trebuie știți

Când vorbim despre alimentele pentru arderea grăsimilor, vorbim cu adevărat despre creșterea metabolismului. Dar problema este că dieta a fost asociată cu reducerea caloriilor și cu un grad ridicat de exerciții fizice de atât de mult timp încât este greu să lupți cu acest mit. Adevărul este că puteți pierde în greutate consumând anumite tipuri de alimente care vă ajută să vă creșteți metabolismul, care arde în mod natural mai multe calorii.

Conform Prevenției, această dietă activă cu calorii se bazează pe cercetări care explică modul în care anumite alimente necesită mai mult efort și energie pentru a mânca și, prin urmare, pentru a le digera. Iată informațiile de care aveți nevoie pentru a adăuga alimente cu calorii active la stilul dvs. de viață sănătos.

Cum functioneaza

Adăugarea de fructe, cereale integrale, proteine ​​slabe și alte tipuri de calorii active, care includ alimente pe care trebuie să le mesteci, te pot ajuta să arzi calorii până la 30%.

Alimente care te fac să mesteci

S-ar putea să pară puțin ciudat, dar dacă vă gândiți la asta, atunci când aveți o bucată de mâncare trebuie să mestecați bine, este nevoie de mai mult efort și energie și vă poate ajuta să ardeți calorii.

Despre ce fel de alimente vorbim? Acestea sunt alimente pe care le consumăm în întreaga lor stare, cum ar fi merele și orice este considerat bogat în proteine. Cerealele integrale precum cele găsite în fulgi de ovăz, de exemplu, sunt o alegere excelentă. Fulgii de ovăz sunt, de asemenea, cunoscuți a fi un scrubber bun pentru oricine are un nivel ridicat de LDL sau colesterol rău.

Hearties

Următoarea categorie de alimente care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă creșteți metabolismul este ceva numit consistent. Acestea sunt alimente precum fructele și legumele, cerealele integrale și chiar unele cereale. Acestea vă vor ajuta să vă umpleți stomacul mai repede și mai bine, ceea ce vă va ajuta să evitați gustarea excesivă, precum și mâncarea excesivă.

Alimente pentru energie

Unul dintre lucrurile care sunt atât de importante atunci când vă ajustați aportul de alimente pentru a se potrivi cu un stil de viață nou este capacitatea de a menține energia. Dacă „dietați”, eliminați alimentele care în mod normal vă vor oferi mai multă energie, cum ar fi lucrurile cu zaharuri naturale.

Utilizarea caloriilor active vă va ajuta să vă mențineți energia într-o formă bună, astfel încât să fiți gata și rar să mergeți pentru a face mișcare și pentru a vă slăbi.

Alimentele pentru creșterea energiei pot include lucruri precum ciocolată neagră, cafea și ceai verde. Cu toate acestea, o parte din problema acestor alimente are legătură cu cantitatea de cofeină pe care o luați. Dacă aveți o sensibilitate la cofeină, vă rugăm să nu supraîncărcați aceste alimente. Dar, deoarece cofeina este un stimulent, alimentele care includ acest ingredient vă pot crește metabolismul și vă pot ajuta să ardeți 80-128 de calorii în plus pe zi.

Și, în timp ce ceaiul verde nu are multă cofeină, el are un alt ingredient care crește metabolismul și se numește catehină.

Încercați aceste alimente active cu calorii și vedeți cum crește metabolismul și vă ajută să ardeți mai multe calorii.