Distribuiți acest lucru cu

Dintre toate tendințele de dietă din acest moment, 5: 2 a încetat să mai fie doar un moft.

relaxat

O dietă intermitentă de post care implică consumul a foarte puține calorii în două zile și consumul normal în cinci zile, se zvonește că ar fi fost lăudat de tot felul de vedete de la Beyoncé la Philip Schofield.

Inițial, regulile prevedeau că femeile ar trebui să mănânce 500 de calorii în timpul celor două zile de post, iar bărbații 600.

Dar acum, creatorul dietei, Dr. Michael Mosley, a decis să relaxeze puțin aceste reguli și a recunoscut duminică în Mail că consumul a 800 de calorii este „aproape la fel de eficient și pentru unii oameni mult mai„ realizabil ”.

„Este scăzut de calorii, fără a fi foarte scăzut de calorii”, a spus el.

„Și dacă doriți să luați masa de prânz, puteți introduce acele 200 de calorii în plus.”

Pentru cei dedicați dietei, aceasta va fi o ușurare binevenită.

Dar, ca cineva care nu ar putea concepe să mănânce atât de puțin într-o singură zi, am avut îndoielile mele că acesta ar putea fi un mod de viață durabil.

Am întrebat-o pe Shona Wilkinson, nutriționistă la Superfooduk.com, pentru gândurile ei asupra dietei.

„Lucrul minunat al dietei 5: 2 este că oamenii par să fie capabili să se țină de ea”, a spus ea.

„Conformitatea este excelentă în această dietă, în timp ce respectarea altor diete este de obicei destul de slabă.

„Îți poți imagina că poți rezista acelei biscuiți de ciocolată pentru o zi știind că mâine îl poți mânca dacă vrei!”

Ea subliniază, de asemenea, că mesele recomandate pentru zilele de post sunt „în general bine echilibrate și bogate în nutrienți” și că sfaturile pentru acestea sugerează să încorporați proteine ​​și fibre în mesele dvs.

Ceea ce spune ea vă ajută să vă echilibrați glicemia și vă menține să vă simțiți plin mai mult timp („acesta este cu siguranță un lucru bun!”

„De asemenea, se crede că postul ajută la pornirea genelor și a proceselor care repară corpul”, spune ea.

„Deși cercetările efectuate în acest sens s-au referit la rozătoare, nu la oameni.”

Ea își exprimă îngrijorările, precum și laude - în special cu privire la cât de rigidă și concentrată este dieta asupra numărării caloriilor.

„Aș fi îngrijorată de potențialul numărării caloriilor care duce la„ alimentație dezordonată ”la persoanele vulnerabile”, explică ea.

„În timp ce sugestiile de masă rapidă sunt în general destul de sănătoase, nu există nicio îndrumare cu privire la alimentația sănătoasă pentru celelalte cinci zile - doar sfaturi despre respectarea unui aport normal de calorii.”

Ea sfătuiește că, în schimb, un plan alimentar pe termen lung ar trebui să se concentreze pe aportul de nutrienți pe parcursul întregii săptămâni, nu doar pe zi:

„Această dietă nu vă învață deloc despre alimentația sănătoasă, ceea ce este păcat.”

Marea: Marea Britanie

Acordul comercial Brexit este „încă posibil”, deoarece discuțiile de ultimă oră sunt prelungite

Sute de studenți nigerieni încă lipsesc după atacul școlar

Jesy Nelson pleacă de la Little Mix pentru a se concentra asupra sănătății sale mintale

Un bărbat filmat făcând sex la gară vrea să fie un star porno

Așadar, ea concluzionează că, deși există unele beneficii pentru dieta 5: 2, este mai important să luați în considerare nevoile și circumstanțele individuale de sănătate în ansamblu.

Dacă vă faceți griji cu privire la alimentația dezordonată, încercați să vizitați site-ul web al caritabilității pentru alimentația din Marea Britanie, sau sunați la linia de asistență la 0808 801 0677 (pentru tineri la 0808 801 0711).