Alegerea de a urma o dietă sănătoasă este întotdeauna o alegere bună atunci când scopul tău este să slăbești. Cu toate acestea, pregătirea a trei mese sănătoase și adecvate din punct de vedere nutrițional în fiecare zi poate consuma mult timp, mai ales dacă aveți o slujbă cu normă întreagă, o familie de care aveți grijă sau pur și simplu sunteți mereu în deplasare. În zilele noastre, pierderea în greutate este și mai dificilă, având în vedere faptul că suntem înconjurați în permanență de alimente procesate și nesănătoase oriunde mergem, iar aici shake-urile de înlocuire a meselor pot fi extrem de utile.

meselor

Beneficiile unei diete de înlocuire a meselor

Înlocuirea meselor este soluția perfectă pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece pierderea în greutate este mai des decât ușor de spus decât de făcut. Aceste produse cu conținut scăzut de calorii, dar echilibrate din punct de vedere nutrițional, care vin sub formă de pulberi, shake-uri, batoane, supe și așa mai departe, vă ajută să vă mențineți greutatea sub control, oferind în același timp o mulțime de alte beneficii, următoarele trei fiind pe lângă lista.

Veți deveni mai sănătos

Înlocuirea meselor de înaltă calitate, realizate din ingrediente alimentare reale, care includ toți nutrienții esențiali, vă vor oferi de fiecare dată o masă complet hrănitoare, la fel ca Ambronitul. Acest lucru este benefic mai ales dacă sunteți un consumator nesănătos sau dacă nu includeți o varietate de fructe și legume în mesele obișnuite. Înlocuirea meselor vă va arăta cum diferiți nutrienți nu numai că vă pot ajuta cu pierderea în greutate, ci vă pot face să vă simțiți mai bine în general în timpul procesului. Procedând astfel, aceste produse vă vor inspira să continuați o dietă sănătoasă, chiar dacă decideți să nu le mai folosiți într-o zi.

Veți economisi timp

Înlocuirea uneia sau a două mese cu un shake de înlocuire a mesei vă poate economisi timp prețios pe care îl puteți folosi pe alte lucruri productive în loc să pregătiți trei mese cu conținut scăzut de calorii și sănătoase în fiecare zi. Dormitul suplimentar 30 de minute dimineața pare suficient de productiv? În opinia noastră, da, deci, în loc să petreceți zece minute pregătind micul dejun și chiar mai mult timp mâncându-l, veți avea nevoie doar de două minute cu produse de înlocuire a meselor pentru a face aceste două lucruri.

Pregătirea prânzului și a cinei necesită și mai mult timp, astfel încât înlocuirea meselor poate fi utilă dacă simți că ai timp scurt în fiecare zi. Sunt, de asemenea, extrem de convenabile, așa că, chiar dacă nu aveți un minut în plus să îl beți acasă, îl puteți purta oricând cu metroul sau la birou și îl aveți acolo.

Nu vei muri de foame

Shake-urile de înlocuire de înaltă calitate sunt concepute pentru a avea ingredientele potrivite, care vă vor menține burta plină timp de cel puțin 3 până la 4 ore, astfel încât să nu vă simțiți foame la scurt timp după ce ați băut-o. Ambronitul, de exemplu, are o cantitate decentă de grăsimi și fibre sănătoase, ingrediente care te mențin mai plin, mai mult, astfel încât să nu fii tentat să ajungi la acea batonă de ciocolată la supermarket în timp ce aștepți la casa de marcat.

Înlocuirea meselor este eficientă

De când înlocuirile de masă au început să câștige popularitate în lumea slăbirii, au fost efectuate o multitudine de studii și cercetări care explorează eficacitatea și siguranța acestei diete. Deoarece există cu adevărat un număr mare de studii care se referă la acest subiect, să trecem peste două analize științifice ale unui total de 51 de studii diferite și să vă arătăm cum o dietă de înlocuire a mesei nu numai că vă poate ajuta să pierdeți aceste kilograme, ci vă poate face și mai sănătos.

Cercetări efectuate de S. B. Heymsfield și colab. în 2002 și-a propus să revizuiască și să analizeze 6 studii diferite privind siguranța și eficiența unei diete de înlocuire a mesei, scopul fiind de a pierde în greutate. În toate aceste studii, două grupuri de persoane au primit aleatoriu două tipuri de planuri de dietă, primul care urma o dietă convențională cu calorii reduse (RCD), în timp ce al doilea urma să urmeze o dietă parțială de înlocuire a mesei (PMR) în care unul sau două mese pe bază de alimente au fost înlocuite zilnic. Durata tuturor celor 6 studii a fost de 3 luni, subiecții având 18 ani sau mai mult. Ambele grupuri din toate cele 6 studii au pierdut în greutate, diferența fiind că grupul care a folosit înlocuitori de masă a pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât grupul RCD. Ambele grupuri, totuși, au cunoscut îmbunătățiri ale sănătății și au redus riscul pentru anumite boli asociate cu excesul de greutate.

O cercetare și mai amplă efectuată de Ching Li Lee și Winnie SS Chee în 2016 a avut ca scop revizuirea a până la 45 de studii clinice privind înlocuirea meselor și pierderea în greutate. Subiecții care au folosit shake-uri de înlocuire a mesei în toate cele 45 de studii au cunoscut un mare succes în scăderea în greutate și au îmbunătățit starea de sănătate, experimentând în același timp reduceri ale riscului cardio-metabolic. Una dintre concluziile acestei cercetări a fost că consistența este extrem de importantă în atingerea acestor obiective, așa că asigurați-vă că sunteți în concordanță cu această dietă odată ce ați pornit pe nava de înlocuire a meselor.

Sfaturi pentru crearea unei diete eficiente pentru înlocuirea meselor

În funcție de cât și de repede doriți să pierdeți aceste kilograme, puteți alege să înlocuiți una sau două mese pe zi cu un shake de înlocuire a mesei. Micul dejun și cina sunt cele mai recomandate mese care trebuie înlocuite cu un shake, dar aceasta nu este o regulă obligatorie. Dacă masa de prânz, de exemplu, este singura masă în care vă lipsește autocontrolul și de obicei mâncați în exces sau mâncați junk food, aceasta poate fi masa pe care o înlocuiți cu un shake de înlocuire a mesei. Nimeni nu-ți cunoaște obiceiurile alimentare mai bine decât tine, așa că înlocuiește acele mese, mâncarea nesănătoasă așa cum consideri potrivit (fără cuvinte).

Nu treceți peste micul dejun

Dacă credeți că săriți la micul dejun, atunci să luați prânzul și, în cele din urmă, să înlocuiți cina cu un înlocuitor de masă seara, vă poate duce la o scădere mai mare în greutate, vă faceți o surpriză. Micul dejun nu este întâmplător cea mai importantă masă a zilei, iar micul dejun în fiecare zi contribuie de fapt la dieta ta de slăbit. Oferind metabolismului un salt în fiecare dimineață, veți arde mai multe calorii pe parcursul zilei, așa că, dacă micul dejun este una dintre acele mese pe care le evitați de obicei, pur și simplu înlocuiți-le cu un shake de înlocuire a mesei și ajutați-vă metabolismul să arde acele calorii cu mai multă ușurință mai târziu in ziua.

Fii consistent

Așa cum am menționat anterior, consistența este esențială dacă doriți să aveți o dietă de succes pentru înlocuirea meselor. Înlocuirea uneia sau a două mese cu un shake de înlocuire a mesei ar trebui să fie o apariție zilnică, deci dacă sunteți serios în legătură cu pierderea acestor kilograme, respectarea este extrem de importantă. Vă recomandăm să aveți un agitator, astfel încât să îl puteți purta în permanență cu dvs. și să vă agitați înlocuitorul meselor, chiar dacă nu sunteți acasă. Confortul este unul dintre numeroasele avantaje de înlocuire a mesei, iar Ambronite oferă exact asta!

Comandând Ambronite, puteți adăuga cu ușurință un shaker la achiziție, astfel încât să puteți transporta mesele potabile oriunde mergeți. Mai mult, Ambronite poate fi achiziționat și în pachete mici de gustări, astfel încât să le puteți păstra cu ușurință în poșetă și să le aveți oriunde vă aflați.

Alegeți produsul potrivit pentru înlocuirea mesei

Întrucât popularitatea produselor de înlocuire a meselor continuă să crească în fiecare zi, există o mulțime de înlocuitori de masă pe piață. Unele sunt considerate suplimente deoarece nu includ toate substanțele nutritive esențiale, în timp ce altele oferă vitamine esențiale, minerale, grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați și pot servi ca înlocuitor perfect pentru o masă complet hrănitoare.

Mai mult, unele înlocuitori de masă sunt fabricate din ingrediente sintetice, cum ar fi vitaminele artificiale, care nu oferă organismului aceleași avantaje ca și vitaminele naturale, având și alte dezavantaje, cum ar fi cantitatea redusă de proteine, prea mult zahăr și/sau îndulcitori artificiali și Marea. Pe de altă parte, produsele de înlocuire de înaltă calitate, care sunt fabricate din ingrediente alimentare reale, sunt considerate a fi cele mai sănătoase produse de acest fel, deoarece nu au ingrediente procesate, ci mai degrabă alimente naturale amestecate în pulbere.

Pentru a face o imagine a aspectului unui produs de înlocuire a meselor de înaltă calitate, să luăm Ambronite ca exemplu, deoarece acest produs bifează toate cutiile din ceea ce ar trebui să includă un produs perfect de înlocuire a meselor.

Așa cum am menționat deja, Ambronitul este fabricat din ingrediente alimentare reale, dintre care majoritatea sunt organice, care acoperă toate nevoile nutriționale de care are nevoie corpul uman pentru a fi sănătos și performant la cel mai bun nivel. O masă completă de Ambronit conține 400 de calorii, ceea ce este cantitatea perfectă dacă urmează o dietă de slăbit, indiferent dacă alegeți să înlocuiți una sau două mese pe zi.

O masă (95 g) din acest amestec complet de masă conține:

- 24 de grame de proteine ​​din proteine ​​de ovăz de înaltă calitate, precum și ovăz, migdale și nucă de cocos

- 40 de grame de carbohidrați

- 15 grame de grăsimi sănătoase

- Vitamine pe bază de alimente, inclusiv A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, B7, B5

- 14 minerale esențiale pe bază de alimente

- 8 g de fibre dietetice

Una peste alta, ar trebui să căutați un produs de înlocuire a mesei care să includă:

- Nutrienți esențiali: proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale

- Ingrediente reale, pe bază de alimente

- 300 - 500 de calorii pe masă

- Suficient de fibre și proteine, astfel încât să fiți plini mai mult timp

Deci, dacă ați decis să urmați o dietă de înlocuire a meselor pentru a slăbi și a vă îmbunătăți sănătatea, Ambronitul ar fi produsul perfect pentru dvs.

În plus, Ambronitul este vegan, fără soia, ușor de preparat și este livrat în toată lumea. Dacă sunteți gata să pierdeți aceste kilograme, comandați-vă cota de Ambronite astăzi

Oferte săptămânale, produse noi, actualizări de bloguri și multe altele

Alătură-te lui Ambronite Insider pentru a fi primul care aude + are șansa de a câștiga