O dietă fără sare este un asistent fidel pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a cumpăra o siluetă subțire. Sarea, așa cum se știe, participă direct la majoritatea proceselor vitale din corpul nostru și este, de asemenea, importantă pentru un metabolism adecvat. Cu toate acestea, supraabundența sa duce adesea la dezvoltarea hipertensiunii și la apariția edemului. Să vorbim mai în detaliu despre ceea ce este o dietă populară astăzi fără sare.

fără sare
Principiul de funcționare

În primul rând, trebuie remarcat faptul că restricția privind aportul de sare contribuie la îndepărtarea excesului de lichid din organism și la o dietă simultană cu conținut scăzut de calorii, împreună cu antrenamentul fizic - pierderea în greutate în general. Suntem obișnuiți să condimentăm în mod constant mâncarea, crescând astfel gustul produselor. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, în carne, legume și produse din cereale, sarea este deja conținută în cantitatea necesară funcționării normale a întregului organism. În consecință, dieta fără sare vă permite să slăbiți practic, fără a afecta sănătatea. În acest moment, experții identifică mai multe opțiuni pentru acest sistem de alimentare. De exemplu, există o dietă fără sare timp de 7 zile, timp de 15 zile.

Reguli de bază ale nutriției

De fapt, există o mulțime de postulate ale acestei diete, dar notăm doar câteva, și anume:

  1. Elimină complet utilizarea sării la gătit.
  2. Rata recomandată de consum de apă pe zi este de 2 litri.
  3. Elimină complet toate prăjiturile și condimentele.
  4. Mesele trebuie împărțite în mod necesar (de 4-5 ori pe zi).
  5. Uleiul poate fi adăugat numai în vasul finit.

Dieta fără soluție salină timp de 13 zile. Recenzii și meniuri

De fapt, lista produselor permise pentru acest aliment este suficient de mare, nu există restricții stricte. Se recomandă includerea în meniu a următoarelor produse: soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, tot felul de legume, cereale, produse lactate, supe. Dacă credeți că dieta fără sare este proaspătă, puteți adăuga niște usturoi, ierburi și ceapă la mesele gata preparate. Mai jos vom lua în considerare un meniu aproximativ.

  • Ziua 1-3: piept de pui fiert, fără piele și grăsimi (500 grame/zi).
  • Ziua 4-5: pește fiert (500 grame/zi).
  • Ziua 6-8: terci și miere (numai pe apă).
  • Ziua 9-11: legume fierte și crude (cartofii sunt interzise).
  • Ziua 12-13: 1,5 kilograme de fructe (bananele și strugurii nu pot fi).

Avantaje și dezavantaje

O dietă fără sare, desigur, ca multe altele, are plusurile și minusurile sale. În ceea ce privește principalele avantaje, experții numesc următoarele: scăderea de umflături, corectarea figurilor, curățarea corpului. Și, în același timp, cu toate acestea, practic nu este nevoie să vă restricționați în mod substanțial dieta obișnuită. În ceea ce privește neajunsurile, medicii nu recomandă insistent respectarea principiilor dietei, alături de efortul fizic serios, precum și vara. Dacă nu sunteți sigur dacă acest sistem de alimentare este potrivit pentru dvs., este mai bine să consultați în prealabil un expert cu experiență.