scădere


Dieta leneșă ceto ajută la scăderea în greutate? Beneficii, dezavantaje; alimente de mâncat și de evitat & nbsp | & nbspPhoto Credit: & nbsppiStock Images

Repere cheie

  • Una dintre cele mai populare diete de slăbit include dieta ketogenică sau, pur și simplu, dieta keto
  • Dieta cetoasă leneșă este o variație a dietei ketogene infame, care este menită pentru pierderea în greutate
  • Iată câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre dieta leneșă ceto, beneficiile acesteia, dezavantajele sale etc.

New Delhi: Dieta tradițională ceto include o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Această dietă vine cu mai multe beneficii pentru sănătate, unul dintre beneficiile cunoscute pe scară largă include pierderea în greutate. În ultima perioadă, o variantă a acestei diete care a devenit populară în rândul maselor este dieta leneșă ketogenică. Aceasta este o variație mai ușor de urmat a dietei ketogenice. Dietele ketogenice pot deveni dificil de urmat și de ținut, datorită mai multor restricții impuse consumului de alimente. Dieta ketogenică leneșă ia esența dietei ceto, dar impune și unele relaxări asupra restrictivității dietei. De aici și numele, dieta ceto „leneșă”.

Beneficiile dietei cetoase leneșe

Sine, dieta leneșă ceto nu este altceva decât o versiune mai ușoară a dietei keto, oferă beneficii similare pentru sănătate. Acestea pot include:

Reducerea riscului de boli cardiovasculare

Niveluri controlate de zahăr din sânge

Articole similare

Idei prietenoase cu ceto-urile lui Beth pentru mese, gustări post-Ziua Recunoștinței

Alegerile preferate pentru sezonul de cumpărături din 2020

Ce puteți mânca în timp ce urmează o dietă cetoasă leneșă

Alimentele permise trebuie să aibă un conținut scăzut de carbohidrați. Acestea pot include ouă, ton, somon, homar, creveți, pui, carne de vită, carne de porc, arahide, semințe de floarea soarelui, broccoli, roșii, spanac, kale, cafea, ceai, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de avocado, fructe de pădure, unt și brânză.

Ce trebuie să evitați să mâncați în timp ce urmați o dietă cetoasă leneșă

Ideea de bază este de a evita alimentele care au un conținut ridicat de carbohidrați. Acestea pot include prăjituri, înghețată, fursecuri, băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, paste, pâine, ovăz, orez, banane, portocale, mere, porumb, cartofi, mazăre, naut, fasole, soia, linte, iaurt și lapte.

Dezavantajele dietei lene ceto

Dieta leneșă ceto restricționează cantitatea de carbohidrați consumată la doar 20 de grame pe zi. Spre deosebire de dieta ceto, unde totul este atent considerat și calculat, dieta leneșă ceto nu ia în considerare nici o urmărire a aportului de calorii, grăsimi, proteine ​​sau orice alt aport de macronutrienți. Acest lucru face loc următoarelor probleme:

    Poate exista riscul de a pierde substanțele nutritive vitale.

Reducerea caloriilor fără a lua în considerare calitatea poate fi riscantă pentru sănătate.

Este posibil ca această dietă să nu fie plină și să vă lase înfometat.

O dietă care urmărește doar calitatea aportului de grăsimi poate lăsa în afara factorul de urmărire a calității alimentelor.

Linia de fund: Indiferent de dieta pe care doriți să o alegeți pentru a vă facilita planul de slăbire, asigurați-vă că nu vă împiedică creșterea și sănătatea mintală. La sfârșitul zilei, sănătatea și bunăstarea dvs. trebuie să fie întotdeauna prioritatea maximă.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.