oțet

Dieta cu oțet de mere

Duminică, 13 aprilie 2014

Am auzit mai multe lucruri despre oțetul de mere. Încerc să slăbesc ceva, în special grăsimea din burtă. Lucrez cinci zile pe săptămână și, cu orele de lucru, nu am timp să-mi pun exerciții în program. Poate ajuta oțetul de mere?

Multe persoane jură prin miracolele oțetului de mere pentru scăderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă. Unii cred, de asemenea, că oțetul de mere îmbunătățește sănătatea în timp, atunci când este luat în mod constant.

Oțetul de mere se face din fermentarea fie a cidrului de mere (băutură fermentată din suc de mere), fie a sucului proaspăt presat care conține pielea și semințele.

Oțetul de mere are acid acetic, potasiu, pectină, acid malic, calciu și cenușă. De asemenea, are vitamine - Vitamina C, A, A1, B2 și B6. De asemenea, conține minerale esențiale precum seleniu, mangan, cupru, zinc, sodiu, potasiu, fosfor, magneziu și calciu. Ingredientul principal din oțetul de mere este acidul acetic.

Cercetările au arătat că există două moduri principale prin care oțetul de mere ajută la scăderea în greutate. Oțetul de mere poate juca un rol important în controlul nivelului de zahăr din sânge și poate reduce rata la care glucoza este eliberată în fluxul sanguin din intestin. Acest lucru are ca rezultat eliberarea în sânge a unor cantități mici de hormon insulinic. Insulina este un hormon de stocare a grăsimilor foarte puternic. Prin urmare, controlul vârfului insulinei este foarte important pentru controlul greutății.

Atunci când există o creștere a insulinei, această insulină poate rămâne în jurul corpului pentru o vreme. Dacă există un exces de insulină în organism, acest lucru face aproape imposibilă pierderea în greutate, chiar și în cazul unei diete hipocalorice.

Cercetările au arătat că acidul acetic găsit în oțetul de mere poate inhiba, de asemenea, expresia genelor care favorizează depozitarea grăsimilor. Sa demonstrat că oțetul are multe efecte benefice, cum ar fi controlul tensiunii arteriale și al nivelului de colesterol.

Oțetul de mere poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare și oferind o senzație de plenitudine. Acidul acetic prezent în oțet poate crește, de asemenea, aciditatea stomacului, ceea ce ajută la o mai bună digestie a alimentelor.

Există, de asemenea, o dietă cu oțet de mere. În această dietă, se propune ca una să ia două-trei lingurițe de oțet de mere în apă înainte de fiecare masă.

Cu toate acestea, cercetările au arătat că această dietă ar putea produce doar două până la cinci kilograme de scădere în greutate pe o perioadă de 12 săptămâni, ceea ce este destul de mic în comparație cu mâncarea corectă și exercițiile fizice, ceea ce vă poate face să pierdeți aproximativ două kilograme de grăsime abdominală în fiecare săptămână. .

Personal, cred că oțetul de mere ar trebui folosit pentru a completa alte obiceiuri sănătoase de slăbire. Singura modalitate de a menține pierderea în greutate și de a fi sănătos este să adopți un program de viață sănătos, care încorporează o dietă și exerciții fizice adecvate. Oțetul de mere ar putea avea un loc în această dietă, pe baza tuturor componentelor sale benefice. Ar putea ajuta și cu grăsimea de pe burtă.

Dacă vrei să slăbești și să o menții, va trebui să faci unele schimbări în stilul tău de viață. Va trebui să reduceți unele calorii și carbohidrați; deci tăiați-vă și mâncați mai multe salate, fructe și legume. De asemenea, va trebui să găsiți o modalitate de a vă crește nivelul de activitate.

Înțeleg că sunteți ocupat, dar va trebui să găsiți modalități creative de a vă crește activitatea. De exemplu, încercați să mergeți la etaj în loc să luați liftul sau să parcați mai departe de magazin ori de câte ori mergeți la cumpărături. De asemenea, puteți începe grădinăritul.

Puteți obține oțet de cidru de mere la majoritatea magazinelor naturiste și la unele supermarketuri. Nu trebuie să beți niciodată oțet de mere nediluat. Instrucțiunea standard este că amestecați o lingură de oțet de mere într-o ceașcă de apă o dată pe zi, de preferință dimineața.