Înainte ca floarea Tribulus terrestris să se întărească într-un „cap de capră”, aceasta poate avea puterea de a sprijini creșterea nivelului de testosteron în timpul perioadelor de antrenament.
Denumirea latină Tribulus terrestris sună ca un împărat roman pământesc. Unii oameni cred că regulile sunt printre suplimentele pentru construirea mușchilor. Alții susțin că acest „împărat” nu are haine. Să vedem dacă acesta este suplimentul pentru a vă oferi pecs-urile unui pieptar roman și abdomen de piatră.
Thorn In Your Ride
Tribulus asigură acoperirea solului nativ în multe părți ale lumii. Probabil că îl cunoașteți cu unul dintre poreclele sale mai amenințătoare: Puncturevine, Cap de cap, Cap de pisică sau buruiana Diavolului. Fructele înflorite ale acestei mici ierburi se usucă la sfârșitul primăverii și se întăresc pentru a forma semințe mici, cu vârfuri. Ciclistii montani sau excursioniștii cu câini din vestul Statelor Unite pot mulțumi lui Tribulus pentru anvelopele plate, nevoia de a cumpăra tuburi rezistente la spini sau scoaterea constantă a spinilor din labele lui Fido.
La fel ca toate ierburile, Tribulus conține multe ingrediente active. Cu toate acestea, saponinele sale - în special saponina protodioscină steroidă - se crede în prezent că este principalul nutrient activ derivat din Trib.
Test. Bifează unul, doi
Tribulus a fost utilizat în principal ca un stimulator de testosteron pe bază de plante sau inclus în formulări pentru a promova creșterea masei musculare sau a forței. De exemplu, când cercetătorii din Lituania au oferit recent sportivilor 625 miligrame de Tribulus care conține 40% saponină de trei ori pe zi timp de 20 de zile, au raportat că testosteronul circulant a crescut semnificativ în primele 10 zile ale experimentului. Cu toate acestea, nu a crescut mai mult pentru restul studiului.
Dacă Tribulus afectează nivelul de testosteron, ar putea face acest lucru prin creșterea hormonului luteinizant (LH) sau a hormonului foliculostimulant (FSH). O altă explicație pentru orice creștere a testosteronului ar putea fi că se întâmplă ca un răspuns secundar la capacitatea Tribulus de a reduce semnificativ glicemia.
Pluralități din plante
Tribulus este o planta, dar variaza de la specie la specie. La fel cum diferă vinurile produse din aceeași specie de struguri, dar cultivate în diferite părți ale lumii, poate semnificativ, nu se poate presupune că toate plantele/produsele Tribulus sunt identice.
În acest caz, concentrația de protodioscină - care practic vă spune cât de puternică poate fi Tribulus - depinde de locul în care a fost recoltată și de ce parte a plantei a fost utilizată. Cele mai mari concentrații tind să provină din Turcia, Macedonia și Bulgaria. Materialele din India, China și Vietnam au raportat concentrații semnificativ mai mici.
Obține lucrurile potrivite!
Dacă Tribulus crește nivelul natural de testosteron, efectele sale par a fi specifice dozei. Cu alte cuvinte, administrarea de protodioscină activă pare să fie eficientă numai într-un interval restrâns. Prea puțin sau prea mult și nu pare să funcționeze. Pata dulce pare să consume suficient Tribulus, astfel încât să obțineți între 2,3 și 4,6 miligrame de protodioscină pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Căutați un extract de Tribulus terrestris standardizat la nu mai puțin de 6% protodioscină și între 40% și 45% saponine totale. Din nou, în mod ideal, planta din care provine suplimentul va proveni din Turcia, Macedonia sau Bulgaria.
Reacție în lanț
Teoria mea este că, dacă Tribulus crește testosteronul circulant, atunci probabil că face acest lucru secundar promovării eliminării glicemiei. Vă recomandăm să luați Tribulus pe stomacul gol numai cu apă sau cu o băutură cu conținut scăzut sau foarte scăzut de calorii. În zilele de antrenament, consumați o doză când vă treziți dimineața și alta înainte de antrenament. În zilele fără antrenament, consumați a doua doză la jumătatea zilei. Ați putea consuma Tribulus cu mesele, dar sunt mai predispus să cred că Tribulus funcționează cel mai bine atunci când glicemia este la capătul inferior al intervalului normal.
Herbal Buddy System
Tribulus este în mod obișnuit stivuit cu alți susținători de testosteron pe bază de plante, anti-estrogeni, blocanți ai cortizolului și altele asemenea. Personal, îmi place să-l mențin simplu: Tribulus plus D-Aspartic Acid, Coleus forskohlii, Phosphatidyl Serine și Vitamina D3. Dacă aveți 35 de ani sau mai mult, adăugați 200 de miligrame de DHEA. Sigur, există o mulțime de alte gadget-uri pe piață pe care le-ați putea adăuga. Unele dintre ele sunt foarte cool, iar altele noi apar permanent la suprafață. Dar nu am fost niciodată un fan al formulărilor pentru chiuvete de bucătărie care folosesc prea puțin din prea multe ingrediente.
On Again, Off Again
Unii cercetători au sugerat că Tribulus poate fi ceea ce se numește o plantă adaptogenă. Deoarece adaptogenii generează în general un răspuns semnificativ numai în timp ce lucrează pentru a vă readuce corpul în echilibru, poate fi înțelept să circulați și să ieșiți din Tribulus așa cum ați face cu orice alt adaptogen. De exemplu, s-ar putea să completați cu Tribulus în perioadele de antrenament sau dietă extrem de intense și apoi să opriți ciclul în timpul fazelor de recuperare.
Sexy, inteligentă și amețitoare
Ca și în cazul oricărui ingredient care ar putea afecta eliminarea glucozei din sânge, ați putea avea o anumită tremurătură sau senzație de amețeală dacă sunteți extrem de sensibil la modificările cantității de glucoză prezentă în sânge. De asemenea, dacă aveți niveluri crescute de testosteron, efectele secundare frecvente sunt o creștere a acuității mentale și a vigilenței.
Nu sunt suficiente dovezi
Datele despre Tribulus sunt încă neconcludente, dar rămân promițătoare. Neajunsurile actuale pot reflecta pur și simplu o lipsă de cercetare pentru a forma în dozarea corectă și condițiile de dozare pentru a optimiza răspunsul. Numai timpul va spune.