Joi, 16 august 2007

Bună, ok aici, mergeți și amintiți-vă că trebuie să vă țineți de scrisoare, altfel nu are rost, m-am cântărit în această dimineață și am pierdut 7,5 kg în această săptămână până acum funcționează cu adevărat x

creștet

1 ceapa mica
2 cartofi mici
mănunchi mare de năsturel
sare și piper după gust
1,5 litri bulion/bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi

transpirați ceapa într-un pic din bulion, apoi restul de bulion și cartofi tocați bucătarul mic timp de 20 de minute, apoi wizz în blender

va trebui să faceți acest lucru în fiecare dimineață, deoarece puteți bea cât doriți cald sau rece

Fructe permise:
mere, caise, mure, afine, cireșe, grapefruit, struguri, kiwi, lămâi, pepeni, necterine, portocale, ananas prune, piersici, zmeură, căpșuni

Legume permise:
Anghinare, sparanghel, fasole, sfeclă, broccoli, varză, varză, morcovi, conopidă, dovlecei (zuckini), castraveți, salată, ciuperci, ceapă, ardei, spanac, napi

Ok, iată planul săptămânal:

Prima zi:
Supă de Nasturel
Fructe (oricare din listă)
250 ml lapte degresat (0% lapte gras)

Ziua a doua:
Supă de Nasturel
Legume (oricare din listă)
1 cartof copt cu piele (fără unt)
250 ml de iaurt sau lapte fără grăsimi

Ziua a treia:
Supă de Nasturel
fructe
legume
250 ml lapte sau iaurt fără grăsimi

Ziua a patra:
Ciorba de nasturel
5 banane
8x250mls lapte fără grăsimi sau 7x250mls lapte fără grăsimi și 250 ml de iaurt fără grăsimi

Ziua a cincea:
Ciorba de nasturel
orice cantitate de pește alb
pui slab fără piele
6 roșii medii
250 ml lapte sau iaurt

Ziua a șasea:
Ciorba de nasturel
orice cantitate de pește alb
pui slab fără piele
legume
roșii
250 ml lapte sau iaurt

Ziua a șaptea:
Ciorba de nasturel
fructe
legume
250 ml lapte sau iaurt

Amintiți-vă că trebuie să gătiți orice mâncare în grăsimi. aburirea sau fierberea este cel mai bun mod în care puteți folosi orice ierburi și condimente cât doriți și condimente, atâta timp cât acestea sunt mai mici de 25 de cali pe linguriță.

Fără pâine, alcool sau băuturi carbogazoase, doar multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi și câtă supă doriți

Mult noroc, acest lucru este foarte bun pentru a începe o dietă și te face să-ți dai seama cât de ușor este să slăbești, de asemenea, m-a ajutat să mă gândesc că nu am nevoie de prostii pentru a-mi satisface poftele dulci.