Consumul unei diete abundente în fructe și legume bogate în fibre și în antioxidanți poate îmbunătăți sănătatea inimii într-o mare măsură, dezvăluie un ultim studiu publicat în Medicina internă.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 04 iunie 2020 15:20 IST

dieta

Includerea fructelor și legumelor în dietă poate ajuta la obținerea de beneficii cu o nutriție sănătoasă

  • Dieta este o parte crucială a sănătății inimii
  • Legumele sunt ambalate cu antioxidanți
  • Fructele de culoare închisă sunt incredibile pentru sănătate

Dacă doriți să vă mențineți inima sănătoasă și puternică, este important să aveți grijă de dietă. S-a stabilit că alimentele grase, junk food-ul și grăsimile trans vă pot afecta inima. Dimpotrivă, consumul unei diete abundente cu fructe și legume bogate în fibre și antioxidanți poate îmbunătăți sănătatea inimii într-o mare măsură, dezvăluie un ultim studiu publicat în Medicina internă.

Studiul a spus că este greu să restrângeți sănătatea cardiovasculară la compușii găsiți în suplimente. Includerea fructelor și legumelor în dietă poate ajuta la obținerea de beneficii cu o nutriție sănătoasă.

Experții subliniază că medicamentele și medicamentele sunt importante pentru tratarea anumitor afecțiuni, dar nu există un substitut pentru o dietă bună. Dacă mănânci bine, inima ta ar fi într-o formă mult mai bună, o dietă proastă va avea o zi sau alta o impact asupra inimii.
Este important să ne schimbăm relația cu mâncarea, nu este doar o experiență plăcută la gust. Mâncarea poate avea multe proprietăți curative și, prin această abordare, se poate modifica dieta în bine.

S-a observat dacă este vorba de un colesterol ridicat sau de tensiune arterială crescută, cauza fiind adesea parțială sau în totalitate dieta slabă a cuiva.
Cercetătorii au spus că oamenii ar trebui să investească mai mult în fructe și legume, în special în cele mai închise la culoare, deoarece sunt cel mai probabil să fie o sursă bună de antocianină - un antioxidant puternic care ar putea reduce leziunile cardiace.

Cercetătorii au mai spus că nu trebuie să fie o abordare totală sau nimic, făcând acest lucru ar putea duce la un efect de retragere. Puteți tăia un sifon pe zi pentru a găzdui un fruct, acest lucru ar putea avea beneficii pe termen lung.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.