Vă voi lăsa să pătrundeți în adevăratul secret al dietei și al menținerii greutății.
Prima lege a termodinamicii
Conservarea energiei stabilește energia internă E ca fiind egală cu diferența de transfer de căldură Q într-un sistem și munca W efectuată de sistem.
În contextul sănătății, aceasta înseamnă că consumați (în calorii) minus energia pe care o ardeți (în calorii) are ca rezultat creșterea în greutate, pierderea sau întreținerea.
- Dacă consumi mai multe calorii, atunci arzi, te vei îngrașa
- Dacă consumați mai puține calorii, atunci ardeți, veți pierde în greutate
- Dacă consumați câte calorii ardeți, vă veți menține greutatea
Un kilogram de grăsime
Există 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime umană. Adică, dacă puteți găsi rata metabolică bazală (cantitatea de bază de calorii pe care ați arde-o într-o zi dacă vă aflați în repaus complet) și ați consumat cu 500 de calorii mai puțin pe zi, ați putea pierde un kilogram de grăsime în fiecare săptămână. Acest deficit de 500 de calorii poate fi creat și prin menținerea dietei și prin adăugarea de exerciții care ar arde 500 de calorii în plus pe zi sau o combinație a ambelor.
În timp ce aceasta este un pic simplificată, aceasta este baza pentru controlul greutății și dieta