fiert

Această dietă a devenit extrem de populară în zilele noastre, deoarece a ajutat mii de oameni din întreaga lume să slăbească 24 de kilograme în decurs de 2 săptămâni. Deoarece obezitatea este prima problemă de sănătate cu care se confruntă oamenii, în acest articol vă vom arăta dieta cu ouă fierte care garantează pierderea în greutate.

Dacă nu este tratată corespunzător, obezitatea poate provoca diabet și cancer. Deși procesul de slăbire ar putea fi o adevărată provocare, cu persistență și consistență, fiecare persoană poate obține rezultatele dorite. Există diferite diete populare, dar nu oferă rezultate bune.

Prin urmare, pentru a slăbi cu adevărat, va trebui să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți câteva exerciții fizice în mod regulat. Această dietă care constă în principal din ouă fierte este bogată în proteine ​​și mulți alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele A, B2, B5, B12 și minerale, inclusiv seleniu, potasiu, fier, fosfor, mangan, zinc și calciu. Albul este abundent în proteine, în timp ce gălbenușul are toți ceilalți nutrienți. Aruncați o privire la următorul plan de dietă:

Saptamana 1

luni

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: 1 fruct și 2 felii de pâine
  • Cina: pui gătit și salată

marţi

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: pui gătit și salată verde
  • Cina: salată, 2 ouă fierte și 1 portocală

miercuri

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: 1 felie de pâine, 1 roșie și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • Cina: pui gătit și salată

joi

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: 1 fruct
  • Cina: pui curat

vineri

  • Mic dejun: 2 ouă fierte
  • Prânz: legume aburite și 2 ouă fierte
  • Cina: pește la grătar și salată

sâmbătă

  • Mic dejun: 2 ouă fierte
  • Prânz: 1 fruct
  • Cina: pui cu aburi și salată

duminică

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: salată de roșii, legume la abur și pui
  • Cina: legume în flux

Săptămâna 2

luni

  • Mic dejun: 2 ouă fierte
  • Pranz: salata si pui
  • Cina: 2 ouă fierte, o portocală și salată

marţi

  • Mic dejun: 2 ouă fierte
  • Prânz: legume aburite și 2 ouă fierte
  • Cina: salată și pește la grătar

miercuri

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: pui gătit și salată
  • Cina: 2 ouă fierte, salată și o portocală

joi

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: legume aburite, brânză și 2 ouă fierte
  • Cina: pui cu aburi și salată

vineri

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Pranz: salata de ton
  • Cina: 2 ouă fierte și salată

sâmbătă

  • Mic dejun: 1 fruct și 2 ouă fierte
  • Prânz: pui gătit și salată
  • Cina: mai multe fructe

duminică

  • Mic dejun: 2 ouă fierte

Pranz si cina: legume și pui aburit