Nu vă lăsați păcăliți de înșelăciunile „obțineți rapid”

aici

SUA. pierderea în greutate a pieței este în valoare de aproximativ 66 miliarde dolari începând cu 2017, potrivit numeroaselor rapoarte publicate.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor raportează că obezitatea la adulți a fost de 39,8% și a afectat aproximativ 93,3 milioane de adulți în S.U.A. în 2015-2016.

Kathlin Gordon, dietetician și nutriționist înregistrat la Spitalul Sentara CarePlex, a declarat că majoritatea oamenilor doresc rezultate ușoare și rapide atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Industria dietetică creează bani, iar unii din industrie profită de asta înșelând oamenii cu „dietele lor de modă”, a spus Gordon.

Majoritatea acestor diete - sau „escrocherii”, așa cum le numește Gordon - promit o soluție rapidă și ușoară la creșterea în greutate.

Această piață dietetică cuprinde totul, de la ceaiuri potrivite până la suplimente, până la diete speciale, cum ar fi dieta ketogenică sau dieta specială K, a spus Gordon.

Deși există multe diete de modă/înșelătorie, iată câteva modalități prin care puteți afla ce este considerat un steag roșu atunci când vă alegeți dieta.

steaguri rosii

Gordon are o diplomă de licență în știința alimentară și nutriție și este dietetician și nutriționist certificat și înregistrat.

Un mare steag roșu la care oamenii ar trebui să fie atenți este o dietă care le spune să elimine un întreg grup alimentar, a spus Gordon.

Eliminarea unui grup alimentar poate tensiona organele unui dieter, deoarece organele pot folosi grupul alimentar eliminat pentru a-și alimenta nevoile, a spus ea.

Dieta ceto, de exemplu, elimină carbohidrații. Acest lucru reprezintă un pericol, deoarece corpul trebuie să se adreseze unei alte surse pentru a furniza energie țesutului muscular și organelor precum ficatul.

„De cele mai multe ori dietele care te fac să renunți la un întreg grup alimentar sunt nesustenabile și te determină să recâștigi greutatea”, a spus ea.

Un alt steag roșu ar fi afirmația că persoanele care urmează dieta trebuie să cumpere produse specifice pentru a pierde în greutate. Aceste diete susțin că, consumându-și băutura sau consumând pastilele sau mâncând mâncarea, o persoană poate pierde în greutate mai ușor, a spus Gordon.

„Majoritatea persoanelor care sunt obsedate de dietă au o tulburare alimentară. Sunt obsedați de imaginea corpului ”, a spus Gordon.

În loc de o revizuire completă a dietei, Gordon îi învață pe pacienții săi să facă pași mici pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase.

Gordon recomandă următoarele lucruri atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă:

  • Evitarea alimentelor procesate și a alimentelor de la automate.
  • Consumați cel puțin 25 de grame de fibre pe zi.
  • Ascultarea unui medic, nu tendințele dietei.
  • Consumați „alimente adevărate”.

Alimente adevărate vs. alimente false

O mare capcană atunci când cauți alimente sănătoase la magazin este ideea că articolele fără zahăr sau fără grăsimi sunt mai bune pentru organism.

Gordon a spus că atunci când un aliment nu conține zahăr sau grăsimi, înseamnă că zahărul este înlocuit cu îndulcitori artificiali, iar grăsimea este înlocuită cu mai mult zahăr.

Gordon recomandă examinarea etichetelor nutriționale și compararea versiunii fără grăsimi a unui articol cu ​​versiunea obișnuită pentru a vedea cât zahăr, grăsimi, calorii etc. sunt în interiorul fiecăruia.

În plus față de alimente, vitaminele și suplimentele sunt, de asemenea, o preocupare, a spus Gordon. În timp ce mulți medici recomandă administrarea unei multivitamine în fiecare zi, vitaminele nu înlocuiesc alimentele, a spus ea.

„Oamenii ar trebui să-și ia vitaminele și mineralele din surse reale de hrană”, a spus ea.

Pentru un test despre cum să identificați o înșelătorie dietetică, faceți clic aici.

Pentru a găsi mai multe informații nutriționale, puteți vizita spitalul Sentara Careplex sau suna la 757-827-2097 sau vizitați acest site web.

Această pagină este disponibilă pentru abonați. Faceți clic aici pentru a vă conecta sau pentru a obține acces.

Se pare că deschizi această pagină din aplicația Facebook. Acest articol trebuie să fie deschis în browser.

iOS: Atingeți cele trei puncte din dreapta sus, apoi atingeți „Deschideți în Safari”.

Android: Atingeți pictograma Setări (arată ca trei linii orizontale), apoi atingeți Setări aplicație, apoi comutați setarea „Deschideți linkurile extern” la Activat (ar trebui să se transforme din gri în albastru).