pierderea

Pentru oricine dorește să piardă în greutate și să obțină un corp sănătos, potrivit și în greutate - În acest articol veți afla mai multe despre dieta cu fulgi de porumb pentru a pierde în greutate într-o săptămână.

Exclusiv pentru revista „Be Healthy” - Pentru că ne pasă de fitness, sănătate și frumusețe.

Dieta cu fulgi de porumb este o dietă cu totul specială și nouă printre acestea, pentru a scăpa de frustrarea, disperarea și plictiseala din dietele obișnuite. Această dietă vă va face să pierdeți 7 kilograme din greutate în doar două săptămâni .

Și îl puteți repeta dacă doriți, dar ar trebui să luați în considerare observațiile ulterioare pentru a obține cele mai bune rezultate.

Dieta cu fulgi de porumb depinde de consumul de fulgi de porumb și de lapte neîndulcit în cele trei mese zilnice.

Și puteți împărți cele trei mese zilnice la 5 sau 6 mese prin scăderea cantității de fulgi de porumb și lapte pe care le consumați pe masă.

Studiile științifice au demonstrat că caloriile din fulgii de porumb sunt considerate foarte scăzute și acesta este motivul pentru care:

Este foarte bun în arderea grăsimilor acumulate în corp. De asemenea, studiile științifice au demonstrat că consumul a 4 mese de fulgi de porumb vă oferă doar 700 de calorii, iar acest lucru vă permite să pierdeți 6 kilograme în doar o săptămână.

Și puteți alege orice aromă doriți, de asemenea. De asemenea, puteți mânca legume și fructe în cazul în care vă este foame sau doriți să mâncați orice altă masă decât fulgii de porumb.

În primul rând: beneficiile fulgilor de porumb pentru femeile însărcinate.

Fulgii de porumb conțin unii dintre cei mai importanți nutrienți pe care o femeie însărcinată îi poate mânca în timpul sarcinii.

Sunt utile atât pentru bebeluș, cât și pentru femeia însărcinată, deoarece conțin multe vitamine și multe minerale necesare organismului pentru a favoriza creșterea. Este esențial ca femeile însărcinate să primească aproximativ șase mese pe zi.

Pentru a menține procentul de zahăr din sânge și vitaminele și mineralele utile pentru ea și copilul ei, fulgii de porumb conțin un procent foarte mare de fibre care ajută la un sistem digestiv mai bun și sănătos.

Fulgii de porumb acționează pentru prevenirea preeclampsiei, precum și prevenirea hipertensiunii bruște. Acestea conțin multe vitamine și minerale care ajută la dezvoltarea bebelușului fără a afecta femeile însărcinate.

În al doilea rând: beneficiile fulgilor de porumb în dietă.

Fulgii de porumb conțin un procent foarte mic de calorii care pot fi utile în dietă. Dr. Richard Metz, profesor de nutriție la Universitatea Purdue din Statele Unite, a realizat un studiu cu privire la importanța fulgilor de porumb pentru dietă în 2009. El a făcut o comparație între indivizii care fac o dietă fără utilizarea fulgilor de porumb ca masă de bază în zi, și printre alte persoane care lucrează la o masă de fulgi de porumb și îl folosesc în dieta lor. El a constatat, de asemenea, că grupul de persoane care au folosit fulgii de porumb au putut să-și reducă greutatea mai bine și mai repede decât cei care nu au folosit fulgi de porumb, dar ar trebui să mănânce fulgi de porumb cu lapte degresat, astfel încât să nu consume un procent ridicat de grăsime.

În al treilea rând: beneficiile fulgilor de porumb pentru copii.

Copiii de la începutul vârstei au nevoie de mese utile care să le ofere multe vitamine și minerale pentru a-și construi corpul în mod corespunzător. Prin urmare, fulgii de porumb rămân o masă utilă plină de vitamine și minerale necesare corpului copiilor.

Fulgi de porumb este o masă ușoară, simplă și populară pentru copii. Fulgii de porumb sunt bogate în minerale și vitamine și sunt o sursă bună de compuși alimentari. Conține vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, pe lângă vitamina D. Conține, de asemenea, o proporție mare de fibre de care are nevoie copilul, deoarece ajută la digestie și ajută organismul să crească corect.

Al patrulea: Daunele fulgilor de porumb

Fulgii de porumb conțin un procent foarte mic de proteine, deci nu ajută să te simți plin pentru o perioadă bună, deoarece este considerat o gustare relativ ușoară. Fulgii de porumb conțin, de asemenea, un procent mic de zaharuri care reduc depozitarea grăsimilor în organism și, prin urmare, duce la creșterea în greutate. Cercetările au arătat că printre efectele dăunătoare ale fulgilor de porumb se află conexiunea sa cu diabetul. Este foarte ridicat la indicele glicemic, iar creșterea indicelui glicemic duce la riscul de diabet, pe lângă creșterea glicemiei. Prin urmare, medicii sfătuiesc să mănânce fulgi de porumb, dar relativ ușor, ceea ce înseamnă că nu mâncați prea mult și nu în cantități mari.

Mic dejun: Cornflakes + Iaurt (degresat).

Între micul dejun și prânz: orice fel de fructe și legume.

Prânz: Porumb Flex + Iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).

Între prânz și cină: orice fel de fructe + ceai verde cu lămâie (fără zahăr).

Cina: Porumb Flex + Iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) + măr.

Note importante care trebuie respectate cu dieta cu fulgi de porumb:

- Este necesar să combinați fulgi de porumb cu iaurt.

- Joggingul trebuie practicat cel puțin o jumătate de oră.

- Dacă simțiți dorința de a mânca înainte de a mânca masa, trebuie să beți apă.

- Evitați să stați treaz noaptea, deoarece vă veți simți foame în timpul orelor lungi, ceea ce vă face să mâncați.

- Nu continuați pe acest sistem mai mult de 6 zile.

O jumătate de cană de fulgi de porumb

Un iaurt mare, fără grăsimi

Masă între micul dejun și prânz:

Numărul de fructe sau legume

O jumătate de cană de fulgi de porumb

Un iaurt mare, fără grăsimi

Masă între prânz și cină:

Numărul a două fructe sau legume

O ceașcă de ceai verde cu puțin suc de lămâie fără a adăuga zahăr.

O jumătate de cană de fulgi de porumb

Un iaurt mare, fără grăsimi. .

Numărul de mere este un fruct de dimensiuni medii sau fructe de pere (smochine) de dimensiuni medii sau fructe de piersică de dimensiuni medii .

Sfaturi generale și importante pentru urmarea dietei de fulgi de porumb:

- Ar trebui să mănânci fulgi de porumb cu iaurt sau lapte .

- Dietele trebuie sincronizate cu exercițiile de orice tip doriți și cel puțin o jumătate de oră pe zi .

- Doisprezece căni de apă trebuie luate zilnic .

Trebuie să dormi devreme noaptea și să eviți să fii treaz.

- Aveți voie să mâncați salată, castravete și morcovi între mesele principale și, de asemenea, aveți voie să mâncați mere sau fructe de pere când vă este foame, dar în cantități rezonabile și nu de multe ori.

- Pentru prima metodă de dietă, aceasta trebuie continuată timp de două săptămâni și poate fi repetată numai după o săptămână de dietă regulată și echilibrată, în timp ce a doua metodă poate fi repetată non-stop, cu excepția cazului în care doriți să faceți o zi deschisă după o perioadă de dietă.

- Fulgi de porumb nu sunt potrivite pentru femeile gravide sau mamele care alăptează, în primele 6 luni sau pentru cele care suferă de boli cronice, cum ar fi tensiunea arterială și diabetul.

S-ar putea să vă intereseze acest subiect sănătos:-

Cele mai ciudate 3 diete testate și eficiente pentru „slăbit”