Ayurveda indiană datează de mii de ani și oferă un regim de sănătate holistic pe care planurile de dietă moderne nu îl pot face. Odată cu viața cu ritm rapid pe care o ducem, poate fi dificil să rămânem la planuri stricte de dietă și rutine de exerciții. Urmând practicile stilului de viață ayurvedic, dieta, wellness, yoga și meditație pot preveni bolile pe termen lung și pot menține un corp echilibrat și sănătos.

pentru

Doriți să urmați o dietă ayurvedică pentru scăderea în greutate? Iată câteva remedii eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, care se concentrează nu numai pe câștigurile pe termen scurt sau limitările nerealiste, ci pe un set de principii foarte simple pentru un corp sănătos.

Practici de bază ayurvedice de alimentație

1. Consumați zilnic trei mese satisfăcătoare

Conceptul de foc digestiv, transformare și digestie sunt legate conform tradiției ayurvedice. Prin urmare, pentru a menține un metabolism sănătos, mâncați trei mese echilibrate pe zi, ușor de digerat și de a evita gustarea.

2. Aportul a șase rasă sau gusturi:

Incorporați produse alimentare dulci, sărate, acre, amare, înțepătoare și astringente în fiecare masă.

3. Mănâncă cu atenție și încet

Apreciază și respectă mâncarea și mănâncă cu concentrare maximă. Mănâncă încet, astfel încât să poți savura gustul mâncării.

4, concentrați-vă pe mesele din timpul zilei și mențineți cina ușoară

Mâncați un mic dejun consistent și un prânz mai mare. Programați-vă cina înainte de ora 19:00 și păstrați-o cât mai ușoară posibil.

5. Apa de lamaie pentru a-ti incepe ziua

Începeți-vă ziua cu apă călduță de lămâie cu miere adăugată.

6. Băuturi calde în timpul zilei

Continuă să bei apă caldă sau ceai fierbinte în timpul zilei pentru un metabolism mai rapid.

7. Concentrați-vă pe alimente întregi

Concentrați-vă întotdeauna pe alimentele integrale provenite de la nivel local, care sunt neprelucrate.

Remedii ayurvedice pentru slăbit

Toate remediile naturale și pe bază de plante sunt o bază esențială a tradiției ayurvedice și a pierderii în greutate. Iată câteva produse alimentare eficiente pentru a vă adăuga dieta:

1. Triphala

Un amestec de pulbere pe bază de plante disponibil pe piață, care cuprinde trei super-fructe - amla, alaki, bibhitaki sau bahera și harad sau haritaki care stimulează digestia și mișcările intestinului și reduce în mod eficient nivelul glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

2. Guggul

O rășină uscată a smirnei Mukul, are proprietăți naturale de slăbire care sunt dovedite clinic.

3. Kalonji

Semințele de chimen negru sunt, de asemenea, cunoscute pentru a îmbunătăți pierderea în greutate.

4. Aloe vera

În afară de beneficiile sale terapeutice asupra pielii, părului și sistemului digestiv, aloe vera este cunoscută și pentru proprietățile sale de slăbire.

5. Ajwain

Un condiment obișnuit utilizat în gospodăriile indiene, ajwain sau buruiana episcopului are beneficii sănătoase pentru sănătate.

Credit de plumb, social și miniatură: Unsplash și Instagram/DeepikaPadukone

Credit de imagine verticală: Instagram/DeepikaPadukone