| 14st 8lbs |
| 8st 4lbs |
| 8st 6lbs |
| 6st 2lbs - Uau! |
| 1½ kg pe săptămână |
Istoricul pierderii în greutate
Până când am ajuns la 14 lb în ianuarie 2004, după ce am încetat să fumez pentru a încerca un copil și apoi am avut doi bebeluși cu 13 luni distanță, nu am ținut niciodată dietă până acum.
Am început prin a încerca dieta Atkins/Low Carb, care a început să scadă în greutate.
Apoi m-am hotărât să mănânc caloriile și să fac exerciții fizice ca un mod mai normal de a mânca și, deoarece mă luptasem cu poftele, am vrut să ajung la obiectiv în vederea unei alimentații echilibrate și sănătoase pe termen lung.
Ați slăbit înainte și ați recâștigat greutatea?
Nu, a fost prima dată când am avut o problemă cu îngrășarea.
„Când m-am trezit atât de supraponderal - cu șase pietre! - a fost groaznic”.
Am simțit că corpul meu este scăpat de sub control și am vrut cu disperare să mă întorc să fiu „eu” și mi s-a părut o provocare foarte mare. Nu aveam nici o idee reală despre cum să încep.
Cum te-a afectat supraponderalitatea ...
La cea mai mare greutate, am pierdut orice încredere și nu aveam energie. Am suferit de un spate rău și genunchii mei au fost afectați de greutatea suplimentară de pe rama mea mică. Am suferit de anxietate și atacuri de panică.
M-am simțit agitat, neatractiv și nu am vrut să merg în vacanță sau să particip la evenimente sociale de familie.
"M-aș duce, rânjeam, îl suportam și plângeam după ce vedeam fotografii/videoclipuri cu mine. Mi-am pierdut interesul pentru haine și machiaj, simțind că nu merit".
Treptat, pe măsură ce slăbeam, mi-am revenit la încredere. Îmi place să plec în vacanță și sunt încântat să port orice îmi doresc în mărimea 8-10!
"Acum sunt foarte activ. M-am alăturat unei săli de sport și îmi place să încerc totul, de la Bodypump la yoga. Mă plimb în fiecare zi a câinelui meu. Gata cu atacurile de panică."
Lucrările casnice/grădinăritul se fac în jumătate din timp. În primul rând să ard calorii făcând asta și în al doilea rând, așa că am mai mult timp să fac lucruri sociale precum sala de sport și ieșirea. Pierderea în greutate a făcut o astfel de diferență și sunt mult mai fericit.
Motivația de a pierde în greutate
Cum mă simțeam fizic și emoțional despre mine, inițial m-a motivat să slăbesc.
Am lucrat apoi spre obiective precum Crăciunul.
Cea mai mare motivație dintre toate a fost când data nunții noastre a fost stabilită pentru 6 iulie 2005. Eram hotărât să nu mă mulțumesc cu nimic mai puțin decât să fiu la țintă pentru asta.
Diane Acum
Descoperirea resurselor de slăbit
Căutam informații despre numărarea caloriilor când am găsit WLR.
Am încercat încercarea gratuită și mi s-a părut că are o valoare excelentă în comparație cu citirea cărților de numărare a caloriilor. Jurnalul alimentar și planificatorul au fost ușor de utilizat.
Cum ajută resursele pentru pierderea în greutate
Mi-a luat mult timp să pierd ultimele pietre înainte să găsesc WLR.
De când l-am folosit am pierdut în mod constant cel puțin un kilogram pe săptămână. Am ales să mențin anumite săptămâni dacă mă lupt cu rutina acasă etc.
Modelele mele alimentare sunt acum trei mese pe zi obișnuite.
Am învățat să-mi economisesc câteva dintre caloriile pentru exerciții fizice pentru a avea delicii în weekend.
Sfaturile celorlalți membri de pe forum sunt întotdeauna la fața locului.
Toată lumea este foarte încurajatoare și, când am atins obiectivul și am plecat să mă căsătoresc, am primit astfel de mesaje minunate de sprijin și urări de bine.
Cele mai bune resurse pentru slăbit
Folosesc jurnalul alimentar și jurnalul de exerciții zilnic. Încerc să arunc o privire rapidă pe forumuri când sunt online.
„Îmi place să arunc o privire asupra celor mai recente informații furnizate de WLR pe paginile de pornire și să mă alătur provocărilor exercițiului pentru a mă menține motivat.”
Îmi actualizez rezultatele în fiecare săptămână.
Sfaturile lui Diane pentru a pierde în greutate
I-aș sfătui pe alții să completeze în fiecare zi jurnalul alimentar și să încerce să facă mișcare pentru a economisi unele dintre acele calorii pentru mese speciale sau în weekend.
La fel ca mine, poate nu poți începe imediat cu exerciții la sala de sport sau mersul pe jos, dar poți începe cu lucruri precum gospodăria, bricolajul sau grădinăritul pentru a te încuraja și a începe de acolo.
„Când vezi caloriile consumate făcând aceste lucruri, poate fi un stimulent!”
Există multe informații despre exerciții/activități de încercat.
Folosiți planificatorul de alimente pentru o săptămână sau două pentru a intra în rutina de a mânca regulat.
Alăturați-vă pe forum ori de câte ori puteți. Suportul poate ajuta cu adevărat.
Folosiți site-ul des și profitați la maximum!
"Cred că exercițiile fizice regulate fac o astfel de diferență. Nu numai pentru caloriile suplimentare, dar mă simt întotdeauna mai bine pentru a face acest lucru."
Chiar și doar 30 de minute de mers pe jos vă pot face să vă simțiți bine și să vă mențineți pozitiv. În fiecare lună mi-am adaptat rutina de exerciții fizice, cum ar fi planificarea de a merge atât de multe zile pe săptămână. La sfârșitul lunii am ales un tratament nealimentar și am planificat în avans pentru luna următoare. Continuați să schimbați exercițiul pentru a se potrivi cu modul în care vă simțiți și să nu vă mai plictisiți.
Încercați să mâncați cât mai multe alimente proaspete.
Faceți călătoria dvs. de „pierdere în greutate” pas cu pas.
"Nu renunțați! Puteți să o faceți. Dacă pot, puteți și WLR este cel mai bun instrument de dietă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul."
Pentru o vreme am folosit cartea Paul McKenna ca un ajutor pentru a mă determina să nu mă mai îngrijorez de anumite grupuri de alimente. M-a ajutat cu adevărat să-mi dau seama când sunt plin și sfatul de a sta jos și de a mânca o masă încet, mai degrabă decât de a lua o gustare în mișcare și de a vă bucura de mâncare.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Mulți oameni ca Diane și-au atins succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le oferă. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Mulți oameni ca Diane și-au atins succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le oferă. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
- Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
- Complet actualizat pentru 2019
- Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
- Alimente ușor de găsit
- Caloriile au ars informații
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Exercițiu pentru pierderea în greutate - Resurse pentru slăbit
- Rețetă de tocană de pui cu dovleac și cartofi - Resurse pentru slăbit
- Chris Powell Groomsman de la Extreme Weight Loss la nunta lui Alex Respess
- Ai lovit un zid de cărămidă de slăbit Diane Penelope
- Slăbire rapidă Dieta Dukan Nunta Slim Down