De Vanessa Rose 16 noiembrie 2018 | Comentarii 0 Comentariu

Dieta Gundry este o strategie alimentară inventată de Dr. Steven Gundry, care a creat acest plan pentru a-și ajuta pacienții să scadă colesterolul. Nu a durat mult până când și-a dat seama de beneficiile acestei diete pentru sănătate pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care doresc să prevină bolile cronice sau să scadă tensiunea arterială.

gundry

Dieta Gundry

Dieta Gundry este menită să vă schimbe tiparul de mâncare de la proteine ​​animale la proteine ​​vegetale. Dieta este împărțită în diferite faze care sunt menite să vă redirecționeze tiparele și nevoile alimentare până la a treia și ultima fază. Folosind unele dintre cele mai mari chei ale pierderii în greutate, precum și un proces de tranziție lent, dieta Gundry este menită să provoace schimbări de lungă durată în viața ta.

Gundry crede că petrecem prea mult timp moralizând mâncarea, luptându-ne cu greutatea noastră și urmărind dietele moft care nu funcționează pe termen lung. El a vrut să creeze o dietă care să fie nu numai realistă și să aibă impact asupra sănătății, ci și ceva care ar putea deveni un stil de viață. El a vrut să ofere o dietă care ar putea deveni o nouă metodă de a mânca. Iată o defalcare a fazelor Gundry:

Faza Teardown

Pentru a începe dieta Gundry, va trebui să începeți concentrându-vă pe o anumită dietă timp de șase săptămâni, în special în primele două săptămâni. Veți găsi că eliminați cerealele, fructele, zahărul și legumele cu amidon. Până în a treia săptămână, fructele și cerealele vor fi reintroduse. Acest lucru este menit să dea un salt la începutul pierderii de kilograme, în timp ce vă ajustați din nou corpul la un nou model de aport alimentar.

Categoriile de alimente care conțin ingrediente aprobate Gundry includ:

  • Uleiuri precum uleiul de măsline, uleiul de avocado, uleiul de susan și uleiul de cocos
  • Cereale și paste
  • Fructe si legume
  • Alternative de carne
  • Alternative pentru ouă
  • Lactat
  • Îndulcitori, cum ar fi Stevia
  • Nuci si seminte
  • Măsline
  • Făină, în special nucă de cocos și migdale
  • Ciocolată neagră (72% sau mai mare)
  • Ierburi și condimente, cu excepția fulgilor de ardei iute

Faza de restaurare

Dieta Gundry începe în faza de restaurare. Această fază este menită să introducă tranziția de la aportul cu conținut ridicat de calorii la cel scăzut. Aceasta, pe lângă promovarea sănătății de lungă durată, este una dintre cheile pierderii în greutate. Sistemul de faze, și în special această fază, este menit să promoveze o schimbare de lungă durată a obiceiurilor alimentare. Scopul este de a crește cantitatea de verdeață cu frunze, în timp ce scade cantitatea de proteine ​​animale, brânză și cereale. Această fază durează o perioadă diferită de timp pentru toată lumea, iar recomandarea finală a lui Gundry este să păstrezi până la normalizarea greutății, poate de la șapte până la doisprezece săptămâni.

Faza finală

Această fază este despre longevitate. Acest lucru se întâmplă atunci când dieta devine un stil de viață, iar viitoarele dvs. modele alimentare se aliniază cu menținerea primelor două faze. Dieta Gundry sugerează că consumul unei diete comparabile cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri poate ajuta la prevenirea bolilor și a bolilor de a vă afecta. Accentul principal este să alegeți plantele în locul proteinelor animale, așa că, dacă sunteți un mare consumator de carne, pregătiți-vă pentru câteva schimbări mari. Antrenamentul pentru scăderea în greutate vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun sau să vă reorientați dacă vă confruntați cu câteva pași greșite aici și acolo. Lasă YesGurus să te conecteze cu un antrenor potrivit pentru nevoile tale specifice

Nevoia de îngrijire personală

Dacă acest lucru pare dificil, luați în considerare lucrul cu un antrenor dietetic care înțelege cât de dificil poate fi să faceți schimbări mari în rutina zilnică, mai ales când vine vorba de mâncare. Dacă nu sunteți gata să lucrați cu un antrenor, răsfoiți biblioteca YesGurus de conținut inspirat de auto-ajutor care vă poate ajuta să vă mențineți motivați și angajați în noua dvs. căutare a sănătății.

Dacă sunteți gata să faceți pași către o persoană mai sănătoasă, lăsați YesGurus să vă conecteze astăzi cu un antrenor!

Autor: Vanessa Rose

Vanessa este un psihoterapeut și scriitor căruia îi place să rătăcească fără scop prin Los Angeles în timpul liber. Cu o experiență în afaceri, ea acceptă modul în care structura și obiectivele pot sprijini în mod semnificativ călătoria în vestul sălbatic al explorării psihologice. Întotdeauna curioasă de auto-îmbunătățire și expansiune emoțională, Vanessa își gestionează și propriul site web care explorează motivațiile inconștiente ale tulburărilor alimentare la femei.