Opinie nepopulară: apa suge și este lipsită de aromă.

dieta

Pune jos furcile și torțele și ascultă-mă. Înțeleg că apa este bună pentru tine și te menține hidratat și curge (joc de cuvinte). Dar să recunoaștem, ni s-au dat papilele gustative pentru a gusta unele dintre cele mai uimitoare arome de pe planetă, de ce le veți risipi pe lichide fără aromă (știu că unele ape au un pic diferit) lichide care nu fac la fel de mult pentru tu ca alții?

Unul dintre prietenii mei buni a menționat ceva în urmă cu câteva săptămâni care m-a pus pe gânduri. El a spus că nu se simte prea bine după o noapte și că se bucură de ceva Electrolit (da, este un lucru, google it). Asta m-a făcut să mă gândesc la hidratare. Utilitatea modului în care Electrolit și Pedialyte ar putea fi utilizate pentru mai mult decât sugarii bolnavi și adulții cu mahmureală este incredibilă.

În ultimele zile, am folosit Pedialyte pentru principala mea sursă de hidratare. Acesta a fost un plus minunat în dieta mea. Voi avea o sticlă de litru de Pedialyte în timpul zilei la locul de muncă, apoi, pe antrenamentele pe cale și zilele de lungă durată, voi avea o altă sticlă pe tot parcursul. Acest lucru permite ca o cantitate mare de electroliți să fie aruncată în corpul meu și să-mi mențină performanțele maxime. Acest lucru a fost, de asemenea, util, deoarece beau aproximativ un galon de cafea pe zi și par a fi deshidratat cronic.

Aseară la pistă am făcut un antrenament minunat de 5 mile și jumătate. Am reușit să rămân hidratat și să-mi fac un timp bun datorită hidratării și alimentelor adecvate pe care le-am avut ieri. Una peste alta, pentru cei dintre voi care lucrați excesiv și consideră că hidratarea este dificilă, vă recomand să încercați un recipient cu Pedialyte. Ca avertisment, există mult conținut de sodiu, așa că vă rugăm să nu beți DOAR Pedialyte.

Nu mănânc suficient ...

Nu chiar…. Există zile care trec, în care eu (neintenționat) nu mănânc suficiente calorii. În unele zile de lucru nu am timp să mănânc din pricina unui lucru sau altul (acest lucru este rar, dar se întâmplă). Cel mai frecvent luni sunt când nu primesc suficientă mâncare. În acest semestru, lunile mele constau în lucru de la 7:30 la 16:00, apoi curs de la 4:30 la 9: 45/10: 00 noaptea. Voi mânca prânzul, apoi voi fi la curs în timpul cinei, ceea ce înseamnă că, de obicei, voi lua 1 masă pe zi. Ca cineva care încearcă să-și sporească rezistența, rezistența și atletismul, acest lucru nu este grozav. Deci, ce fac? Cum am început să-mi fac timp și mâncare pentru a-mi susține obiectivele?

Deși este tentant să mergi la McDonalds sau Burger King și să iau unul sau două lucruri din meniul dolarului, chiar încerc să nu fac asta, deoarece toate sunt alimente proaste, grăsimi inutile și multe altele. Acum câteva săptămâni m-am dus la Safeway-ul meu local pentru a ridica câteva lucruri pentru săptămână și am văzut câteva cutii de gustări de 5 USD. Arăta ca o mâncare sănătoasă. Conținutul era simplu: niște brânză, șuncă, biscuiți și struguri. Aceste cutii aveau proteine, calciu, carbohidrați și însoțite de un shake de proteine, m-au ținut cu adevărat în clasă. Aceste mici „cutii de prânz”, așa cum le voi numi, sunt un mare impuls energetic care mă va satura pentru câteva ore pentru care am curs. Vă recomand cu drag să ridicați câteva dintre acestea pentru fiecare săptămână pentru pregătirea mesei. Dacă nu preparați masa așa cum nu fac eu, vă recomand cu adevărat acestea.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat în călătoria mea de fitness a fost că, chiar și pentru a slăbi a fost că am nevoie să mănânc mai mult. Adică mai multe alimente sănătoase. Morala acestei povești este, asigurați-vă că mâncați destule lucruri bune și, dacă sunteți ocupat ca mine, luați câteva cutii de prânz grozave de 5 USD la magazinul dvs. local.