Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

proteinele

Am urmat o dietă de 800 de calorii acum 6 zile, merg la sală în fiecare zi, alternând corpul superior și cel inferior cu aparatele de greutate

Dimineața 2 ouă 2 slănină 4 oz suc de grapefruit fără zahăr

Prânz orice carne cu salată 4 oz suc de grepfrut

Cinați orice carne sau pește legume roșii sau verzi ceai verde

Gustare de noapte 6 oz suc de roșii

Sunt încă la aceeași greutate!

Orice idee ce se întâmplă sau nu

Sucul este un nu-nu absolut pe BSD, deci este o problemă, deoarece provoacă o creștere mare a glucozei; bei multă apă?
Câte calorii calculai înainte de această săptămână?
Maggie

Oh, aportul meu caloric a fost incredibil, doar să spunem că am trecut de la 125, ceea ce am fost cea mai mare parte a vieții mele la 160! Deci, aceasta este o scădere majoră a caloriilor, dar nu mi-e foame

De asemenea, am fost o persoană o zi pe zi

Ne pare rău, nu prea înțeleg ce spui. Pe BSD consumați 800 de calorii pe zi - câte mâncați pe zi, în medie, înainte de această săptămână?

Înainte de a începe, BSD era probabil în jurul anului 1800

Îți dai seama că mănânci 27g de zahăr doar prin sucuri. Spui că totul este proteină - despre câte grame crezi? De asemenea, dacă nu vă deranjează să mă întrebați, aveți mult de pierdut în greutate?

Trebuie să pierd 30 de kilograme, nu chiar nu aveam idee despre cantitatea de zahăr ! Grapefruitul va dispărea cu siguranță

Bună, pitnpup. Bine ați venit la forumuri, există o întreagă comunitate de BSD-uri de mare succes aici și, de obicei, putem
aflați între noi unde ar putea greși un nou membru .... Trebuie să știm dacă cântăriți și
totuși, măsurându-vă mâncarea și cum arată macro-urile. Mai exact, câte grame nete de carbohidrați sunteți
consumând în fiecare zi, precum și grame de proteine. Nu este vorba doar de calorii intrate și de calorii externe, ci de TIPUL de
calorii. Înțelegerea acestui lucru și planificarea prealabilă a meselor este cheia pentru ca acest lucru să funcționeze pentru toată lumea. Foarte bun
pentru tine,

Kali - Ți-am raportat postarea, deoarece arată ca publicitate.

WoodDuckie - o scădere strălucitoare de zaharuri de sânge. Vă rog să continuați - sentimentul va trece. Corpul tău trebuie să facă o tranziție uriașă de la arderea glucozei, deoarece este singurul combustibil la arderea grăsimilor. Este într-adevăr o schimbare majoră în modul în care funcționează corpul tău - am trecut prin ceva similar, așa că știi că trece atâta timp cât ții departe de carbohidrații răi.

Corpul tău este atât de nepracticat la arderea grăsimilor pentru că ai greutate scăzută de ani de zile - dar în curând îi va fi atins și va deveni un expert în arderea grăsimilor pentru combustibil.

Ați fost foarte înțelept să faceți BSD în loc să trebuiască să luați insulină. Injectarea insulinei face foarte dificilă arderea grăsimilor depozitate pentru combustibil și crește rezistența la insulină. Am constatat asta când am injectat insulină.

Voiam doar să spun că te-ai descurcat atât de bine - de fapt foarte bine.

Bună, WoodDuckie, bine ai venit în comunitate și felicitări pentru că ai făcut un început atât de solid. Este un gunoi care are o zi plină, dar nu uitați să se producă schimbări ale dispoziției, așa că ar putea fi doar unul dintre aceste lucruri.
Gândiți-vă bine la ceea ce ați fi mâncat, dacă ar fi putut conține ceva procesat. Am folosit un cub de pui Knorr și am obținut o creștere a foamei câteva ore mai târziu - era ceva în el care îmi apăsa butoanele munchie! Consider că a trebuit să evit destul de bine orice procesat oricât de inofensiv arăta.
Sper că astăzi este o zi mai bună pentru tine.
Maggie

Vă mulțumesc atât de mult pentru confirmări și asistență. Lacrimile curg știind că nu sunt singur - și nu merg nicăieri altora nu vent Mulțumesc foarte mult.

Wow! Am aruncat atât de multe lucruri cu proprietăți ascunse - și am crezut că toate sunt în regulă 🙂 Ce surpriză s-a dovedit a fi acea mică aventură! Așa că voi revedea acum la ce m-am orientat și pe care îl folosesc. Mulțumesc Maggie.

Sunteți binevenit, asta este ceea ce este atât de strălucit în această comunitate, că putem beneficia cu toții de experiențele celorlalți.
Plăcerea mea privată este că există sentimentul general că femeile aflate în postmenopauză nu pot pierde în greutate și este atât de plăcut să demonstrezi că se poate face și că tinerii sunt destul de uimiți. Asta chiar îmi face ziua # smugemoji 😂
Maggie

Bună Maggie! Îmi permit o zi liberă de pe etichete, investigații, etc etc etc. Creierul s-a săturat de toate. . . îmi spune că nu iau nimic și că se simte o durere de cap. . . aportul de lichid și odihna par idei bune. O respirație mentală ați putea spune. . . pentru că omul a mâncat energie suplimentară! Sunt sigur că am ajuns la „următorul nivel” și trebuie să mă odihnesc pentru ceea ce urmează. Chiar și alpiniștii de pe Everest trebuie să se oprească pe platouri! Și la urma urmei este duminică. . . tradiționala zi de odihnă. Hmmm, dar poate aș putea să fac, să aranjez și să aranjez dulapul pentru toaletă pentru a mă amuza. . .? cu siguranță că asta nu necesită multă gândire. . . 🙂 Mulțumesc din nou Maggie 🙂

pitnpup1: Gustarea este un nu, la fel, renunță la „gustarea de noapte” . ideea este că corpul tău ține post peste noapte și arde grăsimea. De aceea de ce micul dejun se numește BREAK-fast, rupeți postul. Este ok să simțiți foamea uriașă pentru a începe și este un sentiment inconfortabil. De-a lungul timpului, te vei obișnui cu el și te vei bucura cu adevărat și vei savura cele două sau trei mese pe zi.