Dieta bogată în fibre

Un dieta de reflux acid trebuie să fie o dietă bogată în fibre, deoarece o dietă săracă în fibre este un motiv major pentru dezvoltarea unei hernii hiatale. O hernie hiatică, numită și hernie hiatală, este un motiv comun pentru dezvoltarea refluxului acid.

reflux

Inversarea unei hernii hiatale ar aborda problema în loc să abordeze simptomele problemei.

Mișcarea stomacului prin diafragmă în esofag are ca rezultat o hernie de hiatus glisant. Mișcarea stomacului prin diafragmă lângă esofag ca hernie hiatus paraesofagiană.

O hernie hiatală aduce acidul stomacal mai aproape de esofag și, ca rezultat, duce la dezvoltarea refluxului acid și a arsurilor la stomac.

Strecurarea pentru a defeca scaunul dur stoarce excesiv mușchii abdominali, prin urmare împingând stomacul în sus în diafragmă.

Fibră

Consumul unei diete bogate în fibre constând în alimente vegetale are ca rezultat scaun mai moale și de 3-4 ori mai lung. Acest lucru este în comparație cu persoanele care au consumat o dietă occidentală bogată în proteine ​​și grăsimi animale.

Societățile care consumau diete centrate pe plante au avut o incidență mult mai mică a herniilor hiatale. Cazurile din Kenya rurală, Nigeria și Tanzania au fost, respectiv, 1 din 1000, 4 din 1000 și 1 din 700.

În comparație, 20% dintre americanii care au consumat o dietă standard americană (SUA) au avut hernii hiatale. Dietele din SUA conțin proteine ​​și grăsimi animale și alimente procesate.

Trecerea la o dietă bogată în fibre minimizează consumul de proteine ​​și grăsimi animale și alimente procesate.

Acest lucru va reduce cantitatea de presiune pe care abdominalele o pun asupra stomacului și va permite stomacului să revină treptat la poziția sa inițială.

Utilizarea poziției de așezare descrisă în videoclip va ajuta, de asemenea, să elimine mai ușor scaunul din corp.

Puteți utiliza kinetoterapia pentru a ajuta la mutarea stomacului înapoi în poziția inițială. Videoclipurile prezintă două metode diferite folosite pentru a readuce stomacul în poziția inițială.

Alți factori care măresc riscul de reflux acid

Există alți factori care cresc riscul de reflux acid, pe lângă hernia hiatală.

Ar trebui să evitați următoarele pentru a reduce riscul de reflux acid.

  1. Fumand tigari
  2. Alcool
  3. Proteine ​​și grăsimi animale
  4. Alimente grase
  5. Mancaruri picante
  6. Citrice și sucuri (grapefruit, portocale, ananas)
  7. Roșii
  8. Menta sau menta
  9. Ceapă
  10. Usturoi
  11. Ciocolată
  12. Cofeină
  13. Bauturi carbogazoase
  14. Purtarea de haine strânse și centuri care pun presiune pe stomac
  15. Mănâncă 2-3 ore înainte de culcare

Evitarea acestor activități va ajuta la gestionarea acidului din stomac, în timp ce o dietă bogată în fibre va ajuta la readucerea stomacului în poziția inițială.

Dieta cu reflux acid

Consumând un dieta de reflux acid pe baza alimentelor din acest ghid nutrițional, evitând în același timp alimentele enumerate mai sus, va merge mult în inversarea refluxului acid.

Consumați alimente cu conținut scăzut de acid pentru a reduce la minimum influențele refluxului acid:

  • Legume: varza, salata verde, nasturel, castravete, papadie, frunza de cactus nopales, dovlecei, dovlecei, amarant
  • Fructe: pepene verde, banane (fructe cu mai puțin acid citric)
  • Leguminoase și boabe: naut, kamut, spelt, tef, fonio, secară, amarant, orez sălbatic