Emily Kirkland și-a refăcut total obiceiurile alimentare.

schimbat

Inainte de: 200
După: 120

Am fost bolnav din copilărie, dar nu știam că este vorba de boală tiroidiană până acum aproximativ trei ani. Greutatea mea a fluctuat întotdeauna, așa că m-am simțit îngrozitor cu privire la felul în care arătam de când eram tânără.

Când aveam 11 sau 12 ani, am început să mănânc o singură masă pe zi, în încercarea de a slăbi. O singură masă consta de obicei din pizza sau alte alimente convenabile și sifon. Politica mea cu o singură masă pe zi a durat ani de zile.

După ce am aflat că am o boală tiroidiană, am început un medicament care să ajute la simptome. Dar eram încă sătul să fiu obosit tot timpul și să mă îngraș.

Am decis să fac ceva în cele din urmă. Am început să caut online modalități de a mă face sănătos și am descoperit videoclipuri YouTube despre cum să mă formez. Când am găsit Fitness Blender, am decis să le dau o clipă unuia dintre videoclipurile lor de antrenament de opt minute. A trebuit să mă opresc de mai multe ori ca să-mi trag sufletul, dar am continuat. (Transpirați-vă acasă cu DVD-ul Look Better Naked Workout pentru femei pentru sănătate.)

ÎN LEGĂTURĂ: 4 moduri de a-ți face ca transpiratia solo Sesh să se simtă mai mult ca o clasă de antrenament

În acest moment, mă cântăream în fiecare zi și număram caloriile. M-aș înfuria atât de mult la scară, pentru că nu spunea ce vreau. Am urât să cântăresc, dar a fost captivant.

La început, am avut cu siguranță o relație de iubire-ură cu antrenamentul. Am făcut acele antrenamente de opt minute de două-trei ori pe săptămână timp de aproximativ două săptămâni. Apoi, am trecut la altele mai lungi odată cu trecerea timpului. Aproximativ cinci luni, am început să mă antrenez cinci zile pe săptămână timp de până la o oră. Majoritatea antrenamentelor au inclus antrenamente la intervale de intensitate ridicată, cu mișcări precum alpiniști, impuneri, genuflexiuni și salturi de stele.

Am făcut și Pilates și antrenament de forță cu ganterele mele.

ÎN LEGĂTURĂ: 5 lucruri cruciale de făcut dacă vă exersați pentru pierderea în greutate

Chiar a ajutat ca videoclipurile să fie gratuite și să le pot face acasă. Fac mult mai mult din a face diferite exerciții cardio și de forță atunci când nu mă îngrijorează faptul că oamenii mă privesc sau mă deranjează să cumpăr sesiuni de antrenament personal.

Chiar dacă începusem să fac mișcare, tot mănânc doar o dată pe zi și număram calorii ca un nebun. Din moment ce pierdeam doar o kilogramă pe săptămână, am început să exersez și să mănânc și mai puțin. Atunci am început să caut videoclipuri care să răspundă la întrebări despre dieta de bază și informații nutriționale prin Fitness Blender.

Într-un videoclip, un antrenor a povestit cum obișnuia să se cântărească și să numere zilnic caloriile. Chiar a rezonat cu mine. Ea a spus că a aflat că trebuie doar să-și hrănească corpul mâncând alimente întregi și sănătoase, în loc să fie strictă cu privire la cât de mult a mâncat.

Așa că am început să mănânc micul dejun, o gustare ca migdalele, prânzul și cina. Acest lucru a crescut treptat până când am mâncat cinci până la șase mese mici pe zi. În loc de pizza sau alimente procesate, mănânc multe ouă, pui la cuptor, legume, quinoa și fructe. De asemenea, nu beau altceva decât apă. Odată ce mi-am schimbat dieta, am început să slăbesc aproximativ două kilograme pe săptămână.

La un an după ce mi-am propus să slăbesc, am slăbit 80 de kilograme. M-am simțit rău și am urât modul în care corpul meu arăta toată viața. Dar acum mă simt sănătos, puternic și puternic. Și am ajuns să aflu că felul în care mă simt în corpul meu merită mult mai mult decât ceea ce arăt.

Nu acordați atenție cantității sau stresului legat de calorii, deoarece corpul nostru se schimbă în fiecare zi. Mi s-a părut o corvoadă să pășesc pe cântar, iar acum știu că nu trebuie să mă cântăresc sau să număr calorii pentru a fi sănătos. Odată ce am încetat să fac acele lucruri, m-am simțit atât de ușurat.