărat de timpul tău pe plajă.

Nu vă fie teamă să încercați ceva nou - ar putea fi începutul noii dvs. soluții de fitness.

Pregătește-te ca un șef

Dacă nu sunteți sigur cum să mâncați sănătos în vacanță, avem un sfat pentru dvs.: fiți pregătiți. Acest lucru este valabil pentru toate planurile de alimentație sănătoasă, dar în vacanță este și mai important.

Dacă vă aflați afară și greve de foame, veți fi probabil tentați să căutați cea mai apropiată gustare, fără să vă gândiți cu adevărat la ce conține mâncarea respectivă. În schimb, este mult mai bine să vă împachetați propriile gustări sănătoase pentru o zi. În acest fel, nu veți fi niciodată tentați să vă deranjați dieta doar pentru că vă este foame.

Cele mai multe stațiuni vă vor putea pregăti prânzuri sănătoase dacă le anunțați în prealabil. Doar anunțați personalul de la recepție despre planurile dvs. și informați-i cu privire la cerințele dvs. nutriționale și veți putea ridica o cutie cu delicii proaspete și sănătoase pentru a vă bucura în timp ce explorați zonele tropicale. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care rezervă vacanțe de ultim moment.

Cum te menții în formă și mănânci sănătos în vacanță?

Așadar, acum că știi tot ce trebuie să știi despre a te menține în formă în vacanță, este timpul să începi să te gândești la următoarea ta aventură?

Indiferent dacă doriți să petreceți o săptămână învățând cum să faceți scufundări în Barbados, nu plecați la surfing în Grenada sau planificați o excursie epică prin jungla din Martinica, nu a existat niciodată un mod mai bun de a vă menține în formă și de a vă petrece timpul viața ta în timp ce ești la ea.

Vrem să vă cunoaștem sfaturile și trucurile pentru a vă menține în formă în timpul vacanței. Vă rugăm să utilizați secțiunea de comentarii pentru a discuta!