diabet

Când diabetul și constipația
combina, poate crește glicemia

Studiile spun că constipația poate crește glicemia cu până la 10%.

Atunci când alimentele nu se mișcă corect prin tractul digestiv, acestea afectează absorbția. Prin urmare, un diabetic poate să-și scadă glicemia, tratând constipația .

Diabetul poate provoca constipație

În acest articol am enumerat 6 moduri în care diabetul poate provoca constipație și cele mai bune modalități de a depăși fiecare dintre acestea.

  1. Glicemia ridicată poate determina scăderea hidratării
  2. O dieta saraca in carbohidrati poate duce la constipatie
  3. Medicamentele pentru diabet pot provoca constipație
  4. Îmbătrânirea poate aduce efecte de constipație cumulative
  5. Golirea întârziată poate provoca excesul de bacterii
  6. Neuropatie diabetică. Deteriorarea nervilor poate împiedica eliminarea

Cele șase moduri în care diabetul poate duce la constipație,

Cu răspunsuri pentru fiecare

1. Scăderea hidratării din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge

Când glicemia este crescută, corpul are nevoie de apă pentru a curăța acest exces de zahăr din sânge. Dacă acest lichid nu este înlocuit, acesta poate determina persoanele cu diabet necontrolat să trăiască într-o stare constantă de deshidratare.

Vedeți, când corpul este deshidratat, acesta devine disperat și încearcă să scoată apa de care are nevoie din colon. Acest lucru face ca scaunul să se usuce și să devină dur, ceea ce face ca eliminarea să fie dureroasă.

Răspunsul

Limitați cofeina, deoarece cofeina excesivă funcționează ca un diuretic pentru a curăța apa din sistem.

  • Bea multă apă. Nimic nu se hidratează ca apa.


    • Înlocuirea apei pierdute și menținerea hidratării este un prim pas important în evitarea efectului diabetului și a constipației.

    Imaginați-vă diferența dintre un strugure și o stafidă, apoi faceți-l un punct pentru a rămâne hidratat.

    2. Modificarea dietei pentru îmbunătățirea glicemiei

    Fără îndoială, știți cât de important este ca cineva cu diabet să-și controleze dieta. De exemplu, diabeticii ar trebui să limiteze carbohidrații, dar unele carbohidrați sunt o sursă bună de fibre.

    În efortul de a elimina carbohidrații, este prea ușor să eliminați alimentele care ameliorează constipația și consumați mai multe alimente care provoacă constipație .

      Boabele integrale precum grâul, secara și orezul sunt bogate în fibre insolubile, ceea ce ajută la creșterea scaunului, la reținerea apei și la dorința de a merge.
      Cu toate acestea, aceste boabe conțin o mulțime de carbohidrați pe care un diabetic încearcă să le evite.

    Fructele conțin fibre insolubile, foarte valoroase pentru mișcările intestinale normale, dar sunt în general bogate în fructoză, care crește glicemia.

  • Brânză și alte produse lactate, carne și ouă - toate sunt sărace în fibre, dar sunt adesea consumate în cantități mai mari de către diabetici.

    • Răspunsul

    A. Căutați modalități naturale de a evita creșterea glicemiei.

    B. Pentru carbohidrații pe care îi mâncați, asigurați-vă că mâncați carbohidrați bogați în fibre ȘI nutrienți. Mânca:

      Pâine de grâu în loc de pâine albă

    Cartofi dulci în loc de cartofi albi

  • Orez brun în loc de orez alb

    • Evitați alimentele procesate, deoarece producătorii prelucrează în general cea mai mare parte a fibrelor.

    C. Încercați să încorporați în dietă alimente care au un indice glicemic scăzut, dar care au un conținut ridicat de fibre.
    Iată o scurtă listă cu astfel de alimente.

      Mănâncă mai multe legume, inclusiv câteva legume crude. Acestea tind să fie bogate în fibre solubile.

    Mănâncă câteva nuci în fiecare zi, cum ar fi pacanele, migdalele, nucile de Brazilia și nucile.
    Sunt bogate în fibre, plus sunt surse excelente de nutriție. Nucile crude funcționează mai bine decât prăjit.

    Zmeura, afinele și cireșele au un indice glicemic scăzut, dar sunt bogate în fibre și substanțe nutritive.

  • Adăugați un bun probiotic în dieta dvs., cum ar fi Kombucha, lapte sau kefir de apă sau unul pe care îl puteți cumpăra sub formă de capsulă.


    • D. Aceste produse achiziționate se pot dovedi utile

      Obțineți mai multe fibre în dieta dvs. achiziționând produse din fibre precum Metamucil sau tărâțe precum Psyllium.
      Acestea sunt bogate în fibre, care pot ajuta la menținerea umezelii în scaun.
      Desigur, lucrați din greu pentru a vă menține hidratat, astfel încât colonul să nu scoată această umiditate.

    Ia niște gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în fibre sau bare energizante.

    Folosiți un supliment de magneziu pentru a trage mai multă umiditate în colon.
    Ionic Sea Minerals este un supliment mineral de mare, bogat în magneziu, destinat utilizării zilnice.
    Un RN împărtășește modul în care poate aduce ameliorarea pe termen lung a constipației .

  • Adăugați în produsele alimentare un produs bogat în pulbere, cum ar fi inulina, pentru a crește conținutul de fibre.

    • New England Journal of Medicine a efectuat un studiu pentru a examina efectele unei diete bogate în fibre asupra nivelului de zahăr din sânge.

    Rezultatele? În timp ce urmau o dietă bogată în fibre, nivelul zahărului din sânge al participanților a fost cu 10% mai mic .
    Fibrele vor ajuta în general diabetul și constipația.

    3. Medicamentele pot provoca constipație

    Uneori, diabetul și constipația se întâmplă din cauza medicamentelor pe care le ia un diabetic pentru a trata simptomele diabetului și alte probleme.

      Medicamentele pentru durere produc adesea constipație.

    Antibioticele, care distrug bacteriile prietenoase din intestin, pot duce la constipație.
    Bacteriile ajută la descompunerea substanțelor nutritive din scaun. Bacteriile se hrănesc, se înmulțesc și mor.
    În mod normal, 50% dintr-un scaun este bacterie.

    Aceste bacterii sunt chiar mai bune decât fibrele la reținerea umezelii, ceea ce ajută la menținerea scaunului de la uscare.
    Prin eliminarea bacteriilor prietenoase, antibioticele produc constipație.

    Chiar dacă anumite medicamente, prin ele însele, nu pot produce constipație, interacțiunea acestor medicamente ar putea duce la diabet și efecte secundare de constipație.

    Luați, de exemplu, combinația de medicamente pentru diabetici, medicamente pentru colesterol și medicamente pentru somn.
    Fiecare singur nu ar putea provoca constipație, dar împreună ar putea.

    Răspunsul

    Medicamentele și constipația pot fi o problemă dificil de abordat, dar există răspunsuri potențiale.

      Luați întotdeauna un fel de probiotice după un curs de antibiotice pentru a ajuta la repopularea intestinului cu bacterii benefice.

    Încercați câteva dintre remediile discutate la punctul 2 de mai sus. Acestea pot fi capabile să amelioreze efectele de constipație ale medicamentelor.

  • Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată schimba lista medicamentelor pe care le primiți, astfel încât să primiți în continuare beneficiile fără a suporta constipație.

    • 4. Îmbătrânirea și diabetul

    Se spune că diabetul este o boală progresivă. Motivul pentru aceasta este că diabetul nu este deloc o boală a zahărului din sânge, ci o boală a insulinei .

    A. Diabetul de tip 1

    Cu diabetul de tip 1, organismul nu produce insulină. Prin urmare, pacientul trebuie să ia insulină zilnic. Problema este că este greu să obțineți exact cantitatea corectă de insulină.

    În timp, vârfurile de zahăr din sânge și insulină vor avea un efect negativ asupra organismului, ceea ce poate duce la constipație.

    B. Diabetul de tip 2

    Aceasta este o boală rezistentă la insulină. Când cineva se delectează cu dulciuri, aceasta determină creșterea insulinei pentru a scădea creșterea zahărului din sânge.

    Insulina în sine dăunează țesuturilor. Pentru a se proteja de vârfurile de insulină, corpul devine mai puțin sensibil la insulină. De obicei, până când o persoană are simptome diabetice, aceasta este deja destul de rezistentă la insulină.

    C. De ce diabetul de tip 2 este o boală progresivă

    În loc să ne ocupăm de problema (rezistența la insulină), avem tendința să ne ocupăm de simptom (creșterea glicemiei). Pe măsură ce rezistența la insulină crește, este nevoie de tot mai multă insulină pentru a controla glicemia.

    De-a lungul timpului, nivelurile ridicate de insulină și zahăr din sânge își pierd efectele cu deteriorarea progresivă a organismului. Nervii sunt răniți (vezi punctul 6 de mai jos), ceea ce face mai dificilă deplasarea corpului în scaun în colon. Acest lucru are ca rezultat combinatul temut de diabet și constipație.

    Răspunsul

    Mergeți după boală (rezistență la insulină) în loc de simptom (glicemie crescută). Există modalități de a reduce rezistența la insulină.

      Eliminarea majorității carbohidraților din dietă

  • Exercițiile fizice, care reînnoiesc capacitatea mușchilor noștri de a utiliza insulina


    • După cum am menționat mai sus, magneziul ar putea funcționa pentru a ajuta la diabet și constipație, chiar și atunci când alte metode eșuează. Un supliment mineral de mare bogat în magneziu poate fi luat în fiecare zi și se dovedește a fi o soluție pe termen lung pentru multe probleme de diabet și constipație.

    Deoarece majoritatea americanilor nu primesc suficient magneziu, suplimentarea cu acesta poate avea numeroase beneficii pentru sănătate. În plus, mineralele marine conțin numeroase urme minerale valoroase care lipsesc din majoritatea dietelor noastre.

    5. Exagerare bacteriană

    Din păcate, pe măsură ce timpul tranzitoriu în colon crește, drojdiile și ciupercile tind să preia colonul, reducând cantitatea de bacterii benefice.

    Acest lucru poate duce la balonare, gaze, dureri abdominale și chiar diaree. Într-o zi ești constipat, în ziua următoare ai diaree. Nici o distractie.

    Răspunsul

    Deși unii ar putea sugera că este necesar un curs de antibiotice pentru a aduce sub control drojdiile, ciupercile și bacteriile dăunătoare, eu personal nu aș merge pe această cale. Nu numai că ucide microbii care depășesc limitele, ci și șterge bacteriile benefice.

    În schimb, de ce să nu mâncați alimente care încurajează bacteriile benefice, cum ar fi:

  • Grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, unt, ulei de măsline și ulei de cocos

    • Împreună cu aceasta, evitați acele alimente care hrănesc drojdia și ciupercile, inclusiv dulciurile, carbohidrații și uleiurile hidrogenate. Alimentele incluse în acest grup sunt:

      Alimente procesate din magazin alimentar

    Mâncare de la restaurante de tip fast-food

  • Cartofi albi, orez alb și pâini albe


    • Adăugați la aceasta o porție zilnică de alimente fermentate, cum ar fi varza murată și alte legume cultivate, kombucha și kefir și iaurt neindulcit sau alte tipuri de probiotice și veți descoperi că colonul dvs. va reveni într-un echilibru bun de bacterii benefice ciuperci și drojdie.

    La revedere, excesul de bacterii! Și, sperăm, la revedere la combo-ul de diabet și constipație.

    6. Neuropatia diabetică - afectarea nervilor la nivelul colonului

    Aceasta este o complicație obișnuită atât a diabetului de tip 1, cât și a celui de tip doi, în care nivelul zahărului din sânge nu este controlat.

    Potrivit Asociației Americane a Diabetului, între 60 și 70% dintre diabetici au o formă de neuropatie.

    A. Cum un diabetic devine neuropatie

    În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge slăbesc pereții vaselor de sânge care transportă substanțele nutritive și oxigenul către nervi. Acest lucru reduce capacitatea acestor vase de sânge de a transporta oxigenul și substanțele nutritive esențiale.

    Când nervii vagi, care controlează perioada de timp în care deșeurile rămân în corp, sunt lipsiți de nutrienți și oxigen, aceștia se deteriorează.

    Dacă glicemia nu este controlată, daunele cresc treptat. Sistemul digestiv începe să-și piardă o oarecare eficiență la deplasarea deșeurilor alimentare. Deșeurile se pot sprijini, usca și întări, rezultând o luptă continuă cu constipația.

    B. Cum să-ți dai seama dacă ești constipat

    Se acceptă faptul că o persoană este constipată dacă 25% din timp are scaune dure și se tensionează pentru a trece scaune și are mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână.

    Laxativele sunt un răspuns slab la problema diabetului și a constipației, deoarece în timp, laxativele pot afecta colonul și capacitatea acestuia de a se contracta și de a muta deșeurile.

    Răspunsul

    Din păcate, deteriorarea nervilor este ireversibilă. Prin urmare, este mai bine să o preveniți înainte ca aceasta să se întâmple.

    Prin controlul zahărului din sânge, o persoană poate încetini sau opri complet apariția mai multor leziuni nervoase.

    A. Câteva idei pentru prevenirea leziunilor nervoase

    Faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece masa musculară adăugată poate ajuta la scăderea rezistenței la insulină, reducând astfel nivelul zahărului din sânge

    B. Modalități de diminuare a constipației neuropatice

    • Mâncați o dietă mai sănătoasă, cu mai puține carbohidrați și zaharuri, alimente mai puțin procesate și mai multe legume

    Bea multă apă

    Mănâncă cantități mai mici de alimente odată

  • Evitați alimentele greu de digerat, cum ar fi carnea și lactatele pasteurizate

    • C. Remedii încercate și adevărate pentru diabet și constipație

    • Încercați să creșteți fibrele, precum Isabgol, numite și coji de semințe de psyllium

    Luați în fiecare zi o linguriță sau două de minerale din Marea Ionică.
    Magneziul său va ajuta la atragerea apei în colon, pentru a împiedica uscarea și întărirea scaunului. Luați mineralele cu multă apă.

  • Mâncați încet câteva nuci de Brazilia nesărate după masa de seară sau înainte de culcare.
    Nucile de Brazilia au o cantitate frumoasă de seleniu și pot ajuta la stimularea mișcării intestinului.

    • D. Remedii neobișnuite pentru diabet și constipație

    Bea apă caldă până la fierbinte și alte lichide și evită să consumi alimente reci

    Luați ¼ la ½ cană de semințe de in măcinate cu 2 căni de apă pentru a face lucrurile să se miște

    Pentru cazuri mai severe, adăugați ¼ cană de semințe întregi de in în apă, lăsați-o să se înmoaie timp de 30 de secunde și beți-o în jos. Acest lucru pare să funcționeze bine.

    E. Adresați-vă medicului dumneavoastră

    • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente pentru a ajuta la compensarea afecțiunii

  • Dacă afecțiunea este severă, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să limitați efectiv cantitatea de fibre pe care o consumați

    • Concluzie, diabet și constipație

    Vă mulțumesc că mi-ați dat ocazia să vă împărtășesc despre diabet și constipație.

    Speranța și rugăciunea mea este că informațiile de mai sus se dovedesc utile și că foarte curând combinația de diabet și constipație vor dispărea și veți avea mișcări regulate, intestinale.