Tarzan pare destul de mărunțit în noul său film.

Ei bine, actorul Alexander Skarsgard, mai exact. Vedeta suedeză a trecut printr-o transformare a corpului istovitoare pentru a juca rolul Regelui junglei din Legenda lui Tarzan.

alexander

În vârstă de 39 de ani, pe care îl vei cunoaște din True Blood, joacă alături de Margot Robbie, Samuel L. Jackson și Christoph Waltz în film, care va fi lansat în iulie în Marea Britanie.

Skarsgard este un fost soldat antiterorist din armata suedeză, așa că nu este străin de antrenamentele hardcore. Dar chiar și el a recunoscut că transformarea lui Tarzan a fost ca nimic altceva pe care nu l-a făcut până acum.

Am văzut remorca pentru noul Tarzan alături de Alexander Skarsgård. Sunt o fată foarte fericită! pic.twitter.com/KICSmbdl8Y

- Marie Gilbert (@gilbmarie) 31 mai 2016

Fizicul său trebuia să fie exact așa cum a fost descris în cartea originală din 1912 de Edgar Rice Burroughs, care spunea: „Figura sa dreaptă și perfectă, musculoasă ca fiind cea mai bună dintre gladiatorii romani antici trebuie să fi fost musculoasă și totuși cu curbe sinuoase ale unui zeu grec, povesteau dintr-o privire minunata combinație a forței enorme cu suplete și viteză. "

Regizorul filmului David Yates reaminteste de acest lucru - dorea un bărbat slab, mai lung și musculos care să pară că ar fi fost perfecționat de junglă, mai degrabă decât un culturist construit într-o sală de sport.

Lui Skarsgard i-au trebuit patru luni de antrenament și dietă pentru a-l aduce în forma slabă, musculară și atletică pe care și-o doreau de la Tarzan.

Regimul său de pedeapsă a fost prezentat pe site-ul Fat Fighter.

Instruire

Jay Moir: Instructorul de fitness inspirat cu paralizie cerebrală

Skarsgard și-a început ziua la 4:30 dimineața cu o alergare de trei mile purtând un rucsac greu, potrivit site-ului.

Programul său de greutăți pentru a construi mușchiul slab s-a bazat pe o împărțire clasică de cinci zile: piept, spate, umeri, brațe și picioare de luni până vineri.

Cu excepția faptului că a antrenat fiecare parte a corpului de două ori pe zi. Dimineața a fost axată pe construirea masei musculare, folosind greutăți grele și repetări mai mici în intervalul 6-10.

După-amiezile l-au văzut mergând mai metabolic cu antrenamentele, arzându-și mușchii cu seturi de intensitate ridicată, cu o greutate redusă.

Durerea musculară înseamnă că ați făcut un antrenament bun?

El a lovit intervale de repriză între 25 și 30, cu perioade scurte de odihnă, care cresc ritmul cardiac, metabolismul arde și corpul arde grăsimi.

Sâmbăta l-a văzut pe actor făcând cardio intens cu sesiuni în stil tabără militară, urmată de o zi de odihnă duminică.

Oh și pachetul acela de șase? Acest lucru a venit de la sesiuni specifice de ab, pe care le făcea în fiecare zi, incluzând un circuit de odihnă a mingilor medicinale, lovituri fluture, pârghii de picioare, ridicări de genunchi agățate și greșeli inversate pentru câte 25 de repetări fiecare.

„Legenda lui Tarzan”: cu Alexander Skarsgård și Margot Robbie, Nuevo PÓSTER. Estreno ESP 22/07/16 pic.twitter.com/XkPcUBe16J

- Tu Blog de Cine (@tublogdecine) 26 mai 2016

Site-ul Fat Fighter spune că Skarsgard mânca în jur de 3.000 de calorii pe zi pentru a-și alimenta dublele antrenamente zilnice.

Interesant este că site-ul spune că dieta Skarsgard a fost împărțită în blocuri de două săptămâni. În primele două săptămâni a mâncat o dietă clasică de „friptură și ouă” popularizată de legendarul antrenor Vince Gironda în anii 1950.

Este o dietă zero în carbohidrați, bogată în proteine, bogată în grăsimi, pe bază de friptură și ouă, timp de cinci zile consecutive, pentru a-ți îngreuna corpul.

Aceasta este urmată de o zi de înșelăciune/carbohidrați în a șasea zi pentru a umple depozitele de glicogen și hormoni pregătiți pentru atacul antrenamentului săptămâna următoare.

Al doilea bloc de două săptămâni, alimentația sa, a urmat o împărțire a macronutrienților de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 20% grăsimi sănătoase.

Sună intens. nu? Rezultatele vorbesc însă de la sine.