Salatele sunt bine cunoscute pentru că sunt alternative sănătoase la opțiunile bogate în calorii și grăsimi.
Cu toate acestea, unele salate pot avea peste 1.000 de calorii. Garniturile pe care le folosești pentru a-ți îmbrăca salata joacă un rol important în valoarea nutrițională a salatei tale. În unele meniuri de restaurante salatele au mai multe calorii și grăsimi decât un cheeseburger. Nu presupuneți că toate salatele sunt sănătoase.
În meniu:
- Salată de pui Caesar:540 de calorii, 321 de grame de grăsime
- Salată Taco:860 de calorii, 46 de grame de grăsime
- Salată chinezească de pui:550 de calorii, 26 de grame de grăsime
- Salată de pui BLT:680 de calorii, 46 de grame de grăsime
Crutoane: 15 crutoane au 50 de calorii și 2 grame de grăsime |
Măsline negre: 5 măsline medii au 25 de calorii și 2,5 grame de grăsime |
Brânză: ¼ ceașcă de brânză mărunțită are 50 de calorii și 2 grame de grăsime |
Seminte de floarea soarelui: 2 linguri. semințele de floarea soarelui au 100 de calorii și 9 grame de grăsime |
Biți de bacon: 2 linguri. bucățile de slănină au 50 de calorii și 2,5 grame de grăsime |
Migdale feliate: 2 linguri. migdalele au 100 de calorii și 9 grame de grăsime |
Șuncă: ¼ ceașcă de șuncă slabă are 45 de calorii și 1,5 grame de grăsime |
Pui: ¼ cană de pui tăiat cubulețe are 50 de calorii și 1 gram de grăsime |
Taitei chinezi: 2 linguri. Taiteii chinezi au 30 de calorii si 2 grame de grasime |
Ou fiert: 2 linguri. ou fierte are 25 de calorii și 2 grame de grăsime |
Roșie: Cup ceașca de roșii are 5 calorii și 0 grame de grăsime |
Ceapa rosie: ¼ ceapa tăiată felii are 15 calorii și 0 grame de grăsime |
Morcovi: 2 linguri. morcovii mărunțiți au 10 calorii și 0 grame de grăsime |
Ciuperci: ¼ ceașcă de ciuperci feliate are 5 calorii și 0 grame de grăsime |
Ardei gras: 3 inele de ardei grași au 5 calorii și 0 grame de grăsime |
Castravete: ¼ ceașcă de castravete feliată are 5 calorii și 0 grame de grăsime |
Țelină: ½ ceașcă de țelină are 10 calorii și 0 grame de grăsime |
Muguri de fasole: ¼ cana are 15 calorii și 0 grame de grăsime |
Portocale mandarine: ¼ cana de portocale mandarine are 20 de calorii și 0 grame de grăsime |
Brocoli: ¼ cana de broccoli are 10 calorii și 0 grame de grăsime |
Pansament
Pansamentele pentru salate pot avea un conținut ridicat de calorii și grame de grăsimi. Cereți întotdeauna pansament lite pe lateral. Pentru a folosi mai puțin pansament, înmuiați furculița în pansamentul lateral, în loc să o turnați direct pe salată.
- Centrul de nutriție pentru promovarea sănătății și sănătății
- Centrul de nutriție pentru educația pentru sănătate; Bunastare
- Nutriție Student Wellness
- Prezentări nutriționale și wellness la locul de muncă - Centrul de nutriție Kendall Reagan
- Nutriție - Essence of Wellness Chiropractic Center, Eaton, Ohio