Postul intermitent crește în mod natural nivelul hormonului de creștere uman. Acest lucru vă oferă o senzație de energie mai mare și vă ajută să ardeți grăsimile și să construiți mai ușor mușchii. De aceea, lucrul într-o stare de post este atât de bun pentru dvs., mai ales dacă faceți antrenament de rezistență. Deci, Herschel Walker merge de la 20 la 24 de ore între fiecare masă pe care o mănâncă. Și este cea mai importantă parte a motivului pentru care este încă într-o formă atât de incredibilă.

Studiile de cercetare evaluate de colegi au arătat că, la 18 ore, creșterea rapidă a hormonului de creștere umană și rata metabolică a oamenilor crește în acest moment și rămâne crescut până la 36 de ore într-un post. Acum nu recomand să postim 36 de ore, deoarece nu este foarte practic, dar ar funcționa. Nu există un mod de înfometare în aceste scurte perioade de timp. Modul de înfometare este o tactică de sperietură pe care industria sănătății o folosește pentru a ne menține grăsimi și fericiți, vă faceți griji cu privire la modul de înfometare atunci când mori de foame într-un deșert, nu atunci când vă lipsește o masă sau două.

Sincer, motivul pentru care Herschel Walker arată așa cum face el este mai mult despre modul în care mănâncă decât antrenamentul său. Antrenamentul său este foarte simplu, constând doar din exerciții de greutate corporală. Face o mulțime de flotări și ședințe. Multe nu o explică de fapt. El face mii din fiecare în fiecare zi. Dar nu ridică greutăți și face doar flotări și ședințe pe tot parcursul zilei. Lecția pe care trebuie să o luați este să vă concentrați asupra dietei și să efectuați un fel de antrenament de rezistență pentru a vă câștiga sau a vă menține masa musculară în funcție de obiectivele dvs.

Dieta Herschel Walker este geniul pentru a rămâne rupt. Deci încă o dată mănâncă o dată pe zi. Și mănâncă puțină carne de pasăre proaspătă și niște salată și supă. Îl umple fără să aibă foarte multe calorii. El primește doar 40 până la 80 de grame de proteine ​​în fiecare zi, ceea ce este mult mai puțin decât vrei să mănânci culturistii și capetele de carne. Asta pentru că vor să le cumpărați suplimentele proteice. Nu vă faceți griji cu privire la toate lucrurile. Dacă ați urma dieta Herschel Walker și ați mânca o dată pe zi în timp ce efectuați un antrenament de rezistență de un fel în fiecare zi, ați fi smuls. Aruncă orice alt lucru de sănătate pe care l-ai auzit. Fă-o simplă pentru tine. Încercați doar acest lucru timp de o lună și vedeți ce se întâmplă: o masă pe zi de la 600 la 1.200 de calorii în acea masă, orice tip de antrenament de rezistență provocator care lucrează mușchii pe care încercați să îi construiți.

Dacă nu îți plac rezultatele, poți face altceva. Sunt doar treizeci de zile. Se pare că a lucrat pentru Herschel Walker în toți acești ani. Încercați și vedeți ce se întâmplă.

herschel

Anupam Ghose, medic de pregătire, a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2 (T2DM) în 2017. După diagnosticul de T2DM, a urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în carbohidrați și și-a inversat T2DM în decurs de un an. Acum are un obiectiv principal în viață și acela de a face oamenii să înțeleagă că metoda convențională de tratare a T2DM nu este benefică. Diabetul de tip 2 este reversibil, iar cel mai bun mod de a inversa T2DM este prin modificarea dietei și a stilului de viață. El a decis acum să ajute persoanele cu diabet zaharat de tip 2 oferind coaching online pentru a-și inversa diabetul.