Conținutul articolului

  • Ce este dieta de 9 zile
  • Esență
  • Principii
  • Interval sau trei zile
  • Orez
  • Pe pui
  • Vegetal
  • Avantaje și dezavantaje
  • Kefir timp de 9 zile
  • Ieșiți din dieta Margaritei Koroleva

Dieta de 9 zile inventată de Margarita Koroleva este o modalitate rapidă de a slăbi fără a dăuna organismului. Autorul a creat un sistem de putere, care a fost împărțit în trei etape. Principiul monodietei este luat ca bază. În timpul unui ciclu, vi se va permite să mâncați un tip de mâncare și să beți orice cantitate de lichid. O astfel de muncă asupra corpului dvs. duce la pierderea excesului de greutate.

Ce este dieta de 9 zile

Multe mono-diete promit pierderea rapidă în greutate, dar doar câteva ajută cu adevărat. Dieta trebuie gândită și să excludă creșterea în greutate repetată. Una dintre astfel de diete este regina reginei timp de 9 zile. A ajutat mulți oameni celebri să devină subțiri. Într-o perioadă scurtă și nu vă recunoașteți, kilogramele în plus vă vor părăsi corpul. Dieteticianul a dezvoltat în mod inteligent o dietă, împărțind o mică perioadă de timp în etape, fiecare dintre ele durând 3 zile. Dieta de 9 zile a Margaretei Koroleva este o modalitate populară de a slăbi.

Esență

Dieta este excelentă pentru persoanele care au foarte puțin timp pentru a-și transforma formele. Datorită unei astfel de pierderi exprese de greutate, o persoană va putea pierde rapid excesul de grăsime corporală. Esența dietei Margaritei Koroleva este simplă - trebuie să mâncați un singur produs permis. Eliminând complet carbohidrații simpli din dietă, curățați corpul. De exemplu, în prima treime a dietei, puteți mânca orez doar sub orice formă. Următoarea etapă este puiul, ultima etapă a dietei este legumele.

zile

Principii

Înainte de a începe o dietă, trebuie să studiați cu atenție toate principiile. Autorul recomandă luarea în serios a pierderii în greutate. Caracteristici dieta 9 zile:

  • Primirea mâncării. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici, mâncarea trebuie să fie separată. Seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, nu luați gustări, dacă vă este foame, beți apă sau ceai. Cea mai mare porție de mâncare trebuie consumată la micul dejun.
  • Mod de băut. Pe lângă apa pură, alte băuturi au voie să bea: ceaiuri verzi și negre, sucuri proaspăt stoarse, cafea. Este recomandabil să beți lichide în cantitate de 3 litri pe zi. Înainte de a mânca, luați o jumătate de pahar de apă. Margarita Koroleva nu recomandă să beți apă cu apă.
  • Respectarea dietei monodietate. Folosiți numai produsul permis în fiecare etapă a dietei.
  • Tabu pentru alimentele prăjite care conțin grăsimi. Metodele prioritare de gătit sunt: ​​fierberea, fierberea, coacerea, aburirea. Abțineți-vă o vreme de la prăjirea cărnii și a legumelor în cantități mari de ulei.
  • Înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale. Introduceți ulei de semințe de in, măsline, susan în dietă - puteți condimenta salate și supe cu ele. Margarita Koroleva recomandă un curs de vitamine și o linguriță de ulei de in de post - acest lucru ajută la restabilirea nivelurilor hormonale normale și îmbunătățește starea pielii.

Interval sau trei zile

O alternativă pentru cei a căror vacanță este aproape, dar încă departe de formele dorite, este o dietă de 9 zile. Ca urmare a unei diete atât de limitate, puteți scăpa de 7 kg de greutate în exces. Câte kilograme pierdeți depinde de construcția inițială, stilul de viață, metabolismul. Modul Interval este împărțit în etape: de regulă, există trei dintre ele. În fiecare perioadă este permis să se consume un produs, să se bea 1 pahar de produse lactate, ceai și 300 de grame de legume. După dieta de trei zile a reginei, limitați-vă la consumul de alimente sărate și alcool.

Alegerea orezului pentru faza stresată a dietei Margaritei Koroleva nu este un accident, deoarece este foarte utilă. Crupul conține substanțe care nu irită pereții stomacului, ci îi învelesc. Orezul alb curăță corpul, parcă l-ar pregăti pentru ciclurile ulterioare. Dieta mono pe orez deschide prima treime a dietei. Înainte de a pregăti cerealele, trebuie lăsat în apă peste noapte. Dimineața, gătiți o doză zilnică de orez. Distribuiți terciul preparat în părți egale și mâncați în timpul zilei. Deja în primele „zile ale orezului” veți vedea rezultatul.

Pe pui

Puiul este principalul produs al celui de-al doilea ciclu al dietei de interval. Carnea albă este fragedă, cu un conținut scăzut de calorii (105 kcal la 100 g), conține puține grăsimi și colesterol, multe proteine ​​naturale, vitamine din grupa B, PP, A. Pentru a construi un corp ideal, sânul este indispensabil. Pentru a pierde în greutate în 3 zile la pui, trebuie să împărțiți rata zilnică în porții mici egale și să le consumați pe tot parcursul zilei. Pentru a normaliza greutatea, cel mai bine este să folosiți file. Pulpa de pui poate fi coaptă la cuptor sau prăjită într-o tigaie antiaderentă. Pieptele fierte sau înăbușite vor face apel la gurmanzi.

Vegetal

Etapa finală a dietei este zilele vegetale pentru scăderea în greutate. Paturile de grădină pot fi folosite proaspete sau congelate. Într-o zi, trebuie să consumi 800 de grame de legume pentru a obține o dinamică pozitivă în găsirea unui corp subțire. Legumele îți vor oferi corpului vitaminele necesare, vor da putere, energie, vor elimina toxinele și vor întări sistemul imunitar. Le puteți folosi crude, fierte, tocate, faceți salate delicioase. Excludeți legumele murate, sărate și condimentate. Cea mai mare porție ar trebui să fie pentru micul dejun.

Avantaje și dezavantaje

Selectarea tipului de dietă este un proces pur individual. Mono-dieta aduce cuiva pierderea în greutate, iar cineva - disconfort și o mulțime de experiențe neplăcute. Înainte de a slăbi, consultați-vă cu un nutriționist. Un specialist cu experiență vă va spune schemele, vă va oferi recomandări. Monodiet Margarita Koroleva 9 zile are avantajele și dezavantajele sale. Avantajele includ:

  • Scădere scurtă în greutate.
  • Veți economisi bani și timp. Nu va trebui să stați ore întregi la aragaz, să cumpărați multe produse pentru o dietă variată.
  • Performanţă. În urma dietei, simțiți rapid eficiența sa asupra dvs., într-o săptămână pierdeți kilograme în plus.
  • Mesele frecvente ale acestei diete vă vor oferi sătietate pentru întreaga zi.
  • Numărați caloriile, înregistrați ce alimente consumați, nu este nevoie.
  • Abandon total al alcoolului.

Dieta de 9 zile are dezavantajele sale - acestea trebuie luate în considerare înainte de a decide cu privire la utilizarea dietei:

  • Meniu redus. O persoană obișnuită cu o dietă saturată va fi dificil să se obișnuiască cu o mono-dietă, deoarece exclude utilizarea zahărului, a sării, a fructelor, a mierii și a produselor din făină.
  • Dieta poate fi însoțită de diverse afectări ale sănătății: amețeli, greață, slăbiciune, tulburări gastro-intestinale.
  • Nu încercați dieta Nine Days pentru persoanele cu vârsta sub 18 ani, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu anemie.

Kefir timp de 9 zile

Utilitatea kefirului este cunoscută de mult timp. Este introdus în dieta ta, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru normalizarea funcției florei și a intestinului. Dieta cu kefir de 9 zile este foarte populară astăzi. Acesta nu este un pas ușor către visul tău, dar nu va trebui să aștepți mult timp pentru rezultat. În această perioadă, veți pierde între 2 și 6 kg, dacă respectați dieta corectă. Atunci când cumpărați un produs cu lapte acru fără grăsimi, trebuie să alegeți produse cu data de producție de ieri, astfel încât să vă protejați de formarea excesivă de gaze. Schema este simplă:

  • În primul ciclu, trebuie să utilizați chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitatea de care aveți nevoie, 100 g orez fiert nesărat. Masa cerealelor este dată sub formă uscată.
  • Al doilea ciclu - kefir, 100 de grame de carne de pui alb.
  • Al treilea ciclu final - chefir, mere verzi 700-1200 g.

Ieșiți din dieta Margaritei Koroleva

Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate, trebuie să ieșiți fără probleme din dietă. Margarita Koroleva a sfătuit să introduceți în alimentele care au fost consumate pe dietă la câteva zile după absolvire, în timp ce puteți adăuga zahăr, sare, ulei. Pentru a nu sparge și a nu perturba intestinele, mâncați fructe, pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne într-o cantitate mică. Amintiți-vă că grăsimile și carbohidrații nu trebuie să depășească marca „200 de calorii”. Abțineți-vă de la produse dulci și făinoase. Exercitiile fizice ajuta la mentinerea in forma.