Raportați firul

Opțiuni utilizator

Lol abia aștept să aud cele de pe Webb.

grame proteine ​​pe

Mă duc sub 14 pe cea mai mare parte junk food (cip, biscuiți, bomboane, alimente prăjite, burgeri - mulți burgeri etc.) mă întreb ce ar face mâncarea sănătoasă

majoritatea alergătorilor de elită pe care îi știu acordă puțină atenție sau deloc atenției dietei.

Fam rulează mai repede de la comutare?

Mulți sportivi pro mănâncă rahat. Este asinină să crezi că ceea ce pui în corp nu are nicio influență asupra performanței, recuperării etc.

Ce a spus Pre? „A da ceva mai puțin decât tot ce ai mai bun este să sacrifici darul”

Asta nu include doar antrenamentul și curse.

Mâncă literalmente rahat, nu? Cred că voi începe să mănânc mai multe rahaturi.

Ritz: 1479 grame de proteine ​​pe zi.
Etichetă: 1022 grame de proteine ​​pe zi.
Solinsky: 1388 grame de proteine ​​pe zi.
Webb: 45.571 grame de proteine ​​pe zi.

Iată un test pentru tine:

Înregistrați ceea ce mâncați timp de o săptămână și fiți preciși: www.thedailyplate.com

Acum, timp de o săptămână mănâncă doar alimente naturale. practic, alimente cu un singur ingredient care nu sunt produse de om și fără zahăr. carne, ouă, nuci, unturi de nuci naturale, ulei de măsline extravirgin, legume, fructe, tuberculi, leguminoase (scuze, fără lapte decât dacă este crud. distrează-te cu asta). De asemenea, creșteți aportul de apă la un galon pe zi. Da, vei pipi mult. Asta e bine.

Doar mănâncă normal. Bineînțeles că te vei simți mâncând mai multă mâncare, deoarece mâncarea naturală nu este la fel de densă ca mizeria procesată de om, cum ar fi pastele, pâinea, tartele, cerealele etc. Nu uitați de grăsimile sănătoase din nuci, unturi de nuci, ulei de măsline extra virgin etc.

Spune-mi ce simți după ce ai urmat o dietă mai naturală timp de o săptămână. Atâta timp cât nu restricționați din greșeală caloriile, presupun că vă veți simți mai bine, veți dormi mai bine și veți alerga mai bine.

Probabil aș alerga mai bine, dar ce zici de bucuriile consumului de alimente cu zahăr? Se pune problema dacă alergarea mai bună merită sacrificiul.