toate acestea
IBS (sau sindromul intestinului iritabil) este o tulburare a intestinului care afectează până la 1 din 5 adulți americani. Există mai multe simptome ale IBS - balonare, crampe, gaze, diaree și constipație. IBS nu este o boală și nu există nici un remediu. Cu toate acestea, modificările dietetice pot atenua simptomele.

Cercetare

Noile cercetări au arătat câteva rezultate foarte pozitive la persoanele cu colită ulcerativă, boala Crohn și alte boli inflamatorii intestinale.

Dieta implică reducerea grâului, cepei, laptelui, înghețatei, merelor, mierii și fructelor de piatră. De asemenea, s-a constatat că leguminoasele produc dureri.

"Deseori sunt zaharuri și carbohidrați care nu sunt absorbiți când trec prin intestin și când ajung în colon pot fermenta și produce gaze și durere",

3 din 4 bolnavi de IBS găsesc alinare în urma unei diete scăzute de FODMAP.

Dieta pentru sindromul intestinului iritabil

Determinarea celei mai bune diete pentru pacientul cu IBS este un proces de a găsi ceea ce funcționează. Cu toate acestea, există câteva orientări generale care pot fi utile.

Evitați anumite alimente

  • Alcoolul, sifonul, ciocolata, cafeaua (și alte băuturi cu cofeină) sunt alimente obișnuite cu probleme.
  • Alimentele bogate în grăsimi saturate - cum ar fi untul, maioneza, smântâna, cartofii prăjiți, înghețata, carnea roșie pot provoca, de asemenea, probleme.

Monitorizați consumul de produse lactate
Unii bolnavi pot intoleranta la lactoza si ar trebui sa evite laptele. Iaurtul (cum ar fi acidofilul) poate fi încă utilizat, deoarece lactoza se descompune ușor diferit. Din nou, este un proces de încercare și eroare. Dacă eliminați complet lactatele - asigurați-vă că consumați alte surse de proteine.

Bea multa apa

Mănâncă puțin și des
Scopul este de 4-5 mese zilnic cu porții mici. Nu săriți peste mese.

Experimentați cu alimente bogate în fibre
Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți mai regulat. Cereale, cereale, fasole, fructe și legume oferă toate fibre alimentare. Consumați mai degrabă pâine integrală decât pâine albă. Introduceți treptat fibra - nu schimbați totul dintr-o dată!

Notă: Cercetări recente au indicat faptul că mulți bolnavi de IBS pot avea alergii alimentare și hipersensibilitate. Merită să încercați o dietă de eliminare pentru a determina dacă acesta este cazul. Cercetarea contrazice ceea ce spune că IBS este rezultatul inflamației intestinului.

Vezi si

The Maker’s Diet - O dietă biblică realizată de Jordan Rubin, care a fost eficientă în ajutarea simptomelor IBS.

Dieta cu amidon scăzut - O abordare alternativă.

31 comentarii sau recenzii

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Am citit diverse cărți despre ceea ce ar putea ajuta cu IBS (am și artrită) și am pus toate gândurile laolaltă pentru a crea planul alimentar potrivit pentru mine. Aceasta include:

1. Dieta IBS cu amidon scăzut (Carol Sinclair) care recomandă o dietă săracă în amidon - eliminarea produselor din grâu/cereale mi-a oferit o îmbunătățire imensă.

2. Testarea alergiei de tip 3 și eliminarea acestor intoleranțe din dieta mea. Grâul nu a apărut în testul de sânge, deci nu este perfect, deoarece modul în care corpul dvs. digeră alimentele (sau nu reușește) nu poate fi testat.

3. Dieta fără inflamație (Monica Reinagel) care clasifică efectul inflamator al mii de alimente - IBS este o inflamație a intestinului. Din aceasta sunt capabil să echilibrez alimentele inflamatorii și antiinflamatorii.

4. The Body Talks (Judy Cole), care explică modul în care alimentele sunt digerate și utilizate în întregul corp. Cartea fantastică, clară, care recomandă, de asemenea, cu tărie eliminarea intoleranțelor alimentare și urmarea unei diete cu conținut scăzut de amidon ca singură modalitate de a-ți vindeca corpul. Această carte combină într-adevăr toate gândurile de mai sus. Din aceasta sunt capabil să înțeleg diverse alimente (proteine, grăsimi, carbohidrați și amidon), astfel încât să le pot combina corect și sănătos.

Am IBS de ani buni și este insuportabil. Am umflături ale stomacului, arătând ca și când aș fi însărcinată la 9 luni, senzație de plin și constipație. Sunt pe Nexium 80mg zilnic înainte să mănânc. S-ar putea să mănânc o masă pe zi din cauza umflării și totuși mă îngrășez din ce în ce mai mult. Nu mâncați carne. Poate cineva să ajute sau să recomande ceva ce aș putea face? În acest ritm nu se va potrivi în rochia mea de mireasă pentru Crăciun.

Mulțumesc Ted, o să verific.

Am fost diagnosticat cu IBS și am intrat și ieșit din spitale. Dr.ul meu obișnuit medicamentele recomandate pentru a ajuta, dar cred că nu sunt eficiente. De asemenea, el a dat o listă de alimente pe care nu ar trebui să le consum și i-am urmat sfaturile, totuși IBS-ul meu îmi provoacă încă multe probleme. Ce pot face, vă rog să ajutați.

Încerc totul, dar nimic nu va ajuta. Mai are cineva problema asta? Am C sever și am încercat yoga, mersul pe jos, dieta de eliminare, ceai de mușețel cu fenicul de mentă, miralax, amitza, pastile de magneziu, zelnorm, mănânc ghimbir confitat, multă apă.

Natasha, te-ai uitat la posibilitatea ca tu să ai Candida sistemică? http://www.everydiet.org/diet/candida-diet

Am aceeași problemă și cu băieții dvs. Dar nu diareea, mai ales constipație ...
Abia acum câteva săptămâni încep să mă simt balonat . Nu știu dacă am mâncat.
Tocmai m-am dus la doctor acum câteva zile și mi-a prescris motilium pentru balonări și frolax pentru constipație.
Am luat motilium și forlax timp de 3 zile acum, dar nu cred că ajută.
🙁 smbdy te rog ajută.

Sunt balonat, în fiecare zi, indiferent dacă mănânc sau nu, tot am disconfort, chiar dacă mănânc alimente care nu au drojdie! te rog, dă-mi mai multe sfaturi ....

Am avut vezica biliară în urmă cu aproximativ 10 ani! și de atunci am avut întotdeauna probleme intestinale și digestive. Simt că asta a început totul, dar pe atunci IBS nu era cunoscut așa cum este acum, așa că doctorul meu mi-a spus practic că va fi mai bine, doar dă-i timp corpului tău să se adapteze la neavând vezică biliară! așa că eu am încredere în el, fiind doctor, tocmai a trăit cu totul până anul trecut, apoi am văzut un specialist! Cred cu adevărat că avem nevoie de vezicii biliare pentru a ne ajuta să filtrăm binele și răul în ceea ce mâncăm! Am citit că o mulțime de oameni au fost diagnosticați în ultima vreme cu IBS și li s-au eliminat vezicele biliare! cant DR’S sau oricine demonstrează că poate asta este ceea ce face ca IBS să pună 2 și 2 împreună și să-și dea seama! Cu toată tehnologia modernă din zilele noastre, ați crede că vor putea face ceva !

Salut! Am suferit de IBS de peste un an acum! A trebuit să mă retrag devreme din cauza asta! Am avut o colonoscopie și o endoscopie și totul a venit negativ! Am atât diaree, cât și constipație, balonare, gaze și durere în partea dreaptă și în partea inferioară a spatelui! Am încercat fiecare lucru și nimic nu funcționează! M-am mutat chiar din oraș în țară pentru a scăpa de stres! Nu am stres acum, dar am totuși simptome și sunt încă aprinse și oprite! De asemenea, m-am îngrășat din toate acestea. Obișnuiam să fiu mai subțire și mai activă și acum nu mai pot ieși din casă, am devenit un pustnic! IBS chiar îți conduce viața, indiferent de ceea ce încerci să faci. Înțeleg prin ce treceți toți. într-o zi sper să existe un remediu și să nu mai vorbim de un tratament care funcționează de fapt !

Prietenul meu care a mers la urgență cu dureri de stomac rele a aflat că este IBS. Am avut întotdeauna probleme alimentare/intoleranțe, așa că am decis să încerc.

Cu toate acestea, prietenul meu (care a primit această dietă de la un medic) a spus că nu are cereale integrale. Fără pâine brună sau orez. Sunt mai greu de digerat, motiv pentru care spun că este mai sănătos în general, deoarece este nevoie de mai multe calorii pentru a fi procesate. I s-a spus DOAR pâine albă/aluată și nu a produselor din grâu/cereale. Cu toate acestea, văd mesaje mixte pe măsură ce le cercetez pentru mine.

Dar pentru oricine trece la cereale integrale care încă are probleme, poate dori să le elimine și să meargă după pâine albă și orez. Se pare că funcționează pentru mine până acum. Deși o fac doar de o săptămână, așa că este greu de spus.

Dacă vreunul dintre voi a fost testat pentru boala celiacă, multe dintre simptomele pe care le descrieți sunt asociate cu celiaca. Fiicei mele tocmai i s-a diagnosticat cu următoarele simptome, consipație urmată de diaree foarte rea și dureri severe de stomac pe partea stângă și zona rotundă a buricului. Dacă aveți dubii, vă rog să vă testați. Este de obicei diagnosticat greșit ca IBS.

Am suferit cu IBS de aproape 15 ani am tăiat grâu, lactate, tot ce a fost luat probiotice, remedii pe bază de plante oțet de mere. Toate fără rezultate, cu excepția cazului în care am eliminat glutenul care a funcționat, dar imposibil de urmărit „Spam-uri” o dată la fiecare săptămână, comparativ cu de mai multe ori pe zi. Amintiți-vă doar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs. IBS afectează pe DIFERENT pe toată lumea.

BTW ! A fost nevoie de zece ani pentru a fi diagnosticat cu colită ulcerativă. În cele din urmă am mințit și i-am spus medicului meu că toată familia mea a avut cancer de colon. Apoi am primit în cele din urmă o colonoscopie. Pare îngrozitor să fi mințit, dar imaginați-vă dacă nu aș fi făcut-o. Au încercat să mă diagnosticheze cu hemoroizi și IBS. Trebuie să rămâneți pe deasupra sau veți suferi foarte mult ! De la 20 la 30 de ani aveam sânge roșu aprins în scaune. Uneori am avut febră de 100 de grade sau mai mare, doar pentru o zi. Ai putea spune că a început în colonul meu. U.c. s-a făcut foarte rău când m-am logodit. Cred că am fost prea stresată. A fost o nebunie. Nivelurile din sânge mi-au scăzut fierul. Eram o epavă. Îmi spun povestea doar pentru a-i ajuta pe alții. Nu pot fi jenat de asta.

Majoritatea acestor comentarii sună ca celiacul, boala crohns sau colita ulcerativă. Dacă sunteți în remisie, trebuie totuși să luați medicamente; doctorul meu tocmai m-a informat despre asta. Am constatat că administrarea Metamucil în fiecare seară și în fiecare dimineață a ajutat enorm. Sincer nu-mi vine să cred. Sper că am văzut ceva ce nu ai luat în considerare niciodată. Mult noroc! Am fost acolo și sunt mult mai bine acum. Sunt recunoscător pentru fiecare zi că mă simt bine!

Am 16 ani și sufăr de diaree după aproape fiecare masă. la școală, nu vreau să mănânc pentru că urăsc să părăsesc orele de zi cu zi pentru a te arunca la toaletă. este deranjant. De asemenea, am avut vezica biliară la 15 ani pentru că s-au gândit că poate nu-mi digera grăsimile, am încă aceleași simptome. Îl reduc la a fi IBS, pur și simplu nu mai vreau să mănânc. Îmi iau sfatul tuturor pentru a vedea dacă funcționează ceva. Sunt atât de frustrat și vreau să duc o viață normală de adolescent fără supărare.

Urmarea acestei diete mă ajută stilul vegan.

Beți o mulțime de mușețel, mentă, ceai de fenicul la mese, mâncați 6 mini mese în loc de 3 mari, mâncați semințe de fenicul de zahăr și ghimbir confitat la mese, beți 2 t. otet de mere crud cu 1 c. apă de 3 ori pe zi după mese, practicarea yoga și mersul pe jos ajută și ele.

Salut. Numele meu Alex și am 17 ani. Am fost diagnosticat cu IBS anul trecut. Este extrem de greu să găsești o dietă care să mi se potrivească și să fiu adolescent este greu să mă încetinesc și să îmi iau câteva zile libere de alergare. Aș aprecia orice sfat oferit de oricine cu privire la un plan de dietă de zi cu zi. După ce ați pierdut un total de 22 de zile de școală și călătoriile frecvente la spital, orice sfat dat este util. Mulțumesc.

Am ibs și am doar vreo 2 luni, dar am suferit de aproximativ un an, dar nu știu ce să mănânc pentru a-mi face stomacul să se simtă mai bine, mi-e atât de frică să mănânc ceva, sau chiar să beau ceva.
Vreun sfat

După ce am suferit aproape 20 de ani cu IBS, am descoperit mai multe lucruri care au făcut o diferență uriașă pentru mine - mai ales cu problema de urgență. În primul rând, fără lactate deloc, fără carne de vită sau porc, fără ceapă, fără ciocolată. De asemenea, verificați-vă vitamina D. Al meu era extrem de scăzut și când am luat doze mari de vitamina D, sistemul meu IBS s-a îmbunătățit dramatic. De asemenea, am început să iau un probiotic numit „Align” (aligngi.com) și a ajutat cu urgență și diaree.

AM AVUT SIMPTOME IBS DE ANI ÎNCHEIȚI ȘI ÎNCHEIATE . SIMPTOMELOR MEA SUNT DECLINATE DIN STRES. SUNT INTOLERANȚĂ LA LACTOZĂ, AȘA CE RĂMÂN DE LA MAI MULTE LACTATE. O FAC, ORICUM BEM MULTE APĂ.ȘI CARNE MINIMALĂ. AM LUAT MEDICAMENT, DAR NICIODATĂ NU A FUNCȚIONAT PENTRU MINE.
CE SUPLIMENTE NATURALE POȚI LUA?

Ce fel de sisteme primiți cu toții. Stomacul meu se umflă împreună cu durerea pe partea dreaptă a stomacului meu. Nu pot purta haine strânse în jurul zonei buricului, urmată de dureri de spate.

Mă întreb dacă cineva simte durerea și suferința prin care trec
aproape zilnic Este atât de rău că îmi afectează slujba și viața. Nu mai știu ce să mănânc și să beau. Am zilele mele bune și cele rele, aproape fiecare zi este o bătălie pentru mine. În timp ce îmi este rău, vreau doar să stau în pat toată ziua și să dorm. Tocmai am aflat recent că am o doză de IBS pe care oricine o sfătuiește acolo.

Colpermin este o tabletă excelentă pe bază de ulei de mentă, care funcționează cu adevărat, nu pot mânca nici o masă fără să o iau mai întâi sau altfel o să mă simt foarte rău după. Este un produs natural și este disponibil fără prescripție medicală. De asemenea, ceaiul de mentă ajută la fel ca și consumul de cantități foarte mici.

Am IBS pe cuvânt de către MD, colonoscopie negativă, constipație cronică cea mai proastă viață, încă lucrez la dieta cu fibre sau la dieta IBS, dar nu este perfectă, am luat în continuare Amitiza, PRN laxativ, prea mult ca să cred că are un an acum, sper că există speranță și progres ....

im 17 și tocmai mi s-a spus că am IBS. Am suferit în liniște de când am mâncat. ce pot mânca și ce nu pot mânca. Aș fi grozav pentru niște sfaturi.
Am auzit că plicul de ceai de menta ajută.

Am auzit că ajută uleiul de mentă. Parcă nu găseam niciunul la nivel local, așa că am făcut un galon de ceai verde și i-am adăugat bomboane de mentă pentru economisirea vieții, aproximativ 4 sau 5 salvatoare. Bău 8 oz pe zi și mi-a calmat drastic IBS-ul.

Am încercat să evit produsele lactate, alimentele cu conținut ridicat de fibre, alimentele prăjite, chiar am mers la pâinea integrală cu cereale, care nu funcționează cu adevărat. OBȚIN MAI MULȚI DIARREA ȘI PARE MAI MULȚI AGREAT CU EL CU MAI RĂU. Bănuiesc că unii oameni nu funcționează nimic. MEDICAȚIILE NICI AJUTĂ ATÂT DE MULT, SUNT atât de frustrat încât am încetat să încerc să găsesc ceva care funcționează.

Pâinea integrală de grâu și bogată în fibre (insolubile) sunt cele mai rele lucruri pentru mine. IBS-ul meu se înclină mai mult spre diaree, mai ales cu prea multă fibră. De asemenea, nu pot tolera nici un produs lactat.