Poate cineva să-mi explice acest lucru în engleză ușoară? O mulțime de oameni s-au dezlănțuit despre asta, dar nu par să înțeleg asta x
O fac din martie și am pierdut 19 lb .
Există 4 etape
Pasul 1: Atacă
Timp de 2-7 zile mâncați cât doriți din 72 de alimente bogate în proteine.
Puteți afla câte zile de atac ar trebui să faceți prin intermediul site-ului web Dukan.
Am făcut 3 zile la atac și a trebuit să pierd 22 lb la început. În timpul atacului am pierdut 5 lb.
Pasul 2: Croaziera
Continuați să consumați alimentele bogate în proteine, adăugând 28 de legume.
Până când ajungeți la greutatea țintă.
Pasul 3: Consolidare
Adăugați fructe, pâine, brânză și alimente cu amidon și 2 mese de sărbătoare pe săptămână, permițând 5 zile pentru fiecare kilogram pierdut.
Rezolvați acest lucru înmulțind pierderea totală cu 5 și faceți multe zile de consolare.
Pasul 4: Stabilizare
Mănâncă ceea ce îți place fără a-ți recâștiga greutatea urmând 3 reguli simple, inclusiv faimoasa „zi a proteinelor”.
Puteți mânca ceea ce vă place, dar aveți o zi de atac în fiecare săptămână pentru totdeauna
Sper că asta ajută.
Aș sugera să obțineți cartea Dukan din bibliotecă și apoi să cumpărați cartea de rețete, deoarece cartea de rețete repetă o mulțime de lucruri din cartea originală, dar are o mulțime de rețete.
* afirmând evidentul - îmi pare rău